Rutina de Espalda En Casa (12 MIN) Ejercicios Para Espalda Sin Pesas

Aqui les presento los mejores ejercicios para entrenar espalda en casa si no tienes pesas..

Ya lo he comentado en varias ocasiones, pero si hay un grupo muscular difícil de entrenar en casa, es la espalda. Así que acompáñame a darle duro para ejercitarla lo mejor posible.

12 ejercicios diferentes y estaremos haciendo intervalos de 45 segundos de actividad y solamente 15 de descanso.

Solamente necesitarás muchas ganas y una toalla para hacer este entrenamiento.

Esta es una Rutina para Hombres y Mujeres, anímate, disfrutala y
QUE TRUENE LO QUE TENGA QUE TRONAR...

¡No la pienses solo hazlo!

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[debhvelasquez]

No hay videos en youtube que sean mas efectivos, estoy agradecida de encontrar este canal😊

[GonCarbone]

Después de años sin entrenar, este es mi segundo día de retorno, dejé todo en tus 12 ejercicios, costó pero al cerrar los ojos por el cansancio y el dolor, me motivaba escuchar tus arengas. De corazón, muchas gracias.

[MarcoAntonio-gdir]

Tenis un dolor en la espalda por una mala práctica.. Pero con tus ejercicios me hfe recuperado.. Tu video o este video vale oro

[JhonVillanueva-ojqm]

Dejaré este comentario para el que le dé like 👍 me llegue una notificación y acordarme que tengo que hacer espalda .

[itsnotjulx]

1:01 Flexiones abiertas
1:58 El de la toalla
3:01 Superman
4:04 Manos en la nuca
5:01 Nadador + Flexión
6:02 Superman cruzado
7:02 Plank de hombro
8:03 Toalla en pompas
9:02 Lado a lado
10:01 Subida con codos
11:01 Plank en reversa
12:02 Flexión + abducción

[nicolasguevara]

Mi hijo de 13 años completo dos de tus rutinas completas junto a mí!!! Si eso no es amor padre e hijo ... No sé que lo será

[danielperezsantamaria]

Todos los días me levanto pensando que algún día mis esfuerzos se verán coronados. Todos los días veo hacia adelante sin escuchar las críticas de aquellos que no lucen, ni viven mejor que uno. Todos los días intento no compararme entendiendo que la vida no es una competencia si no una experiencia y siendo yo al único que debo de superar. Todos los días doy lo mejor de mi aunque a veces siento que voy contra la marea. Todos los días elevó un plegaria a Dios y después trato de confiar en el proceso. Todos los días vivo hoy y solo por hoy....

Éxito a todos y cada uno de ustedes y ti Chuy por ser inspiración de muchos, gracias por existir 🙏

[drkii]

Llevaba meses sin parar de entrar en este video pero debido a una lesión perdí la rutina, hoy por fin vuelvo a verte 💪🏼

[erilndchy]

Dice mi mamá que te manda un gran abrazo y beso, que le gustan todos tus ejercicios y los hace con mucho punch. Ella tiene 63 años y pasó un fuerte periodo con fibromialgia. La ayudó mucho su actitud inquebrantable y sus años de hacer ejercicio. Es una mujer vital e imparable. Gracias a nombre de ella y gracias a nombre mío, porque veo cómo se fleta con tu rutina😘

[TheGinn]

Increible! Lo hice un dia y mi espalda se sintio mas flexible, calida y se me fueron las molestias. SOS UN GENIO! saludos desde Argentina!

[adrianabautista]

Soy chica, y estoy cansada de ser una débil de 💩 llevo como 2 o 3 semanas con tus ejercicios, y wow, siempre se me ha dificultado mucho subir de peso y así, pero me he esforzado bastante! Y empiezo a notar músculos y más fuerza, antiguamente no podía ni hacer una flexión, muchísimas gracias! :')

[Cesar.]

Llevo meces haciendo tus ejercicios y noto mucho los cambios 🤟🏻
Gracias chuy

[YeseniayJoseAriel]

La hice hoy por primera vez y la verdad que funciona muy bien.

[lunasuarez]

Si que valió el tiempo, torito! gracias
Ya voy por la tercera repetición y tengo más energía de cuando empecé ❤

[sandymacias]

Lo máximo....chuy mi cuerpo esta cambiando muchísimo gracias a tus rutinas de ejercicios que son espectaculares llevo tan solo 3 meses y piernitas se ven ya un poco marcadas mi abdomen super plano mil gracias Saludos desde Ecuador

[doomadan]

Hoy me levanté con un resfriado tremendo y con dolor por todo el cuerpo. Me animé e hice rodillo en el suelo y esta rutina de espalda, y me ha venido muy bien.

[isaacsaid]

Gracias Toroo, lo hice 2 veces.
La primera si la hice a mi 100% pero quise darle otra para tener resultado.

[dafnemartin]

Qué máquina, es la primera rutina que hago así un poco más fuerte de espalda porque estoy avanzando con el deporte y voy poco a poco, cada vez el cuerpo pide más, y me puso feliz hacer esta rutina y descubrir que puedo dar un pasito más, me divertí y reí con la rutina, con las cosas que dices y muy motivadores los mensajes que pones. :) ¡Gracias!

[sebasjauregui]

Llevo dos semanas haciendo sus rutinas, y es de resultados
Estoy mamadisimo!!!!

[sopitademani]

Al fin una rutina de espalda sin equipo, lo hice primer día, es excelente. Me va a ayudar muchísimo a mis lumbares. Me levante con dolor hoy pero hice este ejercicio y ya no siento nada ! Impecable