Tratak με τη φλόγα από κερί (candle gazing) και ασκήσεις για τα μάτια

Tratak (gazing), μια από τις 6 Shatkriyas (τεχνικές καθαρισμού), είναι η πρακτική κατά την οποία κοιτώ σταθερά ένα αντικείμενο χωρίς να κλείνω τα μάτια μέχρι να δακρύσουν. Η πρακτική γίνεται με διαφορετικούς τρόπους όχι μόνο για τα ευεργετικά της αποτελέσματα στα μάτια αλλά και για την τεράστια επίδρασή της στη βελτίωση της συγκέντρωσης του νου.

Προσοχή:
Τα μάτια είναι πολύ ευαίσθητα και πολύτιμα. Ως εκ τούτου, εξασκηθείτε με προσοχή και ασφάλεια. Κλείστε τα μάτια όποτε αισθάνεστε δυσφορία. Οι κινήσεις των ματιών δεν πρέπει να είναι απότομες ή υπερβολικές. Τα γυαλιά και οι φακοί επαφής πρέπει να αφαιρεθούν πριν από την άσκηση.

Καθίστε σε Sukhasana, Vajrasana ή οποιαδήποτε άλλη στάση διαλογισμού. Εάν δεν είναι δυνατόν να καθίσετε στο πάτωμα, καθίστε σε μια σταθερή καρέκλα με όρθια πλάτη.
Συνιστάται το δωμάτιο να μην είναι ούτε φωτεινό ούτε πολύ σκοτεινό.

Περιορισμοί / Αντενδείξεις:
Δεν συνιστάται σε περίπτωση σοβαρών οφθαλμικών παθήσεων όπως το γλαύκωμα. Παρακαλώ μιλήστε με το γιατρό σας αν έχετε κάποιο πρόβλημα στα μάτια.

Οφέλη:
Καθαρίζει τα μάτια και δυναμώνει τους μυς των ματιών και βοηθά σε περίπτωση παθήσεων όπως η μυωπία.
Βελτιώνει την όραση και τη συγκέντρωση. Μαθητές ωφελούνται από αυτή την πρακτική.
Μπορεί να βοηθήσει με προβλήματα όπως το άγχος, η αϋπνία, η έλλειψη συγκέντρωσης.
Σταθεροποιώντας το βλέμμα ο ανήσυχος νους ηρεμεί...