Vitamin B12: Zu oft Unterschätzt? Typische Probleme durch einen Mangel vs. Folgen bei Überdosierung!

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Vitamin B12. Haben viele von uns einen Mangel von diesem doch wichtigen Vitamin? Übertreiben wir es mit diesem Vitamin oder ist es wirklich so wichtig? Für Veganer ist Vit B12 definitiv ein wichtiges Thema aber auch für Personen, die viel Alkohol trinken? bestimmte Darmerkrankungen haben? Nahrungsunverträglichkeiten etc?

Vorab einmal 5 wichtige Fakten, auf die ich im Video noch detaillierter eingehe:
1. Vitamin B12 ist für Zellteilung, Blutbildung und Nervenfunktion wichtig.
2. Ein Vitamin B12-Mangel ist selten, die meisten Menschen sind mehr als ausreichend versorgt.
3. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B12 sind für gesunde Menschen in der Regel überflüssig.
4. Eine Ausnahme bilden vegan Essende - diese müssen Vitamin B12 ergänzen.
5. Auch wer regelmäßig Medikamente gegen zu viel Magensäure oder zum Magenschutz nehmen muss, sollte ganz besonders auf eine ausreichende Versorgung achten.

Was ist Vitamin B12?
Vitamin B12 ist eigentlich kein einzelnes Vitamin, sondern bezeichnet eine Gruppe von Vitaminen, die wir Cobalamine nennen. Vitamin B12 gehört dabei zu den wasserlöslichen Vitaminen. B12 nehmen wir über unseren Darm auf und können es in sehr geringen Mengen auch dort selbst bilden. Das reicht aber bei Weitem nicht aus, weswegen wir das Vitamin über unsere Nahrung aufnehmen müssen. Ganz wichtig für Sie ist aber, dass unser Körper große Vitamin-B12-Speicher hat und ca. 2–5 mg umfassen kann. Vor allem in der Leber, aber auch in den Muskelzellen wird B12 gespeichert. In der Leber sogar bis zu 5 Jahre, also ziemlich lange. Das kann aber bei einer unzureichenden Versorgung auch trügerisch sein, dazu im Video mehr.
Die empfohlene Tageszufuhr für Vitamin B12 ist altersabhängig, bei Erwachsenen liegt der Wert bei 4 µg/Tag. Für Schwangere und Stillende liegt die Empfehlung etwas höher. Für uns in Mitteleuropa sind diese Werte im Normalfall aber völlig problemlos zu erreichen- so lange wir uns nicht vegan ernähren. Den Tagesbedarf haben Sie bspw. schon leicht abgedeckt mit etwas Quark, einer Portion Lachs und einer Portion Mozzarella. Das sind natürlich aber keine Optionen für vegan lebende Menschen. Hier ist es so, dass nur wenige pflanzliche Lebensmittel überhaupt Vitamin B12 aufweisen und dann auch eher wenig, z. B. in Sauerkraut. Spuren können auch in Wurzel- und Knollengemüse sowie Hülsenfrüchten enthalten sein.

Was bei einem Mangel passiert und 3 typische Vitamin B 12 Mythen, darauf gehe ich im Video ein.

Zitierte Studien:

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Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.

[DoktorWeigl]

Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)

[nalak]

Dieses Wissen sollte mal an alle Allgemeinmediziner weiter gegeben werden: Ich war von einem massiven B12 Mangel betroffen, hatte schon neurologische Auffälligkeiten und bin kaum noch hoch gekommen und heftigen Haarausfall. Durchgeschlafen habe ich keine einzige Nacht in insgesamt 5 Jahren. War noch nicht in einer Anämie, weshalb mein Hausarzt trotz jahrelanger Verschreibung von Magensäureblocker nie den B12 Status kontrolliert hat. Eine Apothekerin und Heilpraktikerin haben mich darauf gebracht und ich hatte nach wenigen Monaten Supplementierung endlich wieder ein normales Leben...

[schmetterling]

Vielen Dank lieber Dr. Weigl für diesen Beitrag. Ja, und für all die sehr guten anderen Beiträge, die Sie für uns freundlich, gut verständlich und gründlich besprechen.
Ich werschätze Ihre Art und vertrauenswürdige Vorgehensweise .
Herzliche Grüße. 💛

[DonutMafter]

Können Sie mal ein Video zum Thema Bluttests machen? Welche Test lohnen sich regelmäßig? Wie geht man am besten vor, wenn man es nicht beim Arzt macht, sondern privat?

[Denis-ist-der-beste]

herzlichen Dank für die verständliche Auseinandersetzung mit diesem Thema. Dass das Vitamin B12 bis zu fünf Jahren in der Leber gespeichert wird, war für mich sehr überraschend, da ich davon ausgegangen bin, dass ich täglich auf die Tagesdosis kommen muss.

[ezodhlcn]

Sehr sehr wichtig!! Nehme B12 und zusätzlich auch die anderen B-Vitamine seit Monaten und ich kann mich gefühlt außerhalb vom Leistungssport viel besser konzentrieren und ermüde im Alltag kaum! 👍

[Mila-psyu]

Vielen herzlichen Dank Dr Weigel für ihre Bemühungen, ihre Vidio ist hervorragend, 👍👌

[morio]

Vielen Dank fürs Erklären, Dr. Weigl! 👍❤️🤗

[wolfgangfunfke]

Ich bin einfach nur begeistert von diesen Kanal!
Hochgradig aufschlußreich.

[bulimiahell]

Vielen Dank für dieses sehr lehrreiche Video, ich ernähre mich seit einigen Jahren vegan und für mich ist das Thema Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine sehr wichtig.

[carmengampert]

Vielen lieben Dank, Herr Doc!
Immer super zu hören, sie sind der beste Arzt.❤🙋‍♀️👌💉💊
Liebe Grüße aus Hamburg!

[ullamaier]

Danke für den sehr guten Vorschlag . Ich bin 86 Jahre und nehme B 12 schon sehr lange. Ich glaube viele Ärzte wissen nicht wie wichtig B 12 ist.

[alexandergrimm]

Ich habe durch den Mangel, ausgelöst durch Magenschutztabletten, eine Polyneuropathie entwickelt und behandel diese mit B12 in flüssiger Form mit beiden Aktivformeln, so langsam wird es besser, bzw. nicht mehr schlechter. Die Magenschutztabletten hab ich vor 2 Jahren abgesetzt. Dankeschön für ihre Videos 🙏

[nancyschmidt]

VIELEN DANK HERR DR. WEIGL. WIEDER ETWAS DAZU GELERNT. 👍👏👏

[harryharry]

Ein wichtiges Thema.
Ich danke Ihnen für Ihre schönen Videos!!!!

[tobiaskathnermusik]

Eine supplementierung von einem Premium Hersteller hat bei mir deutliche Vorteile gebracht. Ich bin viel wacher, habe kein Nachmittagstief mehr und fühle mich einfach wohler.

[gabrielewilken]

Ich nehme jeden Morgen eine Tablette und das schon Einige Jahre..Hatte damals Gelenkschmerzen..Und Vitamin B12 hat mir sehr schnell geholfen..Auch gut für die Neren und Körperliche Energie 💃Kann ich nur Empfehlen 🙂 Toller Beitrag DANKE 👍👍👍

[stefanwillimaier]

Vielen Dank für dieses Video, Hr. Dr. Dr. Weigl, habe mich schon studenlang drauf gefreut ☆

[holilui]

12:45 B12-Gabe muss durch Biotin und Folsäure flankiert werden. Ohne Biotingaben treten Hautprobleme auf (Pickel). Denn Biotin ist Cofaktor für Carboxylasen, Trans- und Decarboxylasen, am wichtigsten hierfür die Acetyl-CoA-Carboxylase (Fettsäurensynthese). Und weil Vitamin B12 der Methylgruppenübertragung dient, muss durch Folsäure die Remethylierung gesichert werden.

[Ramona]

Vielen Dank! Ich muss durch meine mehreren Behinderungen regelmäßig auch den Vitamin B 12 kontrollieren lassen. Dieser baut sich zu schnell ab. Jetzt weiß ich aber auch noch ein paar mehr Infos zusätzlich dazu. 🙂