Os pequenos descansos que ajudam cérebro a aprender coisas novas

Para aprender algo novo, é preciso praticar, praticar, praticar, diz o senso comum — aquela ideia de que "a prática leva à perfeição".

Mas uma série de estudos científicos vem apontando que a prática incessante pode não ser o jeito mais eficiente de aprender uma nova habilidade: o cérebro precisa de descansos para consolidar o conhecimento recém-adquirido e transformá-lo de uma memória transitória para uma memória duradoura.

E uma das descobertas mais recentes é de que pequenas pausas intercaladas com a prática da atividade levam a grandes ganhos de aprendizado: o cérebro aproveita essas pausas para fazer um "replay" mental superveloz do que acabou de aprender, reforçando a habilidade recém-adquirida.

Esses pequenos intervalos podem ser particularmente produtivos para o cérebro de quem pratica novos movimentos minuciosos e repetitivos, como atletas ou músicos. Mas os cientistas esperam usar esse conhecimento também para ajudar pacientes vítimas de derrames.

[carcarasilvestre]

"Para resolver um problema, é necessário um boa noite de sono. Se não resolver o problema, pelo menos vc está com seu sono em dia" Nietzsche (O viajante, e sua sombra).

[adrianops]

Não canso de dizer que esse canal da BBC tem sido extremamente feliz com seu conteúdo, sendo de grande serviço prestado a todos nós consumidores de informação e conhecimento nessa plataforma. Parabéns, tanto pela pesquisa que fazem para os vídeos, quanto aos jornalistas que os apresentam. Gosto muito.

[ericacassimiro]

Meu esposo estava quebrando a cabeça para instalar uma luminária em casa, pedi para ele fazer uma pausa, relaxar e depois voltar. Na volta ele achou o jeito certo de instalar e foi muito rápido. Pratico isso naturalmente nos dias de fechamento do meu trabalho (contabilidade) e comigo funciona muito.

[ljbicalho]

Não confunda pausa com abrir o Instagram, ou qualquer outra coisa, e ficar lá por uma hora, please!

[natalicio]

Eu aprendi isso há pelo menos uns 20 anos no livro de Wiliian Douglas. A cada 50 minutos de estudo, 10 minutos de descanso. Fazendo isso, passei em 4 concursos.

[RUIBRITO]

Quem estuda pra concurso sabe muito bem o dilema que esse vídeo significa.

[Jaanamusic]

Todo exercício precisa de descanso. É que nem ir pra academia. O musculo precisa de descanso para crescer. Da mesma forma o nosso cérebro.

[foxtz]

Descansem pessoal, nenhuma solução aparece para quem tá com cabeça quente!

[otorrao]

Em outras palavras não é o trabalho árduo e sim o trabalho tranquilo e constante, pausado e apreciado com reflexão

[jorgeribeiro]

Eu sou programador de estatística e econometria. Quando não consigo resolver um problema de programação clássica, eu durmo e em geral acordo mais cedo com a solução do problema. NO inicio ao chegar na Inglaterra onde vivo ha 18 anos eu tinha mais dificuldades de resolver os problemas em inglês pois havia vivido 17 anos na França e pensava basicamente em Frances. Hoje resolvo problemas mais rápidos nas 3 línguas quando descanso.

[alannanst]

Isso é muito verdade! Quando eu era estudante de engenharia estudava o dia inteiro no dia da prova e antes de sair p faculdade eu dava um cochilo de 40 min, sempre ia bem nas provas. Quando não fazia isso, tinha dificuldade. Fiz intercâmbio para aprender inglês e só fiquei fluente quando voltei para o Brasil pois consegui absorver tudo que aprendi lá.

[gilsonsilva]

Fui Consultor na Petrobras e precisava sempre manter um aprendizado continuo para resolver problemas offshore. Muitas vezes eu ficava quebrando a cabeça com uma solução de reparo e quando não achava solução no final do dia, fechava a gaveta e ia embora para a casa. Em 99% dos casos eu achava a resposta dirigindo o carro na volta para casa ou após um banho e relaxar ... o Aprendizado se dá pela inovação juntamente com informações armazanadas no cérebro que voce não consegue consolidar quando está estressado, pois a adrenalina bloqueia o fluxo de informação através das redes neurais do cérebro. Por isso é importante ler e estudar continuamente um assunto repetidamente com pausas para fixar um aprendizado seja numa pesquisa ou no trabalho.

[matheusfsreal]

A Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo desenvolvido por Francesco Cirillo no final dos anos 1980. A técnica consiste na utilização de um cronômetro para dividir o trabalho em períodos de 25 minutos, separados por breves intervalos.

[samuelconceicao]

Nunca mais vou dormir muito tarde, a produtividade do dia inteiro fica totalmente comprometida dormindo tarde.

[ivessandiego]

O problema é que sou expert em descansar 😅

[eduardobandeira]

Vcs são a melhor coisa que existe, acompanho sempre os vídeos e reportagens da bbc.👍👍🏻

[hercpc]

Método Pomodoro sendo comprovado fisiologicamente 👏👏👏

[LuizSilva-miyj]

É assim que deveriam ser todos canais de mídia e informação, trazendo conteúdo útil, construtivo, que ajude no desenvolvimento de cada indivíduo e, por consequência, no desenvolvimento de toda sociedade.
Minha gratidão de sempre à BBC!

[leiturass.a]

Meditação é um ótimo exercício. Se fosse comparar, seria como fazer uma desfragmentação de disco. Para mim, muitas meditações (sem ser a reflexiva, mas a de vacuidade ou contemplação do nada), foram mais eficazes que uma boa noite de sono.

[danielpereiradossantos]

O cérebro precisa sempre aprender mais.