Hacé esto para estimular al máximo tus glúteos

HOLA AMIGOS!!!👋
¡Espero q estén SUPER BIEN!🤗

Hoy les quiero explicar el motivo por el cual siempre recomiendo la rodilla en flexión para los ejercicios donde el musculo objetivo sean los glúteos. 🤓

Dentro del entrenamiento, se dan varios “fenómenos”, y uno de ellos es el “El fenómeno de insuficiencia activa”.😲

Q es esto? ⁉️🤔
Este fenómeno nos dice q: si un músculo biarticular se encuentra realizando ambas de sus acciones principales al mismo tiempo, su capacidad de ejercer fuerza, se verá reducida.😵

Explicación:
Tanto el glúteo como los isquios son extensores de cadera, y losnl isquios además son flexores de rodilla, si al momento de realizar un ejercicio de glúteo, flexionamos la rodilla, estaremos restándole capacidad de trabajo al isquio (fenómeno de insuficiencia activa) haciendo q sea el glúteo el encargado de hacer el esfuerzo en la extensión de cadera. 👍

Para q me sirve saber esto?🤷🏼‍♂️
Para aprovechar al máximo el tiempo, si vas a estar dedicando tiempo de tu vida a ver una mejora en algo, asegúrate de q lo q estas haciendo, te va a dar ese “algo”. 🧠
No digo q si NO flexionas la rodilla no vas a trabajar los glúteos.
Digo q, si vas a trabajar los glúteos, asegúrate q los q estén “trabajando” sean ellos😉🍑

Hasta la próxima!👋

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