Cara Peregangan untuk Memperbaiki Postur Tubuh dalam 10 Menit

FitSKWAD, kamu sering merasa sakit punggung saat duduk terlalu lama? Salah satu faktor penyebabnya bisa jadi karena postur tubuh kamu yang jelek! Kondisi ini terjadi kalau kamu jarang melakukan peregangan saat sudah terlalu fokus dengan yang sedang dikerjakan. Yuk, perbaiki postur tubuh kita dengan melakukan gerakan-gerakan stretching kayak di video kali ini! Jangan lupa untuk melakukan gerakan ini 30 menit sekali dan minum air putih yang banyak ya, FitSKWAD!
.
Jangan lupa juga follow
--------------------------------------------------

🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊

🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health

🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH

🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents

🔹 Mau tau fakta seputar legenda dan misteri yang ada di dunia, Subscribe youtube channel SKWAD MYSTERY

[-asdf]

00:41 eagle pose( kanan kiri)
01:21 side lateral strech ( kanan kiri)
01:56 apper trapeziuz strech (kanan kiri)
02:37 levator scapulae Stretch (kanan kiri)
03:21 Phil darru stretching (kanan kiri)
04:56 bird dog (kiri kanan)
05:51 greatest Stretch
07:09 supine piriformis Stretch
07:49 pigeon pose
08:38 knee to chest
09:14 double knee to chest
09:45 spinal rock
10:19 cobra pose
10:44 child pose
11:02 QL strech

[wooland]

Mantapp. Baru sekali nyoba udah kerasa enteng gitu di punggung, badan jadi lebih seger. Semoga bisa konsisten setiap hari 💪

[Putrykei-galela]

Nyata buktinya.. Baru sekali coba... Tulng belakng tidak nyeri lgii.. Makasi tipsnya kak

[disaeninaginting]

12 menit berasa kayak 5 menit. Enak banget peregangannya huhu. Thankyouuu!

[Cek-Fathan-Co-Mel-And-Family]

saya wanita 41 THN dengan keluhan nyeri punggung dan pinggul, setelah coba ini barusan berasa rilex banget terima kasih ya

[salmafatima]

Sumpah enak bgt awalnya pinggang sakit bgt smp klu tdr di tmpt yg datar kyk lantai gt berasa bgt pinggang sm punggungnya sakit tp baru cb ini pdhl 10 dtk doang lgsg enak mantab!!

[riskanurchandra]

Aslii siihhh ak ngikutin gerakan ini dr sejak blm nikah smpe skrng ak lg hamil 7bl bner2 bantu bangt klo lg skit pinggang... 1x aja lngsung sembuh 😆😆😆 jd jrang skit pinggang, sklianya skit ada cara nanganinnya. Terimakasih, sudah sangat membantu 🙏🙏🙏

[desyindah]

5bulan konsisten dengan video ini.. Sangat membantu...
Terimakasih bang

[uchiwaobi]

Mantap kak. Aku semenjak sekolah daring covid kemarin jd bungkuk krn gak aware sm posisi duduk. Nyoba ini alhamdulillah perlahan2 mulai ringan yakk meskipun msh adaptasi. Sukses selaluu 🙏

[arx]

A. UPPER BACK
1) Eagle pose 0:44
2) Side lateral stretch 1:25
3) Upper trapezius stretch 1:58
4) Levator scapulae stretch 2:38
B. LOWER BACK
5) Phil Darru stretching 3:20
6) Bird dog 4:59
7) Greatest stretch 5:54
8) Supine piriformis stretch 7:10
9) Pigeon pose 7:50
10) a. Knee to chest 8:41
b. Double knee to chest 9:16
c. Spinal rock 9:45
11) a. Cobra pose 10:21
c. Child pose 10:46
12) Ql stretch 11:06

[nurulhidayat]

Alhamdulillah sangat bermanfaat streching paling ngaruh efek nya ke badan ini,
Yg tdnya nyeri2 bekas maen feo jadi hilang rasa sakitnya 😁😁 lanjutkan coach 👏👏

[farahyunita]

Gerakan terakhir bunyi kretek di punggung bawah enak bgt, part paling ku sukaaa ❤
Ngefek bgt di aku alhamdulillah keluhan sakit punggung gak ada lg, baru 5 hari loh ikutin gerakan ini, terimakasih coach

[bangyosh]

Alhamdulillah, Bermanfaat, belum apa² sudah berkeringat 😁👍

[chantarharumi]

Udh seminggu ini ngikutin gerakannya, mantul bro..semoga sehat selalu ❤

[mafdil]

Pertama kali coba langsung berasa manfaatnya, terimakasih

[RianRealmec]

Alhamdulillah sangat bermanfaat kak.badan jadi lebih seger, semoga bisa konsisten

[fitrinursaadah]

Terimakasih KK. Sehat n bahagia buat KK. Amin

[notursaiyan]

Like komen gua dong bro, biar inget pas setiap ada yg ngelike atu komen gua bakalan ngelakuin ini soalnya tubuh gua bungkuk bett, mohon bantuannya 🙏

[kaylalisna]

Udah beberapa kali coba mantap banget. .

[niwayansrisusilowati]

Waduhhh bagus sekali ...sekali praktek langsung hilang