Ashtanga Vinyasa Yoga (Πρώτη Σειρά): Ακολουθία Όρθιων Θέσεων - YogaGeiosisGR

Το βίντεο αυτό απευθύνεται σε σένα, που είσαι ήδη εξοικειωμένος-η με την hatha yoga και χτίζεις τώρα την πρακτική σου στην πρώτη σειρά της ashtanga vinyasa yoga.

Στη φάση αυτή, δουλεύεις με δύο πράγματα: πρώτον, με το να εδραιώσεις τις θέσεις σου και δεύτερον, με το να θυμάσαι την ακολουθία τους.

Ως προς τις θέσεις, στο βίντεο δίνω πρώτα την πιο απλή παραλλαγή (κρατώντας τα γόνατα λυγισμένα ή μένοντας στη μέση της θέσης) και στη συνέχεια την πλήρη θέση. Μην πιέσεις το σώμα σου να προχωρήσει στην πλήρη θέση, πάρε όσο χρόνο χρειάζεσαι.

Ως προς την ακολουθία, ομαδοποίησε τις θέσεις σε κατηγορίες, κάνε τες δηλαδή γκρουπάκια στο μυαλό σου, για να θυμάσαι την αλληλουχία από γκρουπάκι σε γκρουπάκι.

Στην αρχή, φαντάζει άπιαστο να αποκτήσεις έστω και μια απλή ροή στην πρακτική σου. Σιγά σιγά, όμως, η ροή έρχεται μόνη της, το ίδιο και η μαγεία...

Η ashtanga vinyasa yoga είναι ο προσωπικός σου διαλογισμός σε κίνηση... Ανακάλυψέ τον...

Με συνοδεύει και εδώ, το υπέροχα γλυκό 'A day to remember' από τη μουσική βιβλιοθήκη της Bensound.

Namaste :)
Αλκμήνη