filmov
tv
Χρήση πέδιλου & Σανίδας στο κολύμπι μας (Fins & Kickboards)
Показать описание
00:00 intro
00:09 Swimming hacks
00:28 Kickboard
02:20 Drills/Kickboard
02:53 Fins
06:05 Drills /fins
Swimming hacks & tips/
Σήμερα θα σας μιλήσω για εργαλεία κολύμβησης που χρησιμοποιούμε σε θάλασσα και πισίνα , τόσο για να βελτιώσουμε την τεχνική μας όσο και να δώσουμε λίγο χρώμα και εναλλαγή στα σετ προπόνησης μας.
ΣΑΝΙΔΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ/Kickboard (Swimming board)
Θα ξεκινήσω με την Σανίδα κολύμβησης η ευρέως γνωστή και ως kickboard!
Θα τις δούμε συχνά δίπλα στους βατήρες σε πισίνες παρκαρισμένες παντού σε όλα τα χρώματα (άσπρες μπλε αλλά και σύγχρονες πολύχρωμες φουτουριστικές) ή σε στίβες αλλά κυρίως θα τις δούμε κυρίως να τις χρησιμοποιούν τα μικρά κολυμβητάκια όταν ξεκινάνε να μαθαίνουν.
Κρατήστε λοιπόν αυτό : Κάτι ξέρουν τα μικράκια που ξεκινάνε από τόσα δα τη χρήση σανίδας , αλλά και οι coaches που το προτείνουν!
H χρήση λοιπόν της σανίδας κολύμβησης μας βοηθάει να εξασκήσουμε σωστή τεχνική ευθυγράμμισης σώματος και να βελτιώσουμε την αντοχή μας αλλά και την ταχύτητα χτυπήματος των ποδιών μέσα στο νερό.
Μαθαίνουμε επίσης το βασικότερο ίσως από πλευράς τεχνικής , αυτό της διατήρησης της σωστής θέσης των γοφών και του κορμού μέσα στο νερό αλλά και πάνω σε αυτό!!
Βελτιώνουμε πολύ την σωστή μηχανική στις ποδιές, ξεκινώντας να χτυπάμε από ψηλά τον γοφό καταλήγοντας με γρήγορα χτυπήματα στα πόδια , χαμηλά στα πέλματα.
Δεν ξεχνάμε 2 πράγματα : 1ον ) Φροντίζουμε να έχουμε χαλαρούς ώμους όταν εξασκούμαστε με την σανίδα , για την ευρύτερη χαλάρωση του σώματος και 2ον) για να εκτελέσουμε σωστά ΔΕΝ ξεχνάμε :δεν λυγίζουμε τα γόνατα και ιδιαίτερα όχι σε ορθή γωνία που ουσιαστικά εκτός του ότι μας κουράζει πολύ , μας βουλιάζει αρκετά μέσα στο νερό και αντί να έχουμε ώθηση ουσιαστικά δημιουργούμε extra αντίσταση και συνεπώς έχουμε πιο αργό κολύμπι.
Δείτε την Μάντω να εκτελεί και και επίσης στη διάθεση σας Bonus και η άσκηση χρήσης της σανίδας σαν βαρελάκι .(Προσοχή σφίγγουμε την σανίδα ανάμεσα στα πόδια μας για σωστή εκτέλεση της άσκησης)
ΠΕΔΙΛΑ/Swimming Fins
Περνάμε στο επόμενο βοήθημα στην προπόνηση μας και γενικότερα στο κολύμπι μας , το γνωστό σε όλους μας πέδιλο η ευρέως γνωστό ως βατραχοπέδιλο.
Η εξέλιξη του βέβαια τα τελευταία χρόνια είναι ραγδαία και εφαρμόζεται πλέον σε προπονήσεις σε διάφορες νέες version όπως κοντό πέδιλο, αρκετά ελαφρύ ή ακόμα και με επιπλέον αντίσταση ή λιγότερη αντίσταση στην απόληξη και φυσικά βλέπουμε και την εμφάνιση νέας μηχανικής σχήματα , για καλύτερα αποτελέσματα.
Τα υπέρ της χρήσης του πέδιλου στην προπόνηση μας αλλά και την γενικότερη εκμάθηση είναι πολλά. Πάμε να δούμε μερικά από αυτά :
H πλέον αποτελεσματική ποδιά ξεκινάει όπως είπαμε με κίνηση από τον γοφό ψηλά , κατόπιν πολύ ελαφρύ λύγισμα στο γόνατο και τέλος ακολουθεί το πέλμα του ποδιού. Όλη αυτή η κίνηση υποβοηθείται με την χρήση πέδιλου ιδανικά κοντού και σε ελαφριά έκδοση ώστε να έχουμε λιγότερες επιβαρύνσεις στη μέση.
Τα πέδιλα μας βοηθάνε πολύ στις ασκήσεις και στην απόκτηση δύναμης στα πόδια , γιατί μας κρατάνε ψηλά στο νερό και μας δίνουν ώθηση με αποτέλεσμα να κάνουμε καλύτερο focus στην τεχνική εισόδου των χεριών αλλά και να δυναμώνουμε τα κάτω άκρα χωρίς επιπλέον καταπόνηση και επιπλέον ασκήσεις εκτός νερού (Οι τελευταίες βέβαια και για να είμαι ειλικρινής ,ιδανικά αν έχετε πολύ χρόνο, βοηθάνε πολύ ,).
Ειδικά οι αθλητές τριάθλου επωφελούνται πολύ από την συνολική αυτή ενδυνάμωση και για τα 3 αθλήματα .
Επίσης είναι πολύ καλά εργαλεία για νέα παιδάκια τα οποία επειδή έχουν αδύνατα ποδαράκια , δυσκολεύονται να επικεντρωθούν στους ώμους και στην τεχνική και συνεπώς η χρήση πέδιλου έρχεται να βοηθήσει στην ενδυνάμωση και στο σωστό focus τεχνικής!
H χρήση πέδιλου αφαιρεί την ένταση που προκαλείται στους ώμους από το κολύμπι και αυτό είναι επίσης πολύ καλό νέο εκτός από τους μπόμπιρες , και για τους νέους κολυμβητές ή όπως αλλιώς λέμε τους Rookies!!
Τέλος , ένα καλό tip που εκτελώ και εγώ προσωπικά και απευθύνεται σε μεγαλύτερες ηλικίες που έχουν όμως και αγωνιστικό όφελος και αποτέλεσμα στην ανάπτυξη ταχύτητας , είναι να χρησιμοποιείτε σε πολύ γρήγορα σετ προπόνησης πέδιλα γιατί σας διευκολύνουν να έχετε την παραπάνω δύναμη η οποία όταν αφαιρέσετε τα πέδιλα συνήθως παραμένει.
Δοκιμάστε το !!!
Θα πώ τέλος ότι το πέδιλο και η χρήση του θα σας βοηθήσει πολύ να ξανανακαλύψετε το νερό. Πραγματικά θα αρχίσετε να νιώθετε με την χρήση του νέα πράγματα και αισθήσεις επαφής με το νερό και αυτό από μόνο του είναι μεγάλο προτέρημα .
Άρα αφήστε τις ντροπές (γιατί σε κάποιους το προτείνω και το θεωρούν κλεψιά ή ντροπή) , συμβουλευτείτε τον γιατρό σας που θα σας πει αν ενδείκνυται ανάλογα με παθήσεις σε μέση ή σε γόνατα να κάνετε ασφαλή χρήση.
Αν τώρα έχω κάποιο ελάττωμα που αφορά τη χρήση πέδιλου, θα έλεγα μόνο να μην βολευτείτε με την χρήση του και κάνετε υπερχρήση και φυσικά τραυματίσετε η προκαλείτε συχνές κράμπες.
Παραγωγή Πέτρος Παρθένης
Σεπτέμβριος 2021
00:09 Swimming hacks
00:28 Kickboard
02:20 Drills/Kickboard
02:53 Fins
06:05 Drills /fins
Swimming hacks & tips/
Σήμερα θα σας μιλήσω για εργαλεία κολύμβησης που χρησιμοποιούμε σε θάλασσα και πισίνα , τόσο για να βελτιώσουμε την τεχνική μας όσο και να δώσουμε λίγο χρώμα και εναλλαγή στα σετ προπόνησης μας.
ΣΑΝΙΔΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ/Kickboard (Swimming board)
Θα ξεκινήσω με την Σανίδα κολύμβησης η ευρέως γνωστή και ως kickboard!
Θα τις δούμε συχνά δίπλα στους βατήρες σε πισίνες παρκαρισμένες παντού σε όλα τα χρώματα (άσπρες μπλε αλλά και σύγχρονες πολύχρωμες φουτουριστικές) ή σε στίβες αλλά κυρίως θα τις δούμε κυρίως να τις χρησιμοποιούν τα μικρά κολυμβητάκια όταν ξεκινάνε να μαθαίνουν.
Κρατήστε λοιπόν αυτό : Κάτι ξέρουν τα μικράκια που ξεκινάνε από τόσα δα τη χρήση σανίδας , αλλά και οι coaches που το προτείνουν!
H χρήση λοιπόν της σανίδας κολύμβησης μας βοηθάει να εξασκήσουμε σωστή τεχνική ευθυγράμμισης σώματος και να βελτιώσουμε την αντοχή μας αλλά και την ταχύτητα χτυπήματος των ποδιών μέσα στο νερό.
Μαθαίνουμε επίσης το βασικότερο ίσως από πλευράς τεχνικής , αυτό της διατήρησης της σωστής θέσης των γοφών και του κορμού μέσα στο νερό αλλά και πάνω σε αυτό!!
Βελτιώνουμε πολύ την σωστή μηχανική στις ποδιές, ξεκινώντας να χτυπάμε από ψηλά τον γοφό καταλήγοντας με γρήγορα χτυπήματα στα πόδια , χαμηλά στα πέλματα.
Δεν ξεχνάμε 2 πράγματα : 1ον ) Φροντίζουμε να έχουμε χαλαρούς ώμους όταν εξασκούμαστε με την σανίδα , για την ευρύτερη χαλάρωση του σώματος και 2ον) για να εκτελέσουμε σωστά ΔΕΝ ξεχνάμε :δεν λυγίζουμε τα γόνατα και ιδιαίτερα όχι σε ορθή γωνία που ουσιαστικά εκτός του ότι μας κουράζει πολύ , μας βουλιάζει αρκετά μέσα στο νερό και αντί να έχουμε ώθηση ουσιαστικά δημιουργούμε extra αντίσταση και συνεπώς έχουμε πιο αργό κολύμπι.
Δείτε την Μάντω να εκτελεί και και επίσης στη διάθεση σας Bonus και η άσκηση χρήσης της σανίδας σαν βαρελάκι .(Προσοχή σφίγγουμε την σανίδα ανάμεσα στα πόδια μας για σωστή εκτέλεση της άσκησης)
ΠΕΔΙΛΑ/Swimming Fins
Περνάμε στο επόμενο βοήθημα στην προπόνηση μας και γενικότερα στο κολύμπι μας , το γνωστό σε όλους μας πέδιλο η ευρέως γνωστό ως βατραχοπέδιλο.
Η εξέλιξη του βέβαια τα τελευταία χρόνια είναι ραγδαία και εφαρμόζεται πλέον σε προπονήσεις σε διάφορες νέες version όπως κοντό πέδιλο, αρκετά ελαφρύ ή ακόμα και με επιπλέον αντίσταση ή λιγότερη αντίσταση στην απόληξη και φυσικά βλέπουμε και την εμφάνιση νέας μηχανικής σχήματα , για καλύτερα αποτελέσματα.
Τα υπέρ της χρήσης του πέδιλου στην προπόνηση μας αλλά και την γενικότερη εκμάθηση είναι πολλά. Πάμε να δούμε μερικά από αυτά :
H πλέον αποτελεσματική ποδιά ξεκινάει όπως είπαμε με κίνηση από τον γοφό ψηλά , κατόπιν πολύ ελαφρύ λύγισμα στο γόνατο και τέλος ακολουθεί το πέλμα του ποδιού. Όλη αυτή η κίνηση υποβοηθείται με την χρήση πέδιλου ιδανικά κοντού και σε ελαφριά έκδοση ώστε να έχουμε λιγότερες επιβαρύνσεις στη μέση.
Τα πέδιλα μας βοηθάνε πολύ στις ασκήσεις και στην απόκτηση δύναμης στα πόδια , γιατί μας κρατάνε ψηλά στο νερό και μας δίνουν ώθηση με αποτέλεσμα να κάνουμε καλύτερο focus στην τεχνική εισόδου των χεριών αλλά και να δυναμώνουμε τα κάτω άκρα χωρίς επιπλέον καταπόνηση και επιπλέον ασκήσεις εκτός νερού (Οι τελευταίες βέβαια και για να είμαι ειλικρινής ,ιδανικά αν έχετε πολύ χρόνο, βοηθάνε πολύ ,).
Ειδικά οι αθλητές τριάθλου επωφελούνται πολύ από την συνολική αυτή ενδυνάμωση και για τα 3 αθλήματα .
Επίσης είναι πολύ καλά εργαλεία για νέα παιδάκια τα οποία επειδή έχουν αδύνατα ποδαράκια , δυσκολεύονται να επικεντρωθούν στους ώμους και στην τεχνική και συνεπώς η χρήση πέδιλου έρχεται να βοηθήσει στην ενδυνάμωση και στο σωστό focus τεχνικής!
H χρήση πέδιλου αφαιρεί την ένταση που προκαλείται στους ώμους από το κολύμπι και αυτό είναι επίσης πολύ καλό νέο εκτός από τους μπόμπιρες , και για τους νέους κολυμβητές ή όπως αλλιώς λέμε τους Rookies!!
Τέλος , ένα καλό tip που εκτελώ και εγώ προσωπικά και απευθύνεται σε μεγαλύτερες ηλικίες που έχουν όμως και αγωνιστικό όφελος και αποτέλεσμα στην ανάπτυξη ταχύτητας , είναι να χρησιμοποιείτε σε πολύ γρήγορα σετ προπόνησης πέδιλα γιατί σας διευκολύνουν να έχετε την παραπάνω δύναμη η οποία όταν αφαιρέσετε τα πέδιλα συνήθως παραμένει.
Δοκιμάστε το !!!
Θα πώ τέλος ότι το πέδιλο και η χρήση του θα σας βοηθήσει πολύ να ξανανακαλύψετε το νερό. Πραγματικά θα αρχίσετε να νιώθετε με την χρήση του νέα πράγματα και αισθήσεις επαφής με το νερό και αυτό από μόνο του είναι μεγάλο προτέρημα .
Άρα αφήστε τις ντροπές (γιατί σε κάποιους το προτείνω και το θεωρούν κλεψιά ή ντροπή) , συμβουλευτείτε τον γιατρό σας που θα σας πει αν ενδείκνυται ανάλογα με παθήσεις σε μέση ή σε γόνατα να κάνετε ασφαλή χρήση.
Αν τώρα έχω κάποιο ελάττωμα που αφορά τη χρήση πέδιλου, θα έλεγα μόνο να μην βολευτείτε με την χρήση του και κάνετε υπερχρήση και φυσικά τραυματίσετε η προκαλείτε συχνές κράμπες.
Παραγωγή Πέτρος Παρθένης
Σεπτέμβριος 2021
0:06:38
Χρήση πέδιλου & Σανίδας στο κολύμπι μας (Fins & Kickboards)
0:11:12
Τα πάντα για τα γυαλάκια κολύμβησης/How To/Swimming Goggles
0:00:52
κολύμβηση * πέδιλα
0:00:31
άσκηση superman με σανίδα (5 ετών)
0:00:24
τεχνική κολύμβηση * διπλά πέδιλα
0:02:55
Κολύμβηση - Πόδια ελεύθερο με σανίδα και μπροστινές αναπνοές...
0:05:07
Ασκήσεις στο νερό με το μωράκι σας για δυνατά πόδια
0:06:24
Πόδια ελεύθερο | Γιατί και πως πρέπει να βελτιωθούν
0:01:23
κολύμβηση: πόδια προσθίου με σανίδα από πρηνή θέση (6 ετών)...
0:05:38
How to Stop Sinking legs/Swimming (Βούλιαγμα ποδιών)
0:00:34
κολύμβηση: πεταλούδα με πέδιλα
0:02:52
πέδιλα κολύμβησης - swimming fins
0:01:00
κολύμβηση ελευθέρου με σανίδα
0:05:40
Pull Buoy/Βαρελάκι κολύμβησης(Pros & Cons)
0:02:15
Finis Freestyle Paddles , Χεράκια κολύμβησης για ελεύθερο
0:01:09
Safe Greece: Eπίπλευση και διάσωση στην ΣΕΦΑΑ Τρικάλων
0:00:50
προπόνηση κολύμβησης, Αθήνα
0:06:11
Εγκλιματισμός στο κρύο νερό/How to acclimatise to cold Water
0:03:56
Freestyle | Fixing stroke timing
0:04:24
4 Tips για αγώνες Open Water (For rookies)
0:06:07
Κολυμβητικά χεράκια/Χρήσιμες συμβουλές
0:06:58
Κολύμβηση - Υπτιο χέρια κ πόδια με τη σανίδα
0:01:24
Δ. Τσόγκα -Α. Χίλιου: «Τσάρλι ο διασώστης» - αθλητική ναυαγοσωστική στην Ναυταθλητική Ένωση Λαμίας...
0:07:35
Swim Hacks - Αναπνοή/Πως - Breathing/How To.
Комментарии