Szybka rozgrzewka przed BIEGANIEM

Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!

[marcinkowal]

Ta rozgrzewka jest genialna! Oglądałem i próbowałem różnych z youtube, ale żadna nie pozwoliła rozciągnąć wszystkich najważniejszych partii mięśni w takim czasie. Dwa lata temu nie wierzyłem, że kiedykolwiek będę biegał dla przyjemności, a teraz nie mogę się bez tego obejść. ;P Twoja rozgrzewka "przed" i "po" bieganiu towarzyszy mi już od paru miesięcy. Jestem zachwycony efektem!

[dominiksitarsky]

0:12 - pierwsze ćwicznie
0:48 - drugie ćwiczenie
1:15 - 3 ćwiczenie
1:54 - 4 ćwiczenie
2:25 - 5 ćwiczenie
3:02 - 6
3:38 - 7
4:14 - 8

[gmxleg]

Dzięki, fajna krótka rozgrzewka, Pamiętajcie o rościąganiu po bieganiu.

[nadiacokot]

Extra - #zostanwdomu - to napewno jest na idealne e lekcje. Bez niepotrzebnych rozmów chociaż lubię jak mówisz Paula :)

[pawelkwarciak]

Super rozgrzewka. Fajnie zobaczyć kogoś kto tak stabilnie i symetrycznie ćwiczy.

[swoimislowami]

Świetna rozgrzewka. Już od kilku lat z Tobą zaczynam trening ❤

[eni]

Jestem początkującym, a właściwie raczkującym biegaczem, od 2 tygodni już nie palaczem. Narazie interwały, aby w ogóle zobaczyć czy się do tego nadaję... Chcę zmienić swój styl życia.
Dzięki za świetną rozgrzewkę! Pozdrawiam

[Artemides]

Mi się bardzo podobała, potrzebowałem tego. Dzięki!

[martssadowska]

Dzięki za tę rozgrzewkę, korzystam z niej 👍

[byradogol]

Super rozgrzewka dla
początkujących 👍. Ja zaczynam biegać po baaaardzo długiej przerwie.

[jakubmisztal]

Witam
Ja dzisiaj byłem czwarty raz i mam czas ok 6:30 na km a muszę poprawić o 2 min przez miesiąc 🤔 Zaznaczając, że biegam bez rozgrzewki. Na początku kolka łapała, ale teraz już lepiej. Ost 3 km na przemian z chodzeniem. Najgorsze bieganie po śniegu rozchodzonym, przez zmniejszone wybicie od podłoża. Wiem, że rozgrzewka bardzo ważna. Będę musiał ja zacząć bardziej stosować.
Pozdrawiam

[weronikasolarska]

Najlepsza rozgrzewka przed bieganiem ever!!!

[danutapretear]

Zaczynam bieganie ...a rozgrzewka już mnie zmęczyła! ;)

[gromo]

Po tym filmie już nic nie będzie takie jak wcześniej.

[Golubinek]

Na polskim YT są trenerzy, którzy skarcili by za wymachy przy rozgrzewce. Osobiście się z nimi nie zgadzam. moim zdaniem bardzo fajna rozgrzewka. Przede wszystkim dynamiczna. Nie ma elementów statycznego rozciągania.

[BayerTymon]

Zajebista prosta rozgrzewka, takiej szukalem:*

[lukasz_gra]

Słyszałem wiele bardzo wiele opinii od osób, które nawet maratony biegają, że rozgrzewki z intensywnymi ruchami tzn. wymachy ramion, wyskoki, skippy itp mogą spowodować kontuzje, nie koniecznie nagłe ale po pewnym odstępie czasu. Sam również rozgrzewek nie preferuję i nie zamierzam :) Pozdrawiam !

[MTTM-fcol]

Witam😊. Czy przed biegiem powino się rozgrzewać kręgosłup czy nie wskazane ?

[dzonson]

Pozdrawiam panią Jedynak z sp 1 w Ropczycach

[SHAQATTAQ]

No Bardzo sie zawiodłem, bo widzę tutaj 0 rozgrzewki stopy