По-лесно отслабване чрез… ходене! (+3 БОНУС съвета)

🍎 Защо толкова много хора подценяват ходенето? Знаеш ли колко ползи има то за отслабването и здравето ти като цяло? 🍎

❗ Днес ще разгледаме различните ползи на ходенето, както и няколко съвета, с които да го направиш по-ефективно за отслабването, без да ти тежи допълнително. Надявам се, че ще се убедиш защо ходенето е любимото ми движение!

Точно така, за мен ходенето стои дори над спорта, тренировките с тежести и "кардиото". Защо обаче? Заради няколко негови ключови ползи (включително в отслабването), за които ще разбереш в клипа!

✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря!

👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!

-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.

[nutriznanie]

✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря!

[verakachuleva]

Супер! За 4 месеца свалих 13 кг, само с ходене! Чудесно, че сте направили и видео за това❤

[MishetoD]

100% вярно ! Миналата година с отиване и връщане до работа, общо 1 час ходене пеша, и ограничаване от шумкащи пакетчета свалих 13 кг за 3 месеца. За една година съм върнала 1-1, 5 кг, но от нова година ям отново боклуци. Скоро пак ще се подложа на въздържание .Нямаше йо-йо ефект при мен, но не съм спирала ходенето, няма сняг, няма дъжд, пеша.
Каналът ви е супер !Не мога да си представя колко и каква литература четете и продължавате да четете, за да може да ни го поднасяте "сдъвкано " и достъпно. 👏👏👏

[ivonaydenov]

Наско да ти кажа честно нямам време да лежа и да гледам твоите доста смислени видеа . Затова пък мога да ги слушам докато ходя, виж това с раница с тежести не бях се сетил 😁

[stelhen]

Моите впечатления са в унисон с видеото. Бонус ми е ходене сред природата.

[БОЙКААНГЕЛОВА-вп]

Видеото ти е страхотно.Изключително полезно.Аз го ползвам , този метод, наистина работи.Ефектът е поразителен.Бъди жив и здрав❤

[tn]

Тъй като работя на кораби и на някои от тях имаме много малък достъп до сушата, свикнах всеки ден да ходя във фитнеса и да настройвам пътеката на наклон - 7, 8, 9, 10%. Днес дори изслушах няколко твои клипа, докато го правя 😊 отслабвала съм с до 15 кг само от преразглеждане на храненето и ежедневни разходки от 2 часа.

[tanyastoyanova]

Не знам точно кога започнах да ходя доста, но от тогава не съм се спряла 😂 Когато някой ме попита за хобито ми, първото нещо, коео ми идва е ходенето (не го споделям на глас). Мога да вървя с часове и да си размишлявам за нещата от живота, а след това имам двойно повече енергия и съм по-съсредоточена върху ученето. Ако всички започнат да ходят колкото мен, вредните газове от коли и градски транспорт ще намалеят рязко! 😂 Напълно съгласна съм с всичко от видеото, поздравления, че даде за пример нещо толкова просто, но ефективно!

[kostadinzlatarev]

Наско случайно попаднах на това твое видео ми прав си човеко.Лошото е че след ходенето ми се отваря глътката и не ме питай как се въздържам две чаши червено вино, като вода ги изпивам но пък резултати има, и няма да се хвала да не чуе дявола.Много си прав да знаеш това наистина работи.Успех

[annabg]

ходя, ходя, ходя! нон стоп.. от години! Не ми е цел да слабея, защото съм слаба. Но така ме енергизира, приятно ми е и определено освобождава стреса.

[ivanesamiteva]

Супер е видеото. Много правилно. Абсолютно съм съгласна. Продължавай да правиш такива смислени видеа. 🤩

[YoanIgnatov]

Моят начин, превърнат вече в ежедневие: Разходка на куче немска овчарка почти всеки ден по 10 км + слушане на книги през Storytel. Единствено така успях да прочета 7 книги за отрицателно време.

[ЗмейГорянин-еж]

Само допреди, няколко хилядолетия, човек е изминавал между 30 и 40км дневно.Обездвижвнето в комбинация с евтина високаларична храна са причината за масовото затлъстяване в "развития" свят.
Още по добре е, да се прави някакъв тип умерено кардио, сутрин на гладно😁💪

[npocToBaT]

Съгласен съм за всяка твоя дума. Част от съветите ти съм ги изпитал. Съвсем скоро ще се пробвам с приятел да покорим 60 хиляди крачки, което грубо е към 43 км. Ако успея, ще се похваля :)

[PlamenovCoach]

Браво!!! Съвпада на 100% с моето мнение!

[zelinkata]

На 31г. съм. До преди 1-2 години никога не съм имала проблеми с килограмите. Винаги бях до макс 52 кг при ръст 1.64. А сега съм 54-55 и се чувствам като бъчва. Имам корем и бедрата ми се разшириха. Започнах да правя обиколки пеша на градският стадион. Правя по 15 обиколки за час и половина всеки уикенд.

През седмицата всеки ден имам по 1 час общо хедене пеша от и за работа, но не смятам, че помага за отслабване, затова реших да правя допълнителни разходки. Дано да помогне😢🥺

[ВанкоНиколов-сч]

Изгледал съм почти всички ваши клипове, с много неща съм съгласен.Аз лично свалих 17 килограма с ходене пеша, висок съм 1.95 и от 97 станах 80 килограма за шест месеца(правя средно по 13000-15000 от който гледам половината да са сутрин рано на гладно) и разбирасе с коренна промяма на храната която сега включва протеин на прах, смутита, извара, кисело мляко, овесени ядки, чиа, повече зеленчуци и плодове, по един банан на ден, риба, включих и много бобови култури, червено месо, ям само пълнозърнест и ръжен хляби възможно най -малко преработени храни., Тези колограми вече ги поддържам над черери месеца без никакъв проблем.Според Вас ако сваля крачките на 10000 дали ще се отрази на килограмите.И какво мислите за моето меню на хранене!!!Благодаря Ви предварително!!!

[theStoryAdventure]

Това видео беше първото което гледах.
Заседналия живот почна да ме дразни - от спортист на 23 години, 20 години по-късно (на 43 съм вече) заседналото ежедневие НЕ МИ харесва. 183 см и 129кг... Това макар да не личаха много са си доста над нормата и реших да ги сваля с ходене.

Обаче явно се подцених или се надцених - де да знам. Почнах да ходя много. Много = 3-4 часа на ден. Това са над 20км. Хапвам хубава храна, сладко не употребявам от години.
Килограмите от 129 за 24 дни станаха 102. Това обаче стана притеснително - кръвното падна драматично и от нормално вече е 95/60 и то след ходене 15км без и минута почивка (сутрин когато кръвното винаги е най-високо аз държа 105/70). Това ме кара да се чувствам леко замаян и не много комфортно, но не спирам да ходя. Не ям сладко, не пия кафе, като пия какао от време на време. Трябва да търся сега начин как да кача кръвното, защото не мисля да спирам ходенето, дори напротив - минах разстоянието Варна - Девня вече 1 път без ядове и 2 почивки от 10 мин, като мисля скоро да направя Варна - Девня - Варна (около 60км).

Един съвет - изберете си хубави маратонки (не е нужно да са скъпи, в Декатлон за 30-40лв има перфектни за тези цели) инак рискувате умората и болките да ви застигат още на 5тия км :) Вече го изпитах и разликата е ДРАМАТИЧНА, тоест почват леки болки на 16-17км.

За разстояния - ползвам приложението Sports Tracker - позволява ми да следя до метър изминатото разстояние, като то ползва GPS на мобилния телефон. Супер съм доволен, ако някой иска да го пробва (не е реклама, нямам нищо общо с приложението, само го ползвам).

И да, ходенето за мен е много по-полезно от тичането - като висок и с повече килограми дори тичане на пясъка може бързо да ви умори, а за контузии да не говорим.

Успех на всички и благодаря на Наско за всичко, аз се погрижих всички около мен да разберат за този канал, а това не са малко хора.
Давай така и за напред и увеличи материалите моля, по често да са.

[Бъдетесебеси]

Насе съгласна съм на 100% с теб, работата ми е на крак цял ден и от както се стопли времето се и прибирам пеш.Както казвам проветрявам си мозъка и усещането е точно така

[nedialkouzunov]

Евала за клипа, мога да го потвърдя, през лятото правех по 30-40 хиляди крачки или ок 27 км(не преовеличавам, а съм ги следял) и само с това отслабнах за 2 месеца ок 6-7 кг, нали плюс минус все пак храната и водана в нас де, и то даже без лишения (това е наистина добро решение за хора с многоооо свобофно време