NAJLEPSZA KRÓTKA ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM I ĆWICZENIAMI 👑 | 8 MIN. | Agata Zając

Krótka rozgrzewka przed treningiem to punkt obowiązkowy każdej aktywności fizycznej. 💪 Nie tylko przygotowuje nasz organizm do wzmożonego wysiłku, ale także skutecznie zapobiega wszelkim kontuzjom i urazom. Dzisiejszy 8-minutowy zestaw ćwiczeń cudownie rozgrzeje 🔥🔥 i przygotuje Twoje ciało do ćwiczeń! Idealnie sprawdzi się przed treningiem siłowym, cardio, bieganiem czy pojedynczymi ćwiczeniami. Pamiętaj, że dobra rozgrzewka przed treningiem to najlepszy sposób, by podnieść jego efektywność oraz poprawić ogólną sprawność organizmu i koordynację. To co? Zaczynamy! 😁

❤️ #reklama #markawłasna

▸ Rodzaj treningu: rozgrzewka przed treningiem i ćwiczeniami
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: brak
▸ Czas trwania: 08:33 min.

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Po tym treningu, możesz wykonać np.:

👍 Bądźmy w kontakcie:

🔔 Mój outfit:

#reklama @Womensbest @ceneopl

▸ Top: Women's Best kolekcja Essential, kolor Taupe
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Essential, kolor Taupe
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama @forceband_pl @Womensbest

* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband!
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama @ceneopl

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #rozgrzewka #warmup #exercises #bieganie #cwiczenia #ćwiczenia

[malinarej]

Ekstra 🎉🎉🎉 Dziękuję, że nas słuchasz 🩷🫶🩷 czegoś takiego tutaj brakowało 😊

[anna.baker]

Agatka! Dziękujemy, że nas tak rozpieszczasz 😍❤️

[agnieszka]

Ale mnie miło zaskoczyłaś tą rozgrzewką, do Twoich 10 minutówek będzie idealnie 🤩🤩
P.S. Jeśli mogę Cię prosić o jeszcze takie rozciąganie do 10 minut byłoby świetnie 🙏

[agatawyka]

Super, tego mi brakowało przy tych krótkich treningach, czasem z głowy zrobiłam, ale czasem jest taki dzień że ciężko myślec, lepiej tylko wykonywać polecenia 😜
Dzieeeekujemyyyy ❤😘

[dorotaantosiewicz]

Zrobione! w ramach wyzwania grudniowego.

[dorotaantosiewicz]

Rozgrzewka idealna, zrobiona przed nowym treningiem ze sztangą. Dzięki ❤

[dorotaantosiewicz]

Suuuper!!! Poproszę jeszcze o takie rozciąganie 🙏 trwające około 10 minut.

[kacha.to.mi.nie.minie.]

Dodałam sobie w celu rozkręcenia przed treningiem core. Przed nim też była rozgrzewka, tym lepiej. Ten trening fajny też na małą przerwę w siedzeniu. Sama przyjemność.😘

[iwonakolarz]

Zrobiłam raz z gumami i raz z hantlami.
Super trening, dziękuję ❤

[renatalewandowska]

Rozgrzewka wykonana. Lecę dalej. 😀🧑‍🎄

[anetak]

Rozgrzewka zrobiona, lece ostatni trening z grudniowego wyzwania😉👌💪💪💞💞🥰

[kacha.to.mi.nie.minie.]

Fajny dodatek do każdego innego treningu. Ja tym razem dodałam do Twojego treningu, który już rozgrzewkę ma, ale jest stosunkowo krótki, a dzięki dodaniu tej rozgrzewki zwiększam nieco czas aktywności. Przydatny! dzięki i do następnego!😘

[misiaroszko]

Właśnie wczoraj zadawałam Ci pytanie o rozgrzewkę przed bieganiem w pytaniach na insta, a dziś już film na yt, jesteś niesamowita! Dziękuje!!

[anetatrefon]

A może filmik z rolowaniem 👍😁. chętnie bym posłuchała Twoich rad i wskazówek 😘

[dorotaszafraniec]

A właśnie pomyślałam o rozgrzewce przed dzisiejszymi ćwiczeniami i...jest❤

[dorotaantosiewicz]

Zrobione po raz pierwszy, na pewno nie ostatni. Dzięki ❤

[magdalenabuczek]

Agatko🙂tabata super👍o 5 rano weszła mega. Dziękuję 😘🙂

[sandragolinska]

Super 😊 tego mi brakowało na kanale 🙃😊

[anetak]

Rozgrzewka wykonana, lecę z treningami z planu 10😉👌👌💞💞

[anetak]

Rozgrzewka zrobiona lecę z treningami i planem😉😁👌👌💪💪💞💞