#14 Соматика. Тазобедренные суставы

Соматика Томаса Ханны. Урок 5: управление мышцами области тазобедренных суставов и ног.

Онлайн клуб Татьяны Сахарчук

#соматика

Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые ответят на вопрос как быть здоровым независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно.

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:

[Qinnthebest]

Полезность данного упражнения поражает. Благодарю, вы очень полезный канал создали.

[ТамараАрапова-цю]

Я изучала соматические упражнения Томаса Ханна по книге. Это было очень трудно и очень долго. Благодарю Вас, Татьяна, за прекрасный показ и комментарии. Некоторые Ваши находки-комментарии (например, совет опереться на лобковую кость и правое плечо при подъеме левой ноги в положении лежа на животе) сыграли ключевую роль в решении проблемы (никак не могла поднять левую ногу из-за боли в пояснице).

[ГульнараЗакирова-ия]

Спасибо огромное Татьяна !!так все понятно!!! Эти упражнения вобще волшебные!!только ими спасаюсь!!

[svetlanasemizvonkina]

Делаю регулярно. Удивляюсь как все тело реагирует на движение стоп и ног. Очень приятно!
Спасибо большое🌹

[oxanahuk]

Моїй любимый урок! Даже настроение улучшается! Спасибо Танечка!🥰

[vladimirmarants]

Как всегда, благодарю. В копилку любимых упражнений.

[irinatrokhimchuk]

Огромная благодарность, за Ваш труд!!! Книги изучать недостает времени, ваши видео - подарок для меня🏵️

[АняКнязева-чн]

Спасибо большое за подробный рассказ и показ 5 урока!💐

[ХадиджаИра]

Очень полезное упражнение, спасибо большое

[olegvinogradov]

Изучал по книге, чуть мозг не сломал, да и перевод думаю был машинный. Теперь всё понятно. Рекомендую Вам поработать со звуком в видео. Спасибо.

[maryuni]

Татьяна, при выполнении данного упражнения в начале, когда одна нога отводится назад, возникают неприятные ощущения в коленах. В конце, когда работаем обеими ногами, таких ощущений нет. С чем это может быть связано?

[anarachukaeva]

Здравствуйте, Татьяна. Давно страдаю болями в пояснице, этот урок оказался для меня очень сложным. При движении стопой внутрь, а особенно наружу-сильные боли в пояснице, и поясница не поднимается. Подскажите, как быть? Я что-то делаю неправильно?

[ЛюдмилаР-уд]

Татьяна, скажите пожалуйста, а можно ли делать данные упражнения при коксартрозе таз.суставов? Заранее спасибо!
И спасибо за все Ваши видео.Самое лучшее и понятное, что смогла найти при болях в позвоночнике.

[Elena]

Долго не могла найти упражнения для подвижности тазобедренных суставов, спасибо Татьяна, пропала скованность. Скажите, пожалуйста, смотрю ниже Ваш ответ, начинать нужно со стоп, какие именно упражнения?

[П.Лужин]

уточните, пжл, при работе внутрь, нужно приподнимать ногу над полом или только поворачиваем стопу к верху? Т.к. именно приподъем меняет ощущения в теле - появляется напряжение в животе\спина. Нужно ли это?

[ЛенаБлизнюк-ръ]

Татьяна, скажите, пожалуйста, когда стопу отводим наружу, а колено идёт внутрь, это растягивается поясничная, а когда, стопа идёт к колену соседней ноги, а колено отводим наружу, то растягивается грушевидная? Я не могу понять, что у меня укороченно.

[aleksandrshark]

А у меня при скручивании стопы вовнутрь и приведении стопы к бедру противоположной ноги поясница не отрывается от пола. О чем это может говорить?

[БисенбайШадин-ям]

От атрита, артроза 3-4 ст. помогает ли это упражнение?

[ЛенаБлизнюк-ръ]

Татьяна, скажите, пожалуйста, а если при движении хочется потянуться с усилием, прямо тело просит, ещё такая же ситуация с предыдущим уроком последним движением, прямо когда лопатка идёт вниз хочется напрячь мышцы спины и потянуть с усилием. Это нормально, так можно?

[userMashaIvanova]

Татьяна, доброго дня! Сегодня решила перейти к данному упражнению. Нуууу скажу я вам, это вообще для меня не понятное, не стандартное движение.
1.Не понятно вот что: когда нога вовнутрь, то колено правой ноги не ложится вниз, а чувствую, что удерживается мышцами внутренней поверхности бедра. Когда я их расслабляю в конечной точке, то колено падает вниз. Это не верно? Если так, то как исправить или какие тогда мышцы должны работать?
2. Когда обращаю внимание на то, что происходит "вокруг", то и мышцы поясницы работают и много другие-это правильно? Или только ноги должны работать?
3. Движение наружу совсем не пойму, что должно работать, чтобы правильно было. Мне кажется, что все мои движения начинаются с мышц бедра.
Слева получается лучше, чем справа. Справа всё такое отрывистое и не плавное.
Таня, что-то я теряю веру в себя. Сколько же мне лет надо заниматься, чтобы эффект был((