Dura Más que Ella con estos Ejercicios de Kegel

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Haz estos ejercicios de kegel para fortalecer el suelo pélvico y durar más en la cama. Combate la disfunción eréctil con estos ejercicios y aguanta más que ella.

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📆 Plan recomendado:
Semana 1 ✅ Hazlo 3 días a la semana (1-2 rondas al día)
Semana 2 ✅ Hazlo 4 días a la semana (2-3 rondas al día)
Semana 3 ✅ Hazlo 5 días a la semana (2-4 rondas al día)
Semana 4 y posteriores ✅ Hazlo 6 días a la semana (2-4 rondas al día)

⭕ Seguir este vídeo significa completar todos los ejercicios = 1 ronda
⭕ Repite de 2 a 4 rondas para un entrenamiento completo

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⏱️ Duración: 8 minutos
💪 Cantidad de ejercicios: 8
⏱️ Formato: 1 ejercicio = 45 segundos de trabajo + 10 segundos de descanso.
🤸‍♂️ Equipamiento: tu cuerpo
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⏰ Códigos de tiempo ⏰
00:00 - Introducción a Aguanta Más que Ella ➜ 8 Ejercicios para Durar Más en la Cama
00:09 - Ejercicio para durar más en la cama 1: Lying Alternate Butterfly
01:06 - Ejercicio de Kegel Hombres 2: Lying Hip Circle
02:03 - Ejercicio de Suelo Pélvico 3. Dynamic 90-90 Hip Twist
02:59 - Ejercicio para aguantar más 4. Rocking Frog Stretch Hips
03:54 - Ejercicio para eyaculación precoz 5. Happy Baby Pose
04:49 - Ejercicio dpara disfunción eréctil 6. Butterfly Yoga Flaps
05:44 - Ejercicio de Kegel Hombres 7. Namaskarasana
06:39 - Ejercicio para durar más en la cama 8: Seated Alternate Wide Side Adduction
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#ejerciciosdekegel #ejercicioskegel #ejerciciossuelopelvico
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Descargo de responsabilidad:

Antes de iniciar este o cualquier otro programa de acondicionamiento físico, consulte con su médico u otro profesional de la salud.
Debe evitar la actividad física si usted (o su familia) tiene antecedentes de hipertensión arterial o enfermedad cardiaca, o si alguna vez ha experimentado dolor en el pecho mientras hacía ejercicio, o ha experimentado dolor en el pecho en el último mes sin hacer ejercicio, fuma, tiene el colesterol alto, es obeso o tiene un problema óseo o articular que podría agravarse al cambiar su nivel de actividad física.
Su médico o profesional sanitario puede aconsejarle que no comience este programa de ejercicio físico.
Si experimenta debilidad, mareos, dolor o dificultad para respirar durante el entrenamiento, deténgase inmediatamente.
El sitio ofrece información sobre salud, forma física y nutrición y está destinado únicamente a fines educativos.

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Комментарии

Excelente, felicitaciones. Por favor en español

fredyantoniosiachoque

Ejercicios físicos saludables para el cuerpo integral y completo!!!
Gracias totales !!!

BlackN-uyoh

Hay que hacer precion en las zonas que se ejrcitan para que funcione?

Carranza

A poner en práctica y superar los poderosos 12 segundos 😂😂😂
🗿😂

YoniLopez-zt

Nesesito ésta serie de ejercicios gracias

GabrielQueleto

Muy interesante, probé lo que te conté y fue alucinante verla retorcerse de placer y lista para hacer cualquier cosa. Todo comenzó cuando aprendí a aguantar al menos 30 minutos go’ogleando Para Siempre de Elirio Gabuedo y ahora ella es la que siempre me está rogando para más.

SamuelX-ydfu