Entrena tu espalda SIN GYM 🔥 #rutinaencasa #espalda #rutinaencasa #fitness

[Ernex_Online]

Diosss, Justo necesitaba demasiado una rutina de espalda, Gracias xd

[Warrior-_]

GRACIAS POR HACER ESTOS VIDEOS NECECESITO DE TODO UN POCO

[Hector-]

Esta rutina solo es de espalda baja (lumbares), de espalda superior(dorsales) no haces nada si quieres tener una buena espalda solo necesitas una barra de dominadas con la que hacer dominadas, muscle-ups y front lever (no tiene porque ser completo y puedes hacer progresiones para sacarlo) y para espalda baja lo mejor es hacer elevaciones lumbares pero en una elevación como una silla y sobre todo ejercicios en barra como toes to bar l-sit raises y knee raises que involucran todo el core (es decir el lumbar también) y el mejor con peso que es el peso muerto (con mucho peso).

[noelgomez]

Eres GENIAL oyeee eres jenial 😁😄👋👋👋👏🏻👏🏻👏🏻

[carlosurielvega]

Gracias hermano tus rutinas sin muy buenas

[SatoruGojo]

Supongo que estos ejercicios seran por ahora hasta que pueda ir a un gym, espero y funcione ya que cuando hacía éstos tipos de ejercicios se ejercito la espalda baja y como que se me abrio la espalda baja y ahora se me ve raro xD

[luisesarmyfer]

Gracias bro quería marcar mi espalda
A darle👊😎

[x_x]

Lo intenta: **se le rompe la espalda**

[CRGOAT]

Pregunta, que edad es necesaria para hacer esa rutina.

[galiosoto]

alguien sabe los nombres de los ejercicios que esta haciendo?

[abrahamalvareznunez]

Sabes que Rich? DIA 1 haciendo tus rutinas

[drun]

Solo sirve para la parte baja, hagan dominadas, o sus variantes más fáciles y remos sirve diez veces mas que esto

[alfonsoasjfg]

Lo andaba anotando pero no sé los nombres de cada ejercicio 😂

[ezequiel]

Puedes enseñar a como tener más resistencia al correr o trotar porfa que solo duró poco

[AK-nsdr]

Gracias necesitaba saber ejercicios pa tener espalda de dioa griego🥴

[itsgodzilla]

Bro intenta hacer la espalda de demonio como yujiro hamma

[Xander]

Estaba por buscar esto y yt me lo mando

[miguelp]

Es normal que la espalda baja duela mas que arriba

[abeldaviddavid]

Cuando dise 12 repeticiones x3 series no entiendo a qué se refiere con series

[concepciongomez]

Puedes hacer ejercicios más fácil me tiembla toda la espalda