Abendroutine für besseren Tiefschlaf und Regeneration

Tagsüber unkonzentriert zu sein und sich nicht fokussieren zu können liegt oft daran, dass man nachts nicht lange genug in der Tiefschlafphase war - so war es zumindest bei mir.
In diesem Video stelle ich dir meine neue Abendroutine vor, für einen gesünderen und besseren Schlaf, mehr Regeneration und Energie im Alltag.

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Torben Platzer - LIVING A SELFMADE LIFE OUTSIDE THE BOX
Smarte Ideen für den Alltag und allerhand Social Media & Branding Insights
Torben ist Geschäftsführer und Co-Founder seiner eigenen Medien- & Brandingagentur TPA Media GmbH und seit 2019 offizielles Forbes Council Mitglied.

[ragulanperinpanathan]

2:27 "Selten auch zwei drei andere Dinge"
Torben that's awesome man 😂😂😂

[niclaseckert]

Hey kannst du mal ein Whats on my IPhone drehen?

Will mal sehen wie du alles organisierst und was so deine essential Apps sind, wäre mega!!

[michaelrauchegger]

Dieser Moment, wenn du dieses Video am Laptop im Bett kurz vorm schlafen schaust und nebenher noch snackst

[futbilo]

Hi Torben,
kannst du mal ein Video über Prokrastination machen und wie man diese los wird?
Übrigens super Video!

[katha_investieren]

sehr cooles Video, Torben! Habe mich in den letzten Tagen auch mit meiner Abendroutine beschäftigt und hoffe, dass sie mir zu tieferem Schlaf verhilft. Deinen Tipp mit der räumlichen Trennung finde ich den wichtigsten 😊

[legendsix]

Es hilft auch kurz vorher noch zu meditieren, hat mir persönlich viel geholfen was Einschlafen betrifft 😉

[brotherlui]

Gute Tipps, auch das im Schlafzimmer Ruhe Zeit ist . Da ich jemand bin der länger braucht zum schlafen, nehme ich CBD (als Tropfen) ca. 30 min bevor ich schlafe und hat bei mir Wunder bewirkt . Schlafe seit dem wie ein Baby und komme auch viel schneller in den Tiefschlaf, bin dann auch ausgeruhter am Morgen und fitter

[abdurrahmanalpaya]

Würde auch gerne von Zimmer zu Zimmer wechseln :D Ruhe und ein Zimmer gibts bei mir nicht ^^ Versuche das Beste aus deinen Empfehlungen zu machen..✌🏻

[ilonaboldt]

Sehr gut genau so ist es, ich habe auch eine Abendrutine ich trinke ein schönen Trink Abends und schlafe sehr gut bin ausgeruht am Morgen, Regeneration, Konzentration ist alles besser geworden kann ich nur empfehlen...

[GeoEconomicInsights]

Die Videos werden immer krasser 😮 Respekt!

[programminginmymind]

Hi Torben, finde deine Videos echt super! Ich bin 18 Jahre jung und baue mir seit knapp einem Jahr mein eigenes Business neben meiner Ausbildung als Informatiker auf, DANKE für alle deine Tipps und Themen die du in deinen Videos ansprichst ich denke du kannst damit sehr vielen Leuten helfen und gleichzeitig motivieren :)

[lambochoja]

Mega geiles Video. Einfach auch cool mit der Dynamik. Wird nie langweilig 💪🏼

[milos]

Mitternachtssnack = worst case
Ich schaue mir das Video um 00:43 Uhr an,
während ich toast esse😅

[-km]

Nices Video, vorallem diese edits am anfang🔥bitte mehr solche kurzen Videos unter 10 min🙏🤙

[HolisticfitnessDeHamburg]

Hi Torben BTW ich finde diese Videos super, die auch das Drumherum eines Selfmades zeigen. Als Gesundheitscoach ist mir die Abendroutine sehr wichtig und deckt sich fast mit deiner. Manchmal läuft zum Einschlafen eine Entspannungsreise von Simple Habit, die bringt uns eigentlich immer sofort runter. Ich nehme meine Supplements am Abend, mit dem Hintergrund, dass Magnesium die Schlafqualität verbessern soll. Magnesium soll die Ausschüttung von Stresshormonen hemmen und so bei Schlafstörungen helfen. Aber Hauptsache ist, man nimmt sie. Deshalb lieber so einnehmen, wie es am besten zu dir passt ;)

[luciano.milazzo]

Zusammengefasst:

3 Stunden vor dem schlafen nichts essen, ruhige Musik anmachen und bett fertig machen. In Zimmer gehen ohne jegliche Strahlen, gerade Position und bei Gedanken sie noch aufschreiben um sein Kopf frei zu bekommen.

So merke ich es mir immer mit den Routinen hahah :D

[ringoproduction]

Wieder ein sehr gutes Video 💪🏻 bei mir ist es so jenachdem ob früh oder spätschicht 1stunde vorm Bett gehen ist das Handy leg und ich schau noch ein paar Videos oder lies was höre was an und dann kurz vorm schlafen gehen läuft noch sehr entspannte Musik die dann auch von selber während dem schlafen wieder aus geht

[gp-auf]

Hast du Schauspielstunden genommen? Besser als Till Schweiger👍🏼🔥

[-km]

Findest du es sehr wichtig beim schlafen das Fenster zu zuhaben, weil ich schlafe immer besser mit gekipptem fenster

[jonathan_healthhacker]

Top Video zu einem sehr wichtigem Thema. Bei mir hat Wlan ausmachen einen riesen Unterschied gemacht (wenn nicht 20 andere Netzwerke in der Umgebung sind). Zusätzlich mache ich vorm schlafen noch Dehnübungen und Dusche warm/kalt.