Welche drei Personengruppen sollten B12 supplementieren?

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🤝Video entstanden in Zusammenarbeit mit Benjamin Ploberger
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Quellen & Zeitstempel

0:22 & 2:31 - Vitamin B12 in Health and Disease

0:52 - Ursachen und frühzeitige Diagnostik von Vitamin-B12-Mangel

1:03 - Vitamin B12

1:09 & 1:16 - Vitamin B 12

1:31 - The prevalence of cobalamin deficiency among vegetarians assessed by serum vitamin B12: a review of literature.

2:20 & 2:34 & 2:51 - Vitamin B12 sources and bioavailability.

3:20 - Vitamin B12 Fact Sheet for Consumers

3:20 - Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline.

3:42 - Comparative Bioavailability and Utilization of Particular Forms of B12 Supplements With Potential to Mitigate B12-related Genetic Polymorphisms.

4:00 - Vitamin B12 and older adults

4:09 - Destruction of Vitamin B12 by Ascorbic Acid

5:41 - Nitrous Oxide Anesthesia and Plasma Homocysteine in Adolescents

5:56 - Is nitrous oxide a dangerous anesthetic for vitamin B12-deficient subjects?

6:05 - Nitrous oxide anesthesia-associated myelopathy.
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🎧Musik Soundcloud: Sappheiros - Dawn

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#VeganKlischeeAde #VitaminB12 #vegan

[Just_Kirsty]

Danke für das Video. Ich kenne viele, die zu mindestens einer der Risikogruppen gehören und viele, die ne ganz falsche Meinung zur B12-Versorgung haben (z. B. dass man Vitamin C dazu packen muss, damit es überhaupt aufgenommen wird) und habs deshalb auf FB geteilt. Ich persönlich hatte noch nie einen B12-Mangel, aber ich weiß, dass das gravierende Folgen haben kann. Ich hoffe, dein Video nehmen sich ganz viele zu Herzen.

[funkazoid]

Danke Niko ... gut Tips für mich zu wissen... weil ich gehöre drei Gruppen ( vegan, über 50 und mit Colitis Ulcerosa) ich werde mehr achten auf mein B12 Supplementierung und Kontrolle

[lernenderzukunft]

Du hattest mal im vegains Podcast von deinem CHLORELLA Experiment berichtet. Wie haben sich deine b12 Werte dadurch verändert.
Welche Art von chlorella hast du denn genommen. Es gibt ja das normale, dann das cracked cell und das cgf (chlorella growth factor)... Ist ja unterschiedlich in seiner bio Verfügbarkeit...

[sharybaum]

Könntest du mal ein Video zu dem Thema intervalfasten machen? Ob das alles Humbug ist und nur ein weiterer „Trend“ ? :)

[fraobh]

Ich liebe deine Videos, sie sind so wahnsinnig informativ. Und die ständigen Verweise auf andere Youtuber.... Ich bin dir so dankbar! Die meisten Kanäle kannte ich vorher nicht, dabei sind sie jetzt zum Teil zu meinen liebsten Kanälen geworden, wie auch deiner!

[gesunderklaert]

Weshalb ist die Aufnahme aus Eiern, Fisch und Fleisch anders? Liegt es in einer anderen Form vor?
Findest Cyanocobalmin problematisch oder ist es nur in der Bioverfügbarkeit schlechter als Metylcobalamin?

[DK_]

Tolles Video 👍 ich bin 15 Jahre alt, muss ich deshalb eine andere Dosierung von B12 nehmen?

[CN-tqol]

Etwas off topic, aber ich habe schon des öfteren Videos auf Youtube gesehen, die über eine "Schleimfreie" Ernährung sprechen. Dort wird auf sämtliche Weizenprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Saaten verzichtet (selbst Avocados seien schleimbildend). Ich selbst habe mich damit nicht beschäftigt, aber würde deine Meinung dazu sehr gerne wissen. Hast du davon mal gehört?

[nadinew]

Wie hoch ist denn die Bioverfügbarkeit des B12 in angereicherten Lebensmitteln? Sojamilch, Würzhefe, Veggiemite etc?

[dominiksommerlade]

Hallo Niko, ich leide an einer Autoimmunerkrankung namens Morbus Bechterew und bin Veganer. Würdest du zu einer normaldosierten Vitamin B12-Menge raten oder diese evtl höher anzusetzen als bei einem "gesunden" Menschen?

[hwoarangoe]

Und wie hoch ist die Bioverfügbarkeit bei vitamin b12 kapseln? Wird das dann zu 100% vom körper aufgenommen und verwertet?

[val]

Hey Niko!
Ich feier deine Videos und vertraue dir auch, deshalb meine Frage...ich habe heute meine Blutwerte zurück bekommen und alles war gut bis auf B12 (was ich nun supplementieren werde und schon lange vor hatte), und mein Cholesterin. Ich ernähre mich seit 2 Jahren vegan und war schockiert als ich gesehen habe das mein LDL 135 war. Ist das nicht zu viel für einen Veganer und wie konnte das kommen? Von zu viel Fett? Danke schonmal.

[AngelinaYoung]

Hallo Niko, kann es sein, dass man hochdosierte B12 Kapseln nur dann was bringen wenn sie magensäureresistente Kapselhüllen haben, da es sonst zum größten Teil kaputt geht?

[高安迪-oy]

Wieso ist es nicht besser b12 in einem b komplex einzunehmen?

[Jrobi]

Dann sollten Flexitarier mit aufgenommen werden. Wird nur noch 1-2 mal die Woche Fleisch gegessen, wird es auch knapp mit der Versorgung.

[juve]

Und die viel Sport machen brauchen auch mehr oder egal ???

[sportsmen]

Ich nehme an diese teueren subblimente die irgendwas zusammenmischen frisch vorm konsumieren machen keinen sinn?! :D