Ваше новое любимое упражнение для СТРОЙНЫХ и СИЛЬНЫХ НОГ | Нескучная тренировка для НОГ #shorts

Станьте спонсором канала и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:

Поддержка канала:
5457082224732334 ПриватБанк

Предлагаем вашему вниманию интересное и очень эффективное упражнение для тренировки ног.

Это упражнение развивает силу мышц ног, особенно бёдер и ягодиц, а также, увеличивает мобильность суставов ног.

Упражнение можно и нужно включать в полноценные комплексы для ног или выполнять его отдельно после небольшой разминки.

Это упражнение способствует развитию гибкости и подвижности бёдер, тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, увеличивает диапазон функциональных возможностей работы ног.

Оно вполне может заменить по своему воздействию на мышцы обычные приседания.

Выполняя подъемы сначала на одну, а потом на другую сторону, начинайте всегда с вашей более слабой стороны. Таким образом, вы сможете выровнять дисбаланс мышечного тонуса на разных сторонах (ногах) вашего тела.

Выполняйте это упражнение 3-4 подхода по 12-14 подъемов на каждую сторону.

Противопоказания: травмы и болезни суставов ног - тазобедренных, коленных, голеностопных; болезни позвоночника; сердечно-сосудистой системы; острые инфекционные заболевания, сопровождающиеся температурой; ожирение; нарушения мозгового кровообращения.

#УпражнениеДляНог #ЕленаСмелянская #MindfulFitness

[aleksandraorlovskaja]

Я смеюсь для себя ! Попробовала ! Вышло ползала на руках и вдоль стенки !! 75 лет ! Здоровья всем !

[ЖаннаСабодаш]

Елена, спасибо огромное, буду пробовать❤️

[ЕленаБурлакова-тс]

Голос какой приятный и упражнения хорошие, главное...выполнять🙏🤝👍

[ninavolf]

Вы самая лучшая! Как легко и красиво у вас прлучается) спасибо большое.

[lyudmila]

Супер! У меня получилось сразу же! Легко! Это лучше, чем просто приседания.

[ЛанаИванова-сх]

Спасибо! Вы очень приятная женщина и тренер)))

[ОльгаКалинина-чю]

Супер!!!! Вы такая умница!!!! Я восторгаюсь

[НадеждаЛуцишина]

Я занимаюсь упражнениями и немного йогой, делаю стойку на голове около 10 лет, короче мышцы у меня сильные, приседаю каждый день, а оказалось не так просто сделать это упражнение. Начала его изучать и тренироваться по частям. А со стороны так просто. Натренировалась только на одну сторону. Потом буду тренироваться на другую. Спасибо за эффективное упражнение. Включу его в свой комплекс.

[МаргаретаДолинина]

Масса благодарности! Вы профиссионал! Так продолжать! Браво!

[НадеждаМаксимова-чъ]

🖐️👍🤗😊🌹🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏Всё супер ваши упражнения, коротко доходчиво разумно, а главное - полезно и очень красиво, умница

[НатальяЦветикова-кх]

Хорошее упражнение) Но для меня лучше приседания) Спасибо👌

[tamarazaharova]

Спасибо, сразу делаю, запоминаю, буду делать с детьми во время физкультурой паузы. Уже несколько ваших упражнений включила. Они простые и необычные. Хотя и не так просты. Детям очень нравятся!

[ЛарисаАверкина-цц]

Очень хорошее упражнение. Чувствуется как мышцы работают. Спасибо!

[СветланаМаслова-жй]

Умница, краткость сестра таланта, супер!!!

[galinafedorenko]

Спасибо Вам большое! Не всё могу повторить сразу (мне 64 года), но что-то могу повторить приблизительно! Просто надо тренироваться! Вами восхищаюсь)))! Вашей стройностью, подтянутостью и энергией! Жаль, что не нашла Вашего имени. Но в любом случае : огромное Вам спасибо за добрые Советы - дела! Здоровья Вам и благополучия!)))

[НадеждаСамойлова-ощ]

Здравствуйте. А возможны такие же короткие и эффективные упражнения для рук?☀️

[ЛарисаКлюникова]

Как с помощью физ.упражнений улучшить внешний вид коленей? Покажите, пожалуйста, комплекс на эту тему.

[hannamontana]

Снимите комплекс упражнений, чтобы можно было полноценно заниматься

[НатальяБарчо-вл]

Снимите пожалуйста комплекс упражнений в одном видео! Всех по чуть чуть, так сказать..хочется каждый день выполнять комплекс упражнений с вами;🤗🌸

[ГульнараАтайбекова]

Спасибр Елена, все просто и эффективно👍