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Atem beobachten und entspannen
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In dieser kurzen Übung begleite ich Dich bei einer achtsamen Beobachtung des Atems. Setz Dich entspannt und aufrecht hin. Achte auf das Kommen und Gehen Deines Atems. Nimm ihn wahr in der Nase, im Brustkorb, im Bauch. Und erlaube jedes Bewegen und jedes Verändern. Es geht darum, im aktuellen Moment zu sein und dabei Gedanken, Gefühle, Emotionen und Körperempfindungen lediglich wahrzunehmen.
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In dieser kurzen Übung begleite ich Dich bei einer achtsamen Beobachtung des Atems. Setz Dich entspannt und aufrecht hin. Achte auf das Kommen und Gehen Deines Atems. Nimm ihn wahr in der Nase, im Brustkorb, im Bauch. Und erlaube jedes Bewegen und jedes Verändern. Es geht darum, im aktuellen Moment zu sein und dabei Gedanken, Gefühle, Emotionen und Körperempfindungen lediglich wahrzunehmen.
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