Εγκλιματισμός στο κρύο νερό/How to acclimatise to cold Water

Χειμερινή κολύμβηση και εγκλιματισμός στο κρύο νερό!!!
Πώς να το κάνω? Τι χρειάζεται να γνωρίζω ? Είναι για μένα? Κλπ κλπ …

Ξεκινάω καταρρίπτοντας ένα μύθο .
Παρόλο που θεωρητικά η θερμοκρασία στο νότιο ημισφαίριο είναι γενικά ψηλότερη , υπάρχει ένας λόγος που μας επιτρέπει να κολυμπάμε πιο εύκολα 365 μἔρες το χρόνο στο βόρειο ημισφαίριο .
Ο λόγος? Απλό :
Στο βόρειο ημισφαίριο υπάρχει λιγότερο νερό , λιγότερος ωκεανός αν θέλετε σε αναλογία με την γή , σε αντίθεση με το νότιο ημισφαίριο.
Ετσι , η επαφή με μεγαλύτερο όγκο γης βοηθάει αρκετά ώστε να κρατιέται πιο ψηλά συνολικά η θερμοκρασία του νερού .
Η αναλογία γης και ωκεανού συγκεκριμένα στο Β Ημισφαίριο είναι 2:3 ενώ στο νότιο είναι 1:4,7.
Άρα τόσο σαν ήπειρος όσο και ως χώρα έχουμε συγκριτικό πλεονέκτημα σε σχέση με τον Νότο , παρόλο που όλοι μας λίγο εως πολύ φανταζόμαστε ζεστά νερά στις τροπικές χώρες.

Εγκλιματισμός στο κρύο νερό .
Mην σταματάτε το κολύμπι στην θάλασσα αμέσως μόλις τελειώσει το καλοκαίρι. Προσπαθήστε μια φορά την εβδομάδα να κολυμπάτε στην θάλασσα η ακόμα πιο ιδανικά 2-3 φορές της εβδομάδα.
Αφού μπείτε στο νερό προσπαθήστε να εκθέσετε το σώμα σας σταδιακά , έτσι ώστε με αυτό τον τρόπο να ανακαλύψετε την αντοχή σας σε αυτό. Μην ξεχνάτε ο καθένας από εμάς ανταποκρίνεται διαφορετικά σε χαμηλές θερμοκρασίες οπότε βγείτε από το νερό αν νιώσετε δυσφορία η πολύ κρύο.
Πολύ σημαντικό : ΜΗΝ βάλετε από πριν χρονικούς στόχους παραμονής στο νερό.
Όχι μόνο δεν δουλεύει αλλά αυξάνει και μια πίεση την οποία πιστεύω δεν χρειαζόμαστε!
Εκτός φυσικά αν κάνετε συγκεκριμένο σετ προπόνησης!!!

Να είστε και να νιώθετε ασφαλείς, να φαίνεστε μέσα στο νερό και να κολυμπάτε πάντα με ασφάλεια και ιδανικά με κάποιον συν-κολυμβητή η συν-κολυμβήτρια.
Σημαδούρα και κολύμπι παράλληλα και όχι κάθετα στην ακτή τα θεωρώ δεδομένα!!
Αρα , χρήση πάντα ενός ευκρινούς silicon cap (σκουφάκι κολυμβητικό σιλικόνης) και όταν η θερμοκρασία πέσει αρκετά , χρησιμοποιείστε και ένα neoprene σκουφάκι , θα τα βρείτε σε όλα τα εμπεριστατωμένα site .
Αν έχετε ευαισθησία στα άκρα , πόδια χέρια κλπ, τότε μπορείτε να χρησιμοποιείσετε και ειδκές neoprene κάλτσες η ακόμα και neoprene γάντια για τα χέρια.
Αν χρειαστείτε στολή , η γνώμη μου είναι ότι δεν πρέπει να επενδύσετε πολλά χρήματα καθώς σήμερα με τον ανταγωνισμό που υπάρχει θα βρείτε σίγουρα κάποια οικονομική επιλογή .
Περισσότερα θα σας πω σε tutorial που θα σας δείξω πως να βάζετε, να βγάζετε και να συντηρείτε μια τέτοια στολή ώστε να την κρατήσετε για πολύ καιρό , αλλά θα σας αναλύσω και τα πλεονεκτήματα των διαφορετικών ειδών όπως αμάνικες στολές, neoprene shorts κλπ.
Κρατηθείτε για την επόμενη σεζόν...έφτασε το καλοκαίρι!!!!

Γιά όλους εσάς που δεν χρειάζεστε στολή , που ξέρω είστε αρκετοί, θα σας πρότεινα μια με δύο φορές την εβδομάδα να κάνετε ένα κρύο ντους.
Όταν λέω κρύο ντους εννοώ έκθεση του σώματος σας σε κρύο νερό στο σπίτι ακόμα και μετά το ζεστό σας μπάνιο, θα σας βοηθήσει αφάνταστα .
Τελείωμα 30sec μέχρι 1 λεπτό και θα καταλάβετε τι εννοώ. Η τόνωση είναι απίστευτη και θα σας βοηθήσει πολύ στην προσαρμογή στο κρύο νερό της θάλασσας.

Όπως έχω ξαναπεί , μπαίνουμε στο νερό σιγά σιγά και δίνουμε στο σώμα τον απαραίτητο χρόνο να δεχτεί την κρύα θερμοκρασία. Λίγο ζέσταμα έξω από το νερό (λάστιχα και λίγο run στην παραλία) και 3-4 λεπτά περπάτημα μέσα στο νερό πριν βουτήξουμε (ιδανικά μέχρι την μέση το νερό), μας βοηθάει να κυκλοφορήσει σε ένα βαθμό το κρύο και στο υπόλοιπο στεγνό σώμα μας , κάνοντας πιο εύκολη τη είσοδο στο νερό.
Άρα ΠΡΟΣΟΧΗ αποφεύγουμε την επιτόπια βουτιά σε κρύο νερό.

Πολύ χρήσιμο tip :Παίρνω μαζί μου πάντα ένα μπουκάλι γυάλινο 1,5lt με ζεστό νερό (ιδανικά αναλογία :μισό νερό από βραστήρα και μισό από τη βρύση).
Αμέσως μετά το κολύμπι ρίχνω στο σώμα μου και εκτός του ότι δεν μπαίνω σε διαδικάσία να ψάχνω ντους χειμωνιάτικα, παράλληλα ξεπλένομαι , καθαρίζω και έχω αίσθηση φρεσκάδας).

Τέλος, Πολύ σημαντικό :
Εξασκηθείτε στο πάνω μέρος του σώματος πολύ !!
Λάστιχα ,κάμψεις , βαράκια , οτιδήποτε μπορεί να σας δυναμώσει.
Επιπλέον έχετε έναν καλό λόγο . Ποιος είναι αυτός?
Εκτός του ότι θα τραβάτε περισσότερο νερό στις χεριές σας, επιπλέον να ξέρετε ότι οι Μυς δημιουργούν παραγωγή θερμότητας , οπότε αν έχετε μυική μάζα η δουλεύετε πιο δυνατά στο νερό , αυτό αυτόματα σημαίνει ότι θα ζεσταθείτε και πιο εύκολα μέσα στο κρύο νερό.

Σας ευχαριστώ πολύ όλους και όλες.
Και μην ξεχνάτε : Εκτιμώ τα σχόλια σας με σκοπό να επεκτείνω την θεματολογία και κυρίως να αναπτύξουμε μαζί το πιό όμορφο άθλημα κολύμβησης που λατρεύω να εξασκώ εδώ και 20 χρόνια , αυτό του Open Water Swimming.
Μέχρι το επόμενο Swim Hacks, να είστε υγιείς και να κολυμπάτε!

Ευχαριστώ το e-galaxy για την παροχή όλου μου του εξοπλισμού :

[michails.maipas]

Μπράβο για την πολύ καλή δουλειά...! Θα μας βοηθήσει πολύ πετύχουμε έναν καλό αθλητισμό που σημαίνει τουλάχιστον 100 χρόνια 🏃😀με πολυ καλή υγεία ! Όσοι δεν τα παίρνουμε απο πουθενά (εις υγεία των κοροιδων 🤣🤣 )...και τζιραρουμε μόνο με το μεροκάματο η σύνταξη έχουμε ένα μείον 90% για να το πετύχουμε,
δηλ δυστυχως για εμας μιλάμε για σπάνιες περιπτώσεις,
Το μέλλον θα δείξει, ..ίδωμεν 😃🏃...

[lopolitis]

Γεια σου Πέτρο! Είμαι στον 3ο χρονο χειμερινός κολυμβητής και λυπάμαι που δεν το χα δοκιμάσει νωρίτερα. Αν όχι 365 ημέρες, σίγουρα όμως 360 μέρες το χρόνο κολυμπάω! Τους χαιρετισμούς μου απ τον όμορφο Βόλο!

[chrysiklironomaki]

Γεια σου Πέτρο! Ευχαριστώ πολυ για τα ενδιαφέροντα κ "δροσερά" βιντεο!
Θα με ενδιεφερε παρα πολυ καποιο tutorial σχετικα με τις στολές που αναφέρεις. Εχεις καποιο να μου προτεινεις;
Να εισαι καλα!

[ΣύλλογοςΕλλήνωνΕξαιρετικάΔιακρ]

Για "ντουζ" μετά τη προπόνηση μπορούμε να αφήσουμε 1-2 μπουκάλια νερό μέσα στο αυτοκίνητο σε σημείο που να τα βλέπει ο ήλιος πχ ταμπλό και να τα ζεστάνει όσο κάνουμε προπόνηση.

[LambrosHatzinikolaou]

Συνήθως τον χειμώνα το νερό έχει υψηλότερη θερμοκρασία από τον αέρα. Δεν είναι ασφαλέστερο να βουτήξουμε σχετικά γρήγορα μέσα για την αποφυγή κρυώματος;

[marousaki]

Τέλεια πολύ ωραία ! Θεσσαλονίκη εδώ . τα δάχτυλα χεριών / ποδιών παγώνουν, πρώτη φορά ακούω για κάλτσες και γάντια για χειμερινή κολύμβηση. Πόσα mm να πάρω; ίσως θα μου αρκούσε να τα ξεπλύνω με χλιαρό νερό μετά την κολύμβηση;

[lisapapantoniou]

Πέτρο μου ακολουθώ ακριβώς τα βήματα αυτά κολυμπαω χωρίς στολή κι εγώ χειμώνα αλλά ακόμα έχω θέμα με την περιοχή του κεφαλιού στο μέτωπο συγκεκριμένα όπου παγώνει υπερβολικά και δεν μπορώ να κολυμπησω ελεύθερο. Θεωρώ όμως οτι αυτό είναι θέμα εξάσκησης και καθημερινής ίσως επαφής με το νερό

[ΝατασσαΜπατη]

Μπορώ να το κοινοποιήσω σε ένα γκρουπάκι μου? Κολυμπάμε στο Φαληράκι