Το κολύμπι ΔΕΝ δυναμώνει τα κόκκαλα!

Ο Στέλιος Πανταζής δέχεται ραντεβού στο ιατρείο του στη Λεωφόρο Μεσογείων 303 στο Χαλάνδρι (κοντά στο μετρό του Χολαργού) και διαδικτυακά μέσω Viber, Whatsapp, Messenger, Zoom κτλ.

Για να κανονίσετε ραντεβού μπορείτε να καλέσετε στο 2102628639.

Μπορεί να την έχετε ακούσει και εσείς την ιστορία που θα σας πω. Μετά από προτροπή γιατρού πάει κάποια γυναίκα και κάνει η εξέταση οστικής πυκνότητας. Στην εξέταση οστικής πυκνότητας φαίνεται ότι η οστική μάζα είναι μειωμένη και αναζητά τη συμβουλή κάποιου ειδικού γιατρού. Ο γιατρός συστήνει γυμναστική και η γυναίκα επιλέγει να κάνει κολύμβηση είτε σε θάλασσα είτε σε πισίνα, γιατί της αρέσει πολύ το νερό. Ένα χρόνο μετά η οστική πυκνότητα όχι απλά δεν έχει αυξηθεί, αλλά έχει μειωθεί κιόλας. Και εκεί βγαίνει το λάθος συμπέρασμα. Το πρόβλημα με την οστική πυκνότητα που έχει η γυναίκα βαφτίζεται “γονιδιακό” και αυτό σημαίνει ότι η μόνη λύση είναι τα φάρμακα και οι ενέσεις. Προτείνετε ότι η γυναίκα έχει εκ γενετής έλλειψη σε prolia ή κάτι αντίστοιχο και πρέπει επειγόντως να ξεκινήσει τα κατάλληλα φαρμακα.

Το πρόβλημα όμως δεν είναι τα γονίδια που έχει αυτή η γυναίκα, αλλά η λανθασμένη επιλογή της αντιμετώπισης του προβλήματος. Πολύ γιατροί δίνουν ανεπαρκείς ή ακόμα και παραπλανητικές οδηγίες αντιμετώπισης κάποιων ιατρικών προβλημάτων, αν και συχνά πολύ ασθενείς ακούν αυτό που θέλουν να ακούσουν. Σήμερα θέλω να κάνω ξεκάθαρο ότι η κολύμβηση, ως μέτρο αύξησης της οστικής πυκνότητας, όχι απλά δεν βοηθάει αλλά πιθανόν να χειροτερεύει κιόλας την εξέταση.

Στην εικόνα που βλέπουμε αυτή τη στιγμή στην οθόνη φαίνεται η οστική πυκνότητα κανονικών αθλητών κολύμβησης που ασκούνται καθημερινά 4 έως 6 ώρες στην πισίνα και συγκρίνεται η οστική πυκνότητα σε 3 μέρη του σκελετού τους σε σχέση με άτομα που δεν γυμνάζονται καθόλου. Τονίζω ξανά ότι μιλάω για άτομα που γυμνάζονται 4 έως 6 ώρες την ημέρα σε σχέση με άτομα που δεν γυμνάζονται καθόλου. Από το διάγραμμα φαίνεται ότι σε δύο σημεία ο σκελετός τους είναι λιγότερο ανθεκτικός από τα άτομα που δεν γυμνάζονται, ενώ σε ένα σημείο μόνο, στο μηριαίο οστό η οστική πυκνότητα είναι λίγο περισσότερη κολυμβητές. Το συμπέρασμα είναι ότι η κολύμβηση δεν βοηθάει στην αύξηση της οστικής πυκνότητας. Η κολύμβηση δεν προστατεύει το σκελετό από την οστεοπόρωση και τα οστεοπορωτικά κατάγματα.

Η συγκεκριμένη μελέτη περιλαμβανε και δρομείς. Η δρομείς εμφανίζουν σίγουρα καλύτερη εικόνα από τους κολυμβητές, αλλά όχι τόσο καλή όσο θα περιμέναμε. Αυτό σημαίνει ότι έχουν πιο δυνατό σκελετό από τα άτομα που δεν γυμνάζονται καθόλου, αλλά η διαφορά είναι απρόσμενα μικρή.

Οι αθλητές που πραγματικά έχουν πολύ πιο δυνατά οστά σε σχέση με τα άτομα που δεν γυμνάζονταν ποτέ ήταν οι αθλητές άρσης βαρών. Οι αθλητές άρσης βαρών είχαν σημαντικά πιο δυνατό σκελετό από την ομάδα των ανθρώπων που δεν γυμνάζονταν.

Τα συμπεράσματα της μελέτης για μένα είναι ξεκάθαρα. Αν μια γυναίκα ή ένας άντρας θέλει πραγματικά να ανακόψει την οστεοπόρωση και να μειώσει σημαντικά την πιθανότητα να πάθει οστεοπορωτικά κατάγματα όσο μεγαλώνει μετά τα 70, πρέπει να κάνει άσκηση με αντιστάσεις, βάρη ή τα κατάλληλα μηχανήματα. Πρέπει να συμφιλιωθεί με τα βάρη και να αφιερώσει τον κατάλληλο χρόνο και να κάνει την κατάλληλη γυμναστική με βάρη και μηχανήματα. Δεν αρκεί το περπάτημα, δεν αρκεί η κολύμβηση, δεν αρκεί καν το τρέξιμο. Πρέπει να πάει στο γυμναστήριο.

Αν φτάσατε μέχρι οδό φαίνεται ότι το θέμα της οστεοπόρωσης σας ενδιαφέρει, για αυτό αξίζει να δείτε το βίντεο που εμφανίζεται αυτή τη στιγμή στα δεξιά μου που λέω ποια είναι η ιδανική διατροφή για τα άτομα που έχουν οστεοπόρωση. Θυμίζω ότι πατώντας το κουμπί μου αρέσει και κοινοποιώντας το βίντεο με βοηθάτε πολύ. Σας ευχαριστώ πολύ.

[elenibrousianou]

ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΛΥΤΙΚΗ

[giatressa_bio]

Μπράβο κ. Πανταζή! Είστε ο μόνος που κάνει τέτοια ενημέρωση! Τους τα λέω και δεν με πιστεύουν. Τώρα θα τους δείχνω το βίντεό σας. Γυμνάζομαι με βάρη πολλά χρόνια και νιώθω πραγματικά πολλή γερή. Τα βάρη και ασκήσεις Taichi μου ταιριάζουν πολύ. Ευχαριστούμε 🙏

[einefreundin]

Ευχαριστώ πολύ. Έχω οστεοπενία . Κάνω βάρη και ασκήσεις με λάστιχο .😊

[ΣιωναΕλένη]

Γιατρε Νομίζω ότι " ΞΕΣΤΡΑΒΩΘΗΚΑ"!..Τελικά Είμαστε ΤΥΧΕΡΟΙ! Που Υπάρχετε στη ΖΩΗ ΜΑΣ!... Επειδή μένω σε θάλασσοχωρι! Αγαπώ το ΚΟΛΥΜΠΙ!.. ΑΛΛΑ έχω Οστεοαθριτιδα! Περπατώ πολύ! Κ Κολυμπώ! πολύ! Να τα σταματήσω κ να ξεκινήσω ΤαΒΑΡΗ?? ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ !❤❤

[nikoszisso]

Πολυ σωστή η τοποθέτηση σας!Η άσκηση με αντιστάσεις δηλαδη με βάρη στο γυμναστηριο ειναι η κατάλληλη γιατι προκαλεί προσαρμογές τοσο στους μύες οσο και στην οστική πυκνότητα!

[Iranmillionkm.walkOnly]

Ένας γιατρός στην Ιστορία 😮πολύ χρήσιμες συμβουλές εγώ στοχεύω στο 100% εφαρμογή οδηγιών Πανταζής
Διότι γίνεται ο χαμός με διάφορους στο YouTube με τίτλους βίντεο ότι νάνε...😂

[chrismccloud]

Απόλυτα σωστός....
Η καλύτερη άσκηση για τη βελτίωση της πυκνότητας των οστών είναι το σχοινάκι. Η επαναλαμβανόμενη κίνηση αναπήδησης με το σχοινάκι ωφελεί τα οστά σας καλύτερα και από τα βάρη και άλλες μορφές αερόβιας άσκησης. Αυτό σας προστατεύει από την εμφάνιση οστεοπόρωσης.

[RB-gogx]

Το ίδιο καλά αποτελέσματα με το γυμναστήριο μπορεί να έχει κάποιος που κάνει ασκήσεις στο σπίτι του χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος του, φτάνει να βρει τις κατάλληλες ασκήσεις μέσα στο u tube

[annetakaramihali]

Γιατρέ μου σας ευχαριστούμε πάρα πολύ αν και μάθαμε κάτι που δεν το γνωρίζαμε καθόλου για το κολύμπι και επί της ευκαιρίας τι γνώμη έχετε για το Pilates σας ευχαριστώ εκ των προτέρων😄

[Eva-evaki]

Με αυχενικό δύσκολα τα βάρη!Πείτε μας σας παρακαλώ για το pilates reformer άν βοηθάει. Πολύ ενδιαφέροντα βίντεο!Σας ευχαριστώ!!

[Κωνσταντίνος-ξρ]

Like από τον φανατικό οπαδό σας! Θέλω να κάνω μία ερώτηση λίγο άσχετη με το θέμα.
Επειδή δουλεύω σε κτεο υπάρχει περίπτωση να επιβαρύνω τους πνεύμονες μου από τα καυσαέρια η πιστεύεται ότι δεν υπάρχει κίνδυνος?

[TzeniDamianea]

Πιλάτες είναι καλή γυμναστική για την οστεοπόρωση?

[chrissabak]

Το reformer ενδεικνύεται? Άσκηση με αντίσταση το βάρος του σώματος μας?

[vivivivi]

Έπαθα οστεοπόρωση εξαιτίας του παραθυροειδη. Αυτή την στιγμή έχω οστεοπενία . Μήπως οφείλεται στον χορό και στο πιλάτες;

[fidodido]

Το μονο που μπορει να ενισχυσει τα οστα ειναι η ασκηση με αντιστασεις.

[ioannastavrou]

Φυσικά κ δεν τα δυναμώνει. Είναι αερόβια άσκηση. Αυτό που χρειάζεται είναι ασκήσεις με αντιστάσεις, λάστιχα, βάρη, trx κι ισομετρικές ασκήσεις δηλαδή με το βάρος του σώματος. Το κολύμπι είναι ιδανικό για το καρδιαγγειακό σύστημα.

[Νικολέταπαντελιδάκη]

Τα βάρη με πολλά κιλά και λίγες επαναληψεις ή λίγα κιλά και πολλές επαναληψεις? Έχω οστεοπόρωση κάνω γυμναστική χρόνια και τα τελευταία χρόνια κάνω πιλατες με βαράκια λάστιχα δαχτυλίδι. Και αντιστάσεις! Και μια φορά γιόγκα! Η γιόγκα βοηθάει?Παρακαλω να μου απαντήσετε γιατί με ενδιαφερει το θέμα γιατί είναι και προχωρημένη όμως την ένεση δεν την κάνω πίνω D3 και K2. Και κάθε 15 μέρες ένα λαδακι μαζί με το φαγητό.

[ΘεόδωροςΡεσβανης]

Είναι γνωστό ότι για την οστική πυκνότητα μόνο γυμναστική με αντιστάσεις ειδικά για τα κοριτσάκια όλων τον ηλικιών

[georgiakatsanou]

Γιατρέ ποια η άποψη σας για το ems. Σας ευχαριστώ.

[pppam]

Τελικά ο γιατρός που θα πεσεις ειναι θεμα τυχης ή ατυχίας 😢😮