Qual é o tempo de descanso ideal *como evoluir*

O tempo de descanso ideal está para a hipertrofia, assim como o bom sono, a dieta e o treino intenso. Será que dor muscular tardia é um indicativo de evitar o treino?

Assessoria esportiva (dieta e treino) online e presencial:

Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):

Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):

Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):

Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:

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Este vídeo é um oferecimento de:

Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[LeandroTwin]

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[marcelamontalvao]

" Eu não saí de casa pra fracassar" já tem meu respeito.

[Luis-nmx]

Por isto que é muito bom ser seu aluno, a gente não precisa pensar nisso, você já calcula todo o nosso volume hahaha Mais um vídeo ótimo. Abraço.

[vitor.almeida]

To descansando já há 3 meses nessa quarentena

[laruziacampos]

Caramba como você consegue fazer tanto vídeo top todos os dias com assuntos taoooo relevantes?

[patriciaferreira]

O tempo de descanso é muito importante. Pior coisa é treinar todo dolorido. Todo quebrado. Raras vezes o treino rende bem. Obrigada twin. Vc é top. 👏

Meu leg press é só isométria. Não tenho nem 1 mês de fisioterapia na academia. Ficava olhando os outros com 40 ou mais de carga e ficava imaginando 😢 eu não consigo nem 10 de cada lado. A isometria já me deixava no limite. P minha surpresa, ontem o educador me deixou com 40 de carga e fiz lindamente 😊❤ faço dia sim, outro não. Sou consumidora voraz de seus vídeos. Obrigada 🙏 ❤😊

[lucianacandidoo]

Mas é o primeiro que explica sem eu perder a paciência porque explica com calma e baixo. Parabéns! É um vídeo que dá pra ouvir prestando atenção.

[FernandaCruz]

Justamente o que ei queria saber, gente isso é informação de extrema qualidade e importância...Leandro Twin vc é caridoso doando essas informações, amo♥️

[lu_luciana_marques]

Esse cara e foda! Vários anos de academia, agora que vim conhecê-lo. Todos que prática academia ou atividade física, deveria assistir seus vídeos. Ótimos vídeos!

[DarkMaximo]

Cataboliza - Perda
Anaboliza - Ganho

Treino de
12 à 15 series grupos musculares menores
16 à 20 series grupos musculares maiores

[jacques]

Leandro, poderia fazer um video sobre abordagens que treinam um mesmo grupo muscular 3 vezes por semana? (ex: Upper/Lower x3 ou Push/Pull 3x). Quem apoia dá um joinha pra ele ver.

[fabiotrombini]

"Eu não sai de casa pra fracassar" - Leandro Twin
Fodaaa!! frase pra levar pra vida, pra pronunciar quando acorda

tempo de descanso

[angelamartim]

2:07 2:58 5:17 6:32 7:52 8:15 8:34 9:50 Rest and Pause, Dropset, General Volume Training, FST, SST

[ozulasny]

Twin, vc tá salvando minha quarentena, comprei anilhas e barras e tô seguindo seu canal, muito obrigado pelas dicas ! Após a quarentena serei seu aluno. Abraço

[alexsanchezalpha]

É muito importante o TEMPO DE DESCANSO na musculação. Valeu Leandro.

[droidplaygames]

comecei a uma semana e to treinando cada músculo uma vez por semana fazendo de 12 a 16 séries.
Então acho que estou ate fazendo certo.
Como estou com sobrepeso vou correndo pra academia que fica quase 2 km de distância de casa. e volto andando. *adorei seu video*

[jacksonfredericopires]

Cara que qualidade de informação e que oratória! Meus parabéns...

[jefersonpeol]

Suas dicas transformaram meu estilo de vida e o meu físico. Obrigado!!

[leooliver]

Caramba isso sim é um couth e não o muralha que tava uns tempos passado aí com consultoria o cara tem formação de porra alguma e queria da consultoria ... .

Parabéns Leandro vc é top .