#11 Соматика онлайн. Миф о старении

#11 Соматика Томаса Ханны. Урок 4: управление мышцами, вращателями туловища.
Урок 4 - управление мышцами, вращателями туловища, соматические упражнения Томаса Ханны из книги "Миф о старении". Метод Фельденкрайза.
В этом уроке объединяются три группы мышц (мышцы-сгибатели живота, разгибатели спины и боковые мышцы талии) для нового движения - скручивания. Осознайте, что происходит с ними в момент вращения, они удлиняются?

#соматика

Онлайн клуб Татьяны Сахарчук

Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые ответят на вопрос как быть здоровым независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно.

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:

[АнжеликаПодройкина]

Благодарю от всей души, Татьяна! Ваши уроки волшебны!

[irene]

Огромное спасибо за замечательные упражнения! 🙏♥

[ЮрийТемников-иы]

Татьяна, огромное спасибо! Осваиваю ваши уроки. Чувствую пргресс))) Вы- чудо, как и ваши уроки!

[ВероникаПушкарева-сй]

Татьяна огромное спасибо! Дай Бог Вам счастья и здоровья!

[ОльгаИгнатенко-нс]

самый любимый урок! Очень приятно!!! Благодарю!

[НадеждаМалинкина-шы]

Добрый день, Татьяна. После выполнения уроков почувствовала облегчение в пояснице, но стало резко болеть правое колено. Обратила внимание, что стопа повернута наружу. Сделала упражнение при боли в колене. Боль стихла. Упражнения полностью делать не могу, так как после операции вальгуса большой палец плохо двигается. Но буду стараться, появилась надежда, что смогу отказаться от палочки. Спасибо за уроки. Рада, что нашла ваш сайт.

[TurboOST-UFA]

Эти упражнения облегчили мне движения. скоро сделаю контрольную мрт. 17.05 обнаружили грыжи и протузии, 2 недели занятий и еще сделаю мрт, говорят что все обязано пройти за 1 неделю, как раз проверим

[Ольга-жод]

Татьяна, я уже становлюсь Вашей фанаткой в здоровом смысле этого слова))) Прослушиваю все видео со стримов, они очень помогают с чего начать и дают очень много пониманий. При ходьбе прислушиваюсь уже к пальчикам стоп к дыханию, как сижу, осанка, где перезанималась слишком и растянула мышцы спины, осознала, что много всего и сразу делаю и вообще много чего изменилось, а всего неделю с Вами))
Была боль в пояснице во время критических дней стоя особенно ощущалась хотелось согнуться и так ходить, сделала это упражнение - боль ушла полностью!!! Я целый день просто не чувствовала дискомфорта!!! По мне это чудеса!!
Спасибо Вам еще раз за чудесные уроки здоровья!
И вопрос: делала упражнения на лопатки, (название уроков уже не помню) возможно шейный остеохондроз или грудной. И ощущалось легкое тепло после упражнений и через какое-то время область лопаток и верхняя часть спины начинала чесаться, не сильно конечно. На след.день в лопатках легкость. Правильно ли я полагаю, что этот "зуд" говорит о хорошем, положительном результате, что начала поступать кровь в достаточном объеме в уже более расслабленный участок?
Спасибо!

[Вика-АФАН]

Здравствуйте, Татьяна!Хочу выразить Вам огромную благодарность за Ваши уроки.Они волшебные, и действуют лучше любых обезболивающих!Благодаря им я вернулась к жизни !Но у меня есть небольшое непонимание.Я сейчас нахожусь на 4 уроке, выполняю его каждый день!А предыдущие не выполняю!Нужно ли выполнять предыдущие уроки вместе с текущими ?

[aydanmammadli]

Уважаемая Татьяна. во время упражнение я не могу не сгибать локтей.они сгибаются сами.еще как надо дышать при выполнении упражнений. как написано в книге или это не имеет значение. Дай Бог вам здоровья и счастья.

[ЕкатеринаТомникова-юч]

Татьяна, добрый день! Подскажите пожалуйста при грыже поясничного отдела, можно так же осваивать уроки? В той же последовательности и без исключений? Занимаюсь по Вашим видео, но встретилась информация, что при грыжах скручивания могут сказаться негативно?

[egolicht]

Добрый день, Татьяна! Подскажите, в чем суть движения с вытянутыми вверх руками. Как я понимаю, в том, что при скручивании поворачивается также грудная клетка. У меня она как-то не поворачивается, там скованность. У меня нет синхронности, т.е. ведут руки, а плечи пытаются с усилием и натяжением подстроиться и не отстать от рук.

[egolicht]

Далее движении с вытянутой на 45 градусов рукой. Моя проблема - рука как-то не вытягивается из тела.... Пробовала вытягивать ее из плеча, и из грудной клетки. Рука при этом немеет -слегка болит в районе до локтя, немеют слегка пальцы.

[АленаЗиброва-ри]

Руки вверх треугольникам - практически не могу повернуть влево, на очень маленький угол дальше не идет . вправо получше но при повороте вправо, руки вверх вместе, начинает сгибаться левая рука в локте. что это все значит?

[gulnaraaaaa]

Очень много рекламы:( невозможно выполнять упражнения полноценно:(

[userMashaIvanova]

Татьяна, доброго дня! Дошла я до этого урока. Решила всё ж каждый день по одному уроку изучать, а не один урок в неделю. В данное время я четко ощущая болезненность в квадратной мышце поясницы(думаю, что это она) и в скорее средней и малой ягодичных и по лампасу вниз. Непрерывное нытье, натяжение и жжение бывает. Так вот, выполняя данный урок, старалась делать вообще по пол упражнения. Поскольку большую амплитуду не дают делать какие-то ограничения. То в треугольнике рука хочет согнуться в локте, то больно положить правую ногу на левую. Знаете, у меня все время болела левая сторона тела. Я вам писала в комменте под стримом. Как линия такая от пятки до плеча. А последнее время стала и правая сторона болеть. На этом уроке я почувствовала, что сложнее делать упр.справа!! А не слева.
Я конечно, ничего еще не понимаю. Бегу может, впереди паровоза, но хотя бы это я уже ощутила, среди всей боли и ограниченности. Вы меня подбодрили в том комменте, что всё получится. Мне так эта поддержка необходима. Спасибо. Повторю этот урок или вечерком или завтра еще раз. Пока отпуск есть время.