HIIT trening odchudzający całego ciała 40 min 🔥 -600 kcal 🔥 Szczupła talia i jędrne pośladki

HIIT trening ( High Intensity Interval Training ) charakteryzuje się
pracą o bardzo wysokiej intensywności przeplataną pracą o niższej
intensywności lub (jak w przypadku tabat) odpoczynkiem.
W tym treningu przeplatamy 30 sekundowe intensywne ćwiczenia z trwającymi 20 sekund okresami odpoczynku. Całość połączona w 3 serie (trwające 8, 8 i 11 minut) podczas których spalimy maksymalną ilość kalorii i wyrzeźbimy całe ciało. Nie zabraknie również rozgrzewki i rozciągania.
Aby trening był skuteczny wykonuj ćwiczenia na 💯% swojego
zaangażowania.

Pierwsze efekty zauważysz już po 8 treningach 😍

Pamiętaj! Regeneracja jest równie ważna jak sam trening - po
intensywnych ćwiczeniach organizm potrzebuje doby odpoczynku.

Zalety treningu:
☑️ Przyspieszenie metabolizmu
☑️ Skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej
☑️ Krótki czas ćwiczeń
☑️ Brak monotonii
☑️ Polepszenie samopoczucia
☑️ Widoczne efekty już po kilku treningach
☑️ Możliwość wykonania ćwiczeń w dowolnym miejscu

Dołącz do GRUPY 👯‍♀️ ➤


Siłownia : Total Fitness

#hiit #-600kcal #interwały #intervals

[MaziowaSzkocja]

Trening jak zawsze na wysokim poziomie. Nigdy nie ma nudy, nic się nie powtarza . Zawsze coś nowego co angażuje wszystkie mięśnie .Dziękuję za to co robisz.

[beatakotowska]

Ćwiczę niecały miesiąc, nie codziennie, a udało mi się schudnąć 3kg 😀 super ćwiczenia. Nigdy nie miałam motywacji iść na siłownię czy fitness. Koleżanki poleciły mi Twoje treningi, widząc efekty aż chce się ćwiczyć 😊

[martakaczynska]

Super trening! Niby nie pozorny a naprawde daje kopa!!! Super nie moge doczekac sie nastepnego! :) czekam na wiecej treningow z gumami !!!

[milenaterpiowska]

po rocznej przerwie od ćwiczeń wracam do aktywności, zaczynając wczoraj od interwałów z Tobą, kontynuując dzisiaj tym treningiem. Jestem zachwycona ! Najlepsze w ćwiczeniach jest to, że każda seria jest inna i nie ma opcji, że w połowie się znudzę jak to często bywało kiedyś przy innych trenerkach.. super !!!

[lilek]

Dawno nie było treningu z ćwiczeniami turbo 😀

[karra]

Uwielbiam Twoje treningi! Często ciężko jest mi się zmobilizować i podchodzę do treningu na zasadzie, dobra spróbuję chociaż 10 minut, ale dzięki Twojemu treningowi czas biegnie mi tak szybko, że nawet nie wiem kiedy upłynęło te ponad 40 minut! To pierwszy raz kiedy zwyczajnie nie nudzę sie oklepanymi ćwiczeniami--zawsze coś nowego, ciekawego i dającego wycisk. Dzięki za Twoją prace 😊😊💖

[dzienniknudziary]

Rzadko udzielam się w komentarzach, ale właśnie minęło 2 miesiące odkąd ćwiczę z Tobą i jestem bardzo zadowolona z efektów, treningi się różnorodne i ciekawe, zawsze można wybrać coś dla siebie, a do tego jesteś bardzo sympatyczna i taka miła atmosfera naprawdę zachęca i motywuje. Dziękuję za to co robisz :)

[ninaszarejko]

Po kiepskim dniu w pracy, trening Moni podniósł mnie na duchu - jest moc i rogal na buzi 😘😘😘😘
DZIĘKUJĘ!!!

[natalkatak]

Ja nie mogłam normalnie. Trening mega, zrobiłam go jako drugi trening po dłuższej przerwie, niestety prawie zasłabłam pod koniec drugiej serii, nie mogłam skończyć 😭

[darsi]

Trening super! Niby 40 min, ale tak ciekawy trening że jak przychodzi koniec to by się chciało jeszcze trochę poćwiczyć, tak szybko leci z Tobą czas. :) Ćwiczę z Tobą od początku roku i jestem bardzo zadowolona. Pozdrawiam :*

[nataliafranczak]

Uwielbiam treningi, które angażują całe ciało 😍 ten był świetny!!! Dzięki Moniczko! ❤️

[Zenmila]

Kolejny przyjemny a jakże intensywny trening! Gratulacje Moniko! Podziękowania za tak duży wybór spośród darmowych treningów.

[dorotamaslanka]

Zmęczona ale szczesliwa.bardzo spodobało mi się cwiczenia plank +kolana👍dziekuje bardzo Monika i do następnego razu.pozdawiam wytrwałych co dzielnie ćwiczą z Monika

[monikaj.]

Dziękuję kochana za świetny trening, istny sztos, uwielbiam ćwiczyć z Tobą, sama przyjemność, czuję jak pracują wszystkie mięśnie, ta różnorodność ćwiczeń i masa różnych treningów, rewelacja. Pozdrawiam serdecznie. :-* :-)

[annabudaqli]

Umarłam, ale zrobiłam do końca :D uwielbiam Twoje treningi, od połowy stycznia ćwiczę tylko z Tobą i jeszcze nie trafiłam na trening, który byłby nudny albo powtarzalny - to się nazywa trener <3

[jestempiekna]

Do tej pory ćwiczyłam spokojniejsze ćwiczenia te bez tupania i na pośladki oraz gumy z Tobą wszystkie, ale tu się tak wyskakałam i zmachalam ale jaka szczęśliwa jestem teraz 🥰😁😜😀

[ewaguzniczak]

Jeden z lepszych treningów, ciekawe ćwiczenia, najbardziej podobało mi się chodzenie w podporze na łokciach 👍🥵 naprawdę świetny a przećwiczyłam wszystkie !!💪

[cinka]

Witam cudowny wyczerpujący trening jestem początkująca ale oprócz deski resztę wykonuje razem z tobą .Podziwiam cie za moc która wydajesz z siebie ćwicząc i mówiąc jednocześnie , Pozdrawiam i do następnego treningu pomimo moich schorzeń daję jakoś rade .

[grazynarzepczynska]

Wspaniały trening, wyciska pot i daje moc.

[Kamciulka]

Umarłam I urodziłam się na nowo. Nie ma to jak dobrze się spocić I oczyścić mózg. A endorfinki buzują. Super trening