Como HACER Tu Propia DIETA l Para BAJAR O SUBIR DE PESO

Esta es la manera mas facil para poder crear nuestra propia dieta.
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00:00 Introduccion
01:07 Primer Paso
03:48 Segundo Paso
04:28 Bajar De Peso
05:52 Subir De Peso
07:15 Como Dividir Macros

Hola gente! Aqui les dejo un video que me pidieron mucho en el video antepasado y bueno este es el metodo mas facil para poder crear su propia dieta en verdad es facilisimo, se los recomiendo mucho porque la alimentacion es lo mas importante para mejorar fisicamente, estoy seguro que si lo hacen tendran muy buenos resultados.

[franzsuarez]

Gracias hermano, nuevo seguidor, me ahorraste el nutricionista 😅

[fernandoc]

Que buen video bro, muy bien explicado 🔝🙌🏼🔝🙌🏼

[rainofsummer_]

Me parece un poco injusto que no tenga tantas vistas, me parece que está muy bien elaborado y que la explicación es entendíble y buena. Supongo que es para los dos géneros, no sólo para los hombres o mujeres. Si sigues el procedimiento indicado podrás hacerlo. ¡Oh, muchas gracias por el video! Ahorita no estoy haciendo ejercicio 🤧 pero en las tardes voy a trabajar y camino al rededor de dos o cuatro horas, así que eso cuenta, pero creo que tampoco me esto alimentando bien, desde que inicio mi periodo no he seguido mi horario que tenía el cual era de seis comidas y una rutina de ejercicios de para los abs de ocho minutos pero pues si estaba medio intensa, según yo, aquí dejaré el link del video por si acaso, obviamente las comidas no son completas todas, sólo tres de ellas mientras que las otras tres son meriendas.


Dejaré aquí mis datos.

65x22x1.4(creo) =2002

Ahora repartir esas calorías en tres comidas y tres meriendas. Pero lo haré la semana que viene para iniciar con mi ejercicio, 힘내! ❤️

[jordanlopezsifuentes]

Muy buen video bro espero que estes bien

[florvv]

GENIAL VIDEO! Nunca vi este tipo de videos, gracias me re sirvió.

[IselaGonzalezZ]

Me encantan tus videos y buena vibra .💯

[cowboybqr]

Muchas gracias amigo ! Me gusto mucho como lo explicas con detalle, , lo pondré en práctica 👍

[gameplaysdeterrorific]

voy al gym una hota al dia 6 dias ala semana soy sedentario? o y lo multiplico por 1.2 o 1.4

[mikecruz]

Y si ahora peso 100

Sería 100x22x1.8 (empezaré moderado

Pero quiero bajar no sería más fácil
80x22x1.8? (Suponiendo que quiero pesar 80kg. / Ya que mido 1.82)

[nicolaslopez]

Crack muchas gracias!!
Te ganaste un nuevo seguidor con campanita y todo!

[stephanielumbreras]

Tengo una duda, para obtener el resultado de los carbohidratos, es ¿restándole el resultado de las proteínas y grasas a las calorías que ya quemas o a las que vas a quemar dependiendo de si quieres aumentar o bajar? Es en la parte que me perdí, ojalá me puedan responder, gracias. 😃

[danielvazquez]

Chingon, lo voy a hacer, no sabía como

[epicfortnite]

Pero no importa lo que coma ? Con que cumpla con mis calorías diarias esta bien?

[kobbo]

Bro peso lo mismo lo que tú pero no soy delgado del todo,
Como puedo hacer para tener un físico como el tuyo?

[armandopegueros]

Y para bajar el consumo de calorías?
Esas son tus calorías para ma tenerte no?
Ya cuando bajas de peso vuelves a realizar el cálculo para sacar tus calorías diarias o como?
Y también se vuelve a calcular cuándo ya bajaste de peso(si es que quieres bajar más) en los gramos de proteína, carbohidratos y grasas??

[robertbrau]

Pregunta como le hago para bajar grasa y subir músculo, mi caso es que tengo algo de músculo pero también tengo grasa en zona abdominal a pesar que hago ejercicio en esa zona, que debería hacer?

[andreamartinez-cxbx]

Gracias por la información!! De acuerdo al calculo que hice debo consumir mayor cantidad de carbohidratos 🤔 si quiero bajar grasa y ganar masa muscular.. ??? Yo peso 56 kg y hago actividad física “moderada” 😛 gracias !!!

[ronaldchavez]

Bro el resultado que da a lo que le restas las 100 calorías hay que dividir para 7 (días de la semana) en mi caso me dio 2198 no sé si esas calorías debo consumir al día o dividir para 7 a ese resultado que me da 314 calorías, lo cual debería consumir al día

[JuanMunoz-osjs]

Nmms ocupo comer 3000 calorias para mantenerme muy ahuevo y batallando consigo comer 1800 de forma saludable

[negropizano]

Por qué él 22 no cambia nunca, que significa?