⭐🍳Cuántos HUEVOS puedo comer *al día* y a la Semana según la Evidencia Científica

#huevos #nutricion #salud

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[BorjaBandera]

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[chingenieria]

llevo alrededor de 5 años comiendo entre 5 y 10 al dia, puedo un dia no comer huevos y otro dia consumir 12 o mas y recientemente me hice una analítica bastante detallada para ver mis parámetros y todo está absolutamente bien, me hice hasta un score de calcio que verifica si tengo calcificaciones en las arterias y no salió absolutamente nada, tengo mis arterias totalmente despejadas, tengo 46 años, no consumo azucar, ni aceites vegetales procesados ni comida procesada, consumo muchos proteína(carnes, huevos, pescados), grasas saludables y carbohidratos moderados.

[caf]

Entonces... hay que echarle huevos a la vida!! 💪🥺

[josenogal]

He comido desde los 15 años 3 huevos con avena en desayuno todos los días menos los domingos.. Ahora tengo 33 años y me hago 2 analíticas al año con factor lipídico siempre y nunca he presentado colesterol alto o trigliceridos altos

[carlosrm]

Muchos doctores y nutriologos recomiendan no mas de 3 o 2 huevos diarios, sin embargo en los comentarios y yo me incluyo consumimos mas de esas cantidad( yo por ejemplo consumo 5 huevos diarios) y nuestros niveles de colesterol estan totalmente normales

[marblaumatematicas]

12:00 la ingesta recomendada 1 a 2 huevos/día

[jimmypereira]

Mi desayuno consiste en tres huevos cocidos diarios o sea 21 huevos a la semana, después del ejercicio 🏋️‍♀️ El colesterol lo tengo en los parámetros normales. Saludos desde Ecuador doctor Borja

[niverlopez]

Buenas tardes doctor llevo más de 8 años comiendo entre tres y cuatro huevos cocidos y hace dos meses y medio me hicieron exámenes de sangre y un hemograma entre ellos el del colesterol y la glucosa y me salieron buenos los exámenes tengo 37 años de edad gracias saludos desde Colombia medellin

[percyb]

Yo como diario 2 huevos en el desayuno y ya por tiempo no tengo ningún problema, es más tengo menos hambre a la hora del almuerzo

[franciscolpadron]

El huevo es y ha sido siempre, el ailmento mas completo de todos. Lo que si es peligroso se llama azucar. Etc etc.

[franvega]

Yo como 6 huevos diarios hace como 1 año y mi colesterol por ahora está bien

[ivanaguilar]

Hola!
Tengo 43 años, 1, 75mts de estatura y 74kg de peso.
Consumo 3 huevos en el desayuno y 2 en la cena (casi todos los días), entreno 30 minutos diarios ( lagartijas o barras paralelas) y 20Km en Bicicleta 1 vez por semana, mis valores de química sanguínea están en su rango normal.
Gracias Dr por su video, felicitaciones y saludos desde Venezuela.

[marthabaumgartner]

😋 🥚 delicioso estoy de acuerdo con Ud Dr 👨‍⚕️ desayuno diariamente 2 huevos con diferentes acompañamiento y me voy a nadar a diario con mucha energía puedo volver a comer hasta las siguientes 4-5 horas sin ningún problema 😉 su información es muy interesante para mi gracias y saludos desde El Paso, Tx 🦎🐢🐍🌻

[amigazo]

Balance de mi dieta con huevos durante todo el 2021 hasta hoy 7 de diciembre: Entreno regularmente para hipertrofia, como 3 huevos diarios de lunes a domingo, a veces 4. Cocidos, fritos y revueltos. Muy poca mantequilla sin son fritos. Ayuno intermitente 16/8.
Mis analíticas anuales son impecables, especialmente en cuanto a colesterol.
El huevo ha sido injustamente vilipendiado por décadas. Hay gente que me mira raro o comenta tonterías cuando le digo que como huevos todos los días. En resumen, la ignorancia es atrevida.
Así que a comer huevo gente!

[nelsonlantigua]

En Italia hubo una señora que llegó a los 114 años y al preguntársele el secreto manifestó que ingería 3 huevos diarios . No dijo como los ingería.

[malumarado]

maravilloso. Yo me como dos en desayuno en tortitas y mi colesterol de lujo incluso el total ha bajado, sobre 150 y hago deporte muy moderado y me vienen de lujo.

[LOLO]

Dr.Borja..yo llevo comiendome 4 huevos diarios más de 3 años seguidos y estoy estupendo..
Voy al gimnasio y me siento muy bien..
Mi analitica muy buena..un saludo desde (Las Tablas)Madrid España..

[blancavaldez]

Lo sigo diciendo el mejor Dr. Q hay, excelente siempre sus explicaciones!!! Sabe perfectamente de lo q habla, informa con bases, excelente!!!! Gracias Dr!

[roxanahuerta]

La buena Salud es un buen estilo de vida, una cadena de buenos hábitos... además recordemos que no somos sólo cuerpo físico, somos espíritu también, y si emocionalmente estamos mal... difícilmente nuestra nutrición haga el todo...
Suerte y paz para todos!! Saludos desde Chile 🇨🇱

[xavi]

Tengo 23 años y desde los 16-17 años llevo comiendo entre 4 y 8 huevos diarios y estoy perfectamente jaja no me he hecho revisar el colesterol, pero nunca he tenido ningùn problema o síntomas relacionados. Pero por si acaso quisiera rebajar esta cantidad porque me he puesto a pensar que TODO, hasta el agua mismo en exceso puede ser malo, por lo que quiero ir bajando incorporando otros alimentos, pero nada es tan bueno, barato y versatil como los huevos así que cuando tenga plata lo harè jajaja