Высокий пульс. Причины. Решения.

preview_player
Показать описание


Если вы начинающий бегун, то существует очень большая вероятность,что ваш пульс будет высоким. И,даже если вы продвинутый бегун, внезапно пульсометр может начать показывать совершенно неожиданные цифры. Каковы причины этого, как проанализировать цифры и когда это закончится. Об этом и других пульсовых проблемах в этом видео.

Питание бегуна. Что есть бегуну до и после пробежки

Растяжка после бега. Оптимальный комплекс упражнений

Медленный бег. Пульс, темп, польза, сколько бегать.

Длительный бег. Что дает, с какой интенсивностью, как разнообразить

Как бегать с лишним весом. Как питаться

МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГА ПОХУДЕТЬ. Как бег влияет на вес. СОВЕТЫ. Личный опыт

Как выбрать кроссовки

БЕГОВОЙ ТЕСТ. КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ

Как стирать беговые кроссовки

Техника бега

По каким покрытиям лучше бегать

Бег после травмы / Как бегать после травмы

Как одеваться бегунам в +30 и -20/ Беговая одежда

Упражнения для укрепления стоп

Пить ли кофе перед забегом?

Все ролики про полумарафон

16-ти недельный план подготовки к марафону
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Такие видео нужно периодически пересматривать. Каждый раз приходит понимание все больше и больше...

obfwpvm
Автор

Не могу пешком идти, меня комары кусают))

maximviardo
Автор

Наблюдение про пульс при беге зимой. Если бегу в зоне до 80% от макс пульса, после 8 км примерно пульс падает ударов на 5-7 в среднем при том же темпе( бегаю по примерно километровому кругу). Летом была аналогичная ситуация, только уже после 5-6 км в среднем, иногда раньше. Разница теже 5-7 ударов. Если начинаю на более высоком пульсе 80% и выше, то пульс после второго км пульс принимает среднее значение и держится на нем без изменений при сохранении темпа до 15-18 км, дальше начинает расти. Так что в целом на прогрев мотора по ощущениям уходит 30-50 минут

paulpromishlaev
Автор

Молодец, спасибо. Рассказал многие причины.👍👍👍

rcsoepf
Автор

Очень важна периодизация.
Нужно раскачивать мышцы месяца 2 на массонаборе сидеть и отъедаться.
Приседайте в это время с тяжелой штангой на 5-10 повторений в отказ. Много кушать надо и качаться с тяжелыми весами.
Потом месяц делаем работу в виде ВИИТ на силовую выносливость. Берете легкую штангу килограмм 50 (+/- конечно индивидуально) и делаете интервалы 25-30 приседаний допустим сделали за минуту, минуту отдыхаете, потом опять 25-30 приседаний и так делаете интервалы.
Можно еще более легкую штангу взять 20-30 кг и делать допустим по 2-3 минуты.
Можно на велотренажере делать интервальные тренировки на высокой мощности.
Короче работаете месяц-полтора на силовую выносливость.
А потом только вы делаете работы более длинные. Интервалки и темповые на велосипеде. Вы должны нагружать сердце и легкие УВЕЛИЧЕННОЙ МОЩНОСТЬЮ МЫШЦ.
Вот в чем дело заключается.
Проблема в том что люди годами не работают над мышцами, НУ ПОЙМИТЕ ПРОСТУЮ ВЕЩЬ ваше сердце и все остальное давно уже адаптировалось к вашим мышцам, которые только уменьшаются год от года без силовой работы. Вы просто не будете создавать стимулов для развития. А будете только еще больше мышцы истощать.
Вот и все что нужно знать.
Так же наоборот и если вы мышцы раскачали, а сердце и легкие не адаптировали под них, то в итоге организм их постоянно будет пытаться утилизировать.
Без периодизации силовых, массонаборных циклов, циклов на силовую выносливость ничего не будет. Годами на том же уровне будете сидеть.

KKZ__RUB
Автор

алгоритмы ютуба не спят, написал под другим вашим видео вопрос про пульс и в рекомендациях появилось это видео :) Большой брат не спит...

sergeykvartalnov
Автор

Бегу утром пульс 135-145 но только тренировка вечером так сразу 170-180 в чем причина не знаю. Пичем чувствую себя хорошо

zalman
Автор

Отличное видео. Помогите пожалуйста. Бегаю уже 1.5 года, никогда пульс немирила. Сейчас купила часы, пульс всегла 160 и темп 7.20. Раеьше бегала темп был 5.20. Теперь что ходить а не бегать? Что делать?

wyeunnb
Автор

бегаю 11 минут на километр с пульсом 140, либо бегаю 7 мин на км на пульсе 165. У меня по сравнению с другими бегунами почему то пульс высокий, и я не могу бегать как они на пульсе 130, то есть мой пульс 130 это быстрый шаг. бегаю каждый день по 10-15км, набегаю объём 200-300км, бегаю только в лесу, трасса не ровная, возможности на ровной поверхности нет бегать. Через месяц уже планирую начинать скоростить. 10 лет назад мне сказали если я буду на таком пульсе заниматься то лет через 10 я крякну, 10 лет уже прошло...)

RUS-K
Автор

Спасибо, Руслан! Опять в точку. Может, Вы подскажите, как раз за высокий пульс переживаю. Первый год бегал по ощущениям, когда подарили пульсометр, охренел, оказалось 175-180, а бежалось нормально. Сейчас уже третий год, но пульс все равно на высоте. Могу бежать 20км спокойно, и если первые 10км удается держать пульс 150, то после 12-14км все равно поднимается до 160. Смотрел Парнякова "пульс 120", пытался месяца два по его методу заниматься, но это мучение - при 130 темп 8мин/км и медленнее - почти по пешком. Занимаюсь 3-4 раза в неделю, в среднем набегаю 40км. Может, надо больше бегать? Максимальный пульс свой видел 202, пульсометр не глючил. Лучшее время на 10км - 41, 30 до 6 км держал пульс 175, потом пофиг, до 190 был. При обычном темпе 5.40, пульс 155

avto-mexanic
Автор

Актуальная тема. Бегаю недавно, полгода примерно. Начинал с темпа 8 минут при пульсе до 150. сейчас бегаю 5:30 на таком же пульсе длительные. темповые и интервалы до 160 в темпе 4:50-5:20. Восстановительные 6:30 на 130. И всё это время пульс на всех тренировках постепенно падал. Я прогрессировал и был этим вполне доволен. А за последние месяц-полтора пульс опускаться перестал. Вернее пульсовая стоимость остановилась на месте. И ещё - три месяца назад я прошёл тест 120\30 в темпе 7:40. А на прошлой неделе не смог! Только пеком. Что это за фигня, товарищщи? Пульс покоя не растёт, в среднем 52 удара, травм и болезней не наблюдаю. Прогресс остановился, блин.

CHOH-HO
Автор

Я всю жизнь занимался активными видами спорта и естественно без пульсометра. К 30 годам увлекся велосипедом, катаюсь 2 года, пульс улетает в небеса при любом моем состоянии, проверял сам датчик. Как с этим бороться?

disconnect
Автор

А у меня на станке наоборот бывает.Например во время 2-2.30 часовой тренировки крутишь 2-й уровень сопротивления на .32х11 и каденсе 95-100, пульсометр стабильно 125-130 ударов показывает, встал из седла или немного добавил - пульс подскочил, ну т.е нормальные ощущения, средний пульс за тренировку 123-125 уд.мин. А бывает что на следующий день после силовой или темповой тренировки на таком же уровне и каденсе, пульс 115-120, а по ощущениям что все 140-150. и средний за тренировку 115-117 уд.мин. Что бы до 135-140 поднять, нужно уже передачку по тяжелее ставить или сопротивление по больше. На следующий день возвращаешься к предыдущим показателям. Замечал такое раза 4. Вручную мерил пульс, вроде бы совпадает с пульсометром. Из-за чего могут быть такие изменения?

enzonibali
Автор

у меня пульс в сидячем положении при спокойном состоянии 95 ударов в минуту.

nirosta
Автор

Наверное, это относится и к велосипедным заездам? Замечал, что частенько бывает так, что первые 30-40, а иногда и 50 минут крутить как-то тяжелее (как будто не в своей тарелке), чем последующие 1, 5-2, 5 часа.

lovani
Автор

У меня до 145 ударов минут был когда я болел пневмонию

zllwduw
Автор

Здравствуйте!в обычном состоянии, занимаюсь в качалке домашней так сказать, вообщем в обычном состянии пусль 65-75, после тренировки 100 и не падает сразу, в чем может быть дело?это вообще норма или перенапрягся считается?

CapRyanGiggs
Автор

Видео отличное, спасибо! Я новичок в беге, бегаю только месяц через день, но у меня пульс 190 и никак не могу уменьшить, может медоенне бегать нужно? Бегаю 6-8 км за 35 - 45 мин

kardan
Автор

Спасибо за ролик. Из всего перечисленного больше всего есть подозрение, что у меня обезвоживание. Объясню почему. С утра я встаю, ванные процедуры, пару глотков воды, и с собой на пару глотков маленькая бутылочка, (не люблю дискомфорт во время бега, когда хочется, а сходить негде)) попробую завтра попить хорошо перед пробежкой) ну и + так же буду переходить на шаг если что (что очень сложно морально конечно, думаю, многие меня поймут)Но так как я зарегистрировалась на половинку в апреле, надо хорошенько поработать, и подготовить сердце) Спасибо за обратную связь, очень благодарна))

alienglory
Автор

Руслан, здравствуйте!
Есть такое понятие как «увеличение ударного объема сердца». Скажите пожалуйста, нужно ли это делать и если да, то как?
Мне 36 лет, бегаю пятый год. При пульсе 155 уд/мин, темп 6:15 мин/км.

pmvrclj