Die beste Routine für perfekten Schlaf: Nie mehr müde!

Wenn du ständig müde und erschöpft bist, dann schau dir dieses Video an 😴💻
Du erfährst von Torben:

📌 Wieviel Schlaf wir brauchen, um morgens erholt und fit zu sein.

📌 Welche unterschiedlichen Schlafphasen wir nachts durchlaufen und welchen Einfluss Koffein, Alkohol & andere Substanzen auf diese haben.

📌 Wie du mit simplen Methoden deine Schlafqualität um ein vielfaches verbessern kannst und zwar ohne teure Supplement zu kaufen.
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Folg mir gerne auch hier:

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[xxxg]

Genau solche Podcasts will ich zu solchen Themen

[xchaotic]

Um 3 Uhr wachliegen und Videos darüber schauen warum ich immer müde bin…. Beste!

[NamasteDolphins]

Kein Kaffee trinken, Abends 30 minuten yoga vorm einschlafen und danach keine Bildschirmzeit mehr, Handy nicht im Schlafzimmer haben, Raum maximal abdunkeln und temperatur im Schlafzimmer niedrig halten. Das waren die Punkte, die mir geholfen haben.

[alz]

Wenn ich diese Stimme höre bin ich jedesmal wie gefesselt, unglaublich wie beruhigend und wunderschön.
Danke für die tollen Podcasts !🩵

[sammys]

Starker Anfang mit der Selbstkritik!👍🏼

[ahaxx]

Immer wenn man was anders schauen will und doch hier landet

[TheKingdidu]

Ich höre/schaue nie Podcasts. Außer von diesem Ehrenmann ❤

[Aluhutträger]

Wollte mich mich mal für die Podcasts bedanken❤. Vor allem solche Themen von dir finde ich besonders nice!

[Andro]

Danke Torben!
Verfolge dich schon länger und habe schon lange her aufgeschnappt, Kaffee erst 1-2 Stunden nach dem aufstehen zu trinken. Natürlich kannte ich den Tipp schon davor so grob, aber du warst der Auslöser es definitiv umzustellen.

Trinke jetzt seit mehreren Jahren jetzt Kaffee frühestens zwei, eher drei Stunden nach dem aufstehen und kann den besseren Boost ohne Nachteile absolut bestätigen🔋☕️

[DeinoTV]

Etwas warmes zu trinken am Abend hilft auch richtig gut für die Erholungszeit im schlaf

[ostfriese]

Klasse Folge mit tollen Tipps. 👍👍👍
Für mich leider nur bedingt anwendbar, aber damals gab es sowas nicht einmal. Das heute solche Tipps zu solch wichtigen Themen kostenlos hörbar sind, ist ein riesen Mehrwert. Danke dafür.🙏🏻

[nightdriver]

Habe das Video gestern Abend ungefähr bis zur Hälfte geguckt habe mich dadurch entschieden, heute Morgen als aller erstes mich mit einer 1 l Flasche auf dem Balkon zu setzen und das Video zu Ende zu gucken. Ich muss sagen, dass ich bin jetzt gerade so wach wie noch nie bin

[_ladybel]

Dieses Video ist hoch transformierend 👍🏻 mega, Danke 🙂

[yankee]

Sehr gutes Video mit tollen Tipps, sehe ich fast genauso. Einzig das Mittagsschlaf-Thema kann ich so nicht ganz bestätigen. Bin nach 10-20 Minuten Powernap irgendwann zwischen 13 und 15 Uhr immer total fit und ausgeruht. Darf halt nur nicht länger dauern und ist übrigens auch sehr gesund - belegen großangelegte Studien. Wird so auch von Neurowissenschaftler und Schlafpsychologe Matthew Walker in "Das große Buch vom Schlaf" beschrieben (das ist grad passenderweise meine Abendlektüre 😂). Ich glaube aber wer wirklich länger als eine halbe Stunde Nap braucht und generell ziemlich platt ist, hat schon einige Probleme mit dem Nachtschlaf. Frische Luft, 19 Grad, Handy weglegen und den Tag über aktiv sein macht wirklich schon das Meiste aus!

[_michaelwinzer]

Wiedermal genial. Wird definitiv versucht, genauso umzusetzen.

Vielen Dank dafür

[libano]

Danke für deine tolle Arbeit.
Ich lasse die Werbung immer komplett durchlaufen,
damit du ehrenhaft entlohnt wirst! ;)

[christian.a]

Spannendes Video zu einem spannenden Thema! Ich glaube man muss schlaf erst richtig vernachlässigen, damit man die Qualität davon zu schätzen lernt. Ich würde mich über weitere Folgen zu Selbstverbesserung, Biohacking und der allgemeinen Optimierung des täglichen Lebens freuen

[Willeinhelm]

Super Inhalt. Ich habe auch grad 5 am Club fast durch, und es sogar ausprobiert. Geht einfach garnicht klar. Die Inhalte im Buch sind gut, kann ich für mich aber auch gut umsetzen wenn ich um 7 wach werde.

Wenn du schon paar Sachen sprachlich einordnen und korrigieren willst, dann ändere auch gerne die 2. Person Plural von nehmen: Ihr nehmt, nicht ihr nimmt 😊

[iamjunior]

Extravaganter Inhalt Torben das sind echt super Tipps danke das du deine Angewohnheiten zum Thema Schlaf teilst mach weiter so ich mag deine Videos

Du trinkst deinen Espresso immer so clean wieviele Tropfen sind da drin 😅

[themultibigo]

Torben, ich würde mir ein Videopodcast über "Wie baue ich einen Videopodcast?" wünschen, danke dir!