LES MEILLEURES TECHNIQUES DE RÉCUPÉRATION

Aaah, la récupération, tout le monde en parle de toutes les manières possibles et imaginables, aujourd'hui j'ai tenté de te synthétiser tout ce que je savais dessus.

références :
Sommeil :
Relaxation :
Froid :

Étirements :

Variabilité cardiaque :

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[GeeknFit]

Tous les commentaires qui se "plaignent des pub" et uniquement de ça, je supprime sans préavis à partir de maintenant.
Comme je l'ai expliqué plusieurs fois :
C'est la seule façon que j'ai de faire en sorte que la chaîne puisse continuer à long terme, si je ne me fais pas d'autopromotion, alors mes réseaux ne prennent pas, si mes réseaux ne prennent pas, alors j'ai pas de propositions commerciales etc pour faire en sorte que tout le temps que je passe à faire mes vidéos (au moins 15-20h par semaine, et fraaaanchement, je minimise beaucoup) ne soit au minimum pas à perte.

C'est marrant, c'est facile de râler pour ça alors que si j'avais la moitié de ceux qui me suivent sur Youtube sur insta, et 5% des gens qui sont abonnés qui donnent 1euros par mois sur tipeee, je ne ferais tout simplement pas de pub.
Mais es-ce que ceux qui râlent sont sur mon insta ou donnent ? Je ne pense pas.
On ne peut pas avoir le beurre et l'argent du beurre les gars.

Je précise que je ne m'adresse pas à ceux qui me font la remarque avec courtoisie, en me conseillant des moyens pour faire mieux, mais à ceux qui pleurnichent en mode "eh ben j'ai eu des vidéos gratuites mais gneugneu c'est gâché".

[MonkeyKong]

C'est la que je me dis que j'aurai aimé avoir vu ce type de vidéos avant de me blesser et de m'endormir entre deux séries... Déséquilibre musculaire, grosse fatigue général et pendant les séances, malaises vagaux pendant les séances jambes, régime hypocalorique, manque de sommeil, quasi aucun échauffement ou étirements. Quand on additionne le tout on comprend le pourquoi du comment, je ferai pas deux fois les mêmes erreurs, mes 6 mois d'arrêt de muscu m'auront permis d'y réfléchir à deux fois et de me concentrer sur tes vidéos (et les livres de Delavier j'avoue). Peace.

[will-i-am-another]

Vidéo très intéressante que tout débutant néophyte devrait regarder. 😊

Merci d'avoir parlé des longs étirements à ne pas faire après la séance de musculation, des glucides à consommer le soir et de la cryothérapie qui n'est pas bonne pour l'hypertrophie musculaire.

[ninastrong]

Cette vidéo tombe bien, je me posais toutes ces questions. Tout est condensé sur cette vidéo, tu es au top ! Merci

[jean-baptisteazzopardi]

Une vidéo sur les avantages et les possibles dangers de la spiruline serait tellement intéressante

[lespeuplealtaique]

Stp Un Vidéo comment augmenter sa force et sa vitesse en fait je suis un nouveau abonné 😁

[mohanki]

Une des meilleures vidéo de la chaîne. Y a du concret des conseils pratiques facile à appliquer... Juste ça consiste en quoi la récupération active, c'est du sport à faible intensité c'est ça ? Y a des protocoles précis a suivre ?

[thomasthomas]

Massages pour l'afflux sanguin. J'en parle régulièrement à ma femme justement ! Je lui recommande ta video de suite 😊

[basilelonzianoarete]

Salut, c’est la cinquième fois que je regarde cette vidéo, je voulais savoir si tu pouvais faire une vidéo sur la nutrition pour récupérer plus rapidement. Sinon super vidéo

[lalirette]

C'est intéressant. Il faut boire de l'eau suffisamment aussi pour les courbatures. Ou pas?

[lokix]

Vidéo tres intéressante je sais pas pourquoi, peut etre le sujet m'a plus accroche que les vidéos de d'habitudes ! Force a toi

[thibautreymondon]

Est-ce que faire des entraînements en pré-fatigue, par exemple en s’entraînant sur des muscles courbaturés, peut à terme améliorer notre capacité de récupération ?

[robindesblings]

Bonsoir jai trouvé y’a vidéo intéressante mais j’ai besoin de savoir ton avis sur les douches froides est ce que elles aussi (tout comme les bains froid) perturbent la récupération ?

[tonylbk]

Tu as dis étirements le soir d'un entraînement sauf que je m'entraîne le soir😂

[lilianlabay]

Le volume c'est le mental, le mental c'est l'éducation...

[jocateregardepas]

Le caisson d isolation sensoriel 1x par mois ( permet surtout de se focaliser sur des ressentis interne et d évaluer l état de son corps en plus de l aspect méditatif ) . La pratique du rêve lucide pour prolongé l entraînement en quelques sortes et permettre un type de visualisation de soit durant l exercice et donc de se projeter dans l'action avec beaucoup d efficacité ( des études on montrer des effets positif notamment chez des sprinteurs et chez des sauteurs ) . Sinon un cycle de repos complet ( 4jours sans séances ) tout les deux mois .

[mr.sebthai]

Yo!
Au sujet du sommeil, je pense qu'il sera difficile de faire un résumé plus complet 😉.
En ce qui concerne la cryothérapie, je ne m'étais pas trop intéressé au sujet, pour les raisons que tu as énoncé justement .( et puis ça m'arrange honnêtement, car je n'aime pas le froid, et les poches de glace me suffisent.)👍
Le seul point ou je serai en désaccord avec toi, c'est au sujet des étirements.
Tout comme l'assouplissement longue durée (mais c'est un autre sujet...) je ne les placeraient ni avant l'entraînement, ni après, même longtemps après. Pas dans la même journée en tout cas.
Pour ma part, je fait ça hors programme d'entraînement, lorce que mon corps est bien reposé. Lorceque le corps est chaud, on ressent moins la douleur.

Mis à part ce point de détail sur lequel je pinaille...
Tu nous as encore sortie une excellente vidéo 😜.
Merci 🙏.
Ne lâche rien, prend soin de toi 👍 💪 💖.

🇹🇭Signature 🇹🇭:
Sois un enfant quand tu le peux,
sois un adulte quand tu le dois,
sois impitoyable quand il le faut !

[CTMAT]

Salut, du coup si il faut augmenter l'apport de sang pour la récupération, le café serait délétère vu qu'il est vasoconstricteur ?

[molo]

on attend tjr ta videos de training sa changerais un peu de format

[Neophose]

Ton autopromotion en millieu de vidéo, j'admet que tu en a besoin pour te faire connaître et je suis le premier à liker tes vidéos mais s'il te plaît fait les un peu moins longues ahaha "utip abo insta like partager commenter ..." enfin ce n'est que l'humble avis d'un consommateur un poils trop exigeant mais peut-être pourrais tu sélectionner et alterner les réseaux que tu promouvois selon la vidéo je dis ça je dis rien hun :) sinon j'adore tes vidéos super job continue comme ça !