Настрой на неделю «Осознание тела и дыхания»

Это Медитация «Осознание тела и дыхания»

Когда много всего навалилось, и кажется, что дел огромное количество, мысли цепляются то за одно, то за другое. Мозг ищет решение одной, второй, третьей проблемы или задачи. И вот этот поток мыслей уже трудно остановить.

В такие моменты происходит «перегрузка», психика испытывает колоссальное напряжение, а внимание улетает далеко-далеко и направляется то в будущее - мысли о том, как же разобраться со всеми задачами сразу, то в прошлое - о том, как было раньше, или что можно было бы сделать иначе. Долго находиться в таком состоянии даже физически тяжело.

Что можно делать с этой кучей мыслей? Перевести свое внимание на то, что тебя окружает, а еще - на свое тело и дыхание. Это поможет почувствовать себя «здесь и сейчас», обратить внимание на свои ощущения, улучшить концентрацию внимания и отделить важное от менее важного.

[KseniaElnikova]

Спасибо! Перезагружаюсь под ваши медитации всегда)