Dambıl Row Verimini Artır

Dambıl Row harika bir sırt egzersizi fakat yanlış yapmaya çok müsait. Bu yanlışları tanıyalım, düzeltelim ve sırtımızı daha iyi geliştirelim!

[nico]

Abim o kadar çok yanlışı gösterdiniz ki doğrusunu istesem de yapamam artık 😅

[Berat-bhbq]

Sporda hocam domalarak yap diyodu en açıklayıcı olan o AHSHHAJAHA

[vaultboy]

Bunda iki kolu yapıyorsun anca bir set oluyor. Bar ile row yapmak daha çabuk oluyor

[altansimsek]

Baska bir videoda agirligi cebimize veya kalcamiza dogru cekilmesi gerektigi soyleniyordu, hangisi daha dogru?

[Tygarr]

furkan abi (veya ağırsağlam ekibi, artık kim cevap veriyorsa) bu hareketten inanılmaz verim alıyorum, antrenman yaparken fark ettim. ama bir şey var, bu hareketin target kısmı scapula çevresiyse eğer yanlış yapıyor olabilirim hareketi. özellikle dikkat ediyorum formuma, bir miktar da latlerimi hissediyorum. bu bir gösterge midir hareketi doğru yapıp yapmadığımla ilgili? dediğim gibi formuma çok dikkat ediyorum

[Ahmet_]

Göğüs destekli dumbell row daha iyi değil mi

[saltukbugrahancokuk]

spor salonu bana göre değil 6 aylık tecrübeme dayanıyorum gelişme kaydediyorum ancak iş hayatıyla birlikte zor gidiyor

[b.passat_]

Hocam sırt için önerdiğiniz hareketler nelerdir

[xaries]

Abi videodan alakasız bele bağlanan titreşimli kemerler gerçekten yağ yakıyormu

[Mustafarslan]

Bence bu hareket tek taraflı yapılınca çok karışık onun yerine hep çift taraflı yapıyorum

[FAST_MG]

Ben evde 60 KG dambılla yapıyorum.
40 KG ile 15 - 18 tekrar çıkıyor.
6 tane 10 KG ları takınca 60 KG yapıyor.
Bu ağırlıklar için demir kestirdim.

[mervearslancan]

ben bilekte rotasyon yaparak z eksenine dik tutup geri kalçaya doğru çekiyorum en iyi hissettiğim yöntem bu

[utku]

Abi doğru form hariç hepsini yapiyomusum

[Ready-lssb]

Valla cnum nasıl yapıyosa ben öyle yaparım