3 εύκολες συνήθειες για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής

Δείτε 3 εύκολες συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

0:00 Εισαγωγή
0:31 Συνήθεια 1
0:53 Συνήθεια 2
1:25 Συνήθεια 3
2:23 Επίλογος

Γεια σας
Αυτή είναι η Άννα Μαρία!
Η Άννα Μαρία έχει ένα πολύ απαιτητικό πρόγραμμα, όμως έχει υιοθετήσει παράλληλα και έναν υγιεινό τρόπο ζωής!

Πως τα καταφέρνει;
Έχει υιοθετήσει 3 συνήθειες, που δεν χρειάζονται πολύ κόπο!

Συνήθεια 1
Η Άννα Μαρία περπατάει τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
Μια βόλτα στην εξοχή μας κάνει χαρούμενους, εξυπνότερους και ενισχύει τη μνήμη.
Η σωματική δραστηριότητα μειώνει το στρες και βοηθάει στον έλεγχο βάρους.

Συνήθεια 2
Η Άννα Μαρία βγάζει μια ανθυγιεινή τροφή από τη διατροφή της κάθε εβδομάδα και την αντικαθιστά με μία πιο υγιεινή επιλογή, όπως:
- λαχανικά
- φρούτα
- ξηρούς καρπούς
- σπόρους
- ελαιόλαδο

Εάν το κάνεις αυτό κάθε εβδομάδα μέχρι το τέλος του έτους, θα έχεις αλλάξει εντελώς τη διατροφή σου.

Συνήθεια 3
Η Άννα Μαρία χαλαρώνει τουλάχιστον 2.5 ώρες την ημέρα.
Ένα από τα σημαντικότερα συστατικά της καλής υγείας είναι η ψυχική υγεία.
Αλλάζοντας τα χημικά μηνύματα του εγκεφάλου, μπορούμε να ελέγξουμε τις «ορμόνες της ευτυχίας».
Δεν είναι δύσκολο να το κάνεις αυτό.
Απλώς, κατανάλωσε υγιεινές τροφές και υιοθέτησε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Έτσι, αυξάνονται οι «ορμόνες της ευτυχίας» όπως είναι η ντοπαμίνη, η σεροτινίνη και η ωξιτοκίνη.
Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να τρως μαύρη σοκολάτα, να γελάς όσο πιο συχνά γίνεται και να συμπεριλάβεις τα προβιοτικά στη διατροφή σου.
Για να νιώθεις ότι κάθε μέρα είναι μια καλή μέρα!

Ήρθε η ώρα να αλλάξεις το τρόπο ζωής σου!

Μπορείς να τα καταφέρεις όπως και η Άννα Μαρία!

*****

Μην ξεχάσετε να κάνετε εγγραφή στο Newsletter μας για να λαμβάνετε χρήσιμες πληροφορίες για θέματα υγείας και διατροφής κατευθείαν στο email σας.

Τέλος, εάν σας άρεσε αυτό το βίντεο κάντε like και εγγραφή στο κανάλι μας για περισσότερα βίντεο.

Time to go social:

*****
#EpilegoumeYgeia #διαβήτης #παχυσαρκία #διατροφή #υγεία