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VAGUSNERV aktivieren | Erwecke deinen inneren Therapeuten mit der 4–7–8 Atemtechnik
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Die 4–7–8 ATMUNG ist eine der effektivsten Möglichkeiten um das Nervensystem in Balance zu bringen, durch das rhythmische und tiefe Atmen mit Atemverhalten.
So können sich Ängste lösen, Stress kann reduziert werden, die Schlafqualität verbessert sich und es erhöht sich allgemein die Resilienz, also die Fähigkeit mit Stress umzugehen.
Durch das verlängerte Ausatmen kommt es auch zu einer Aktivierung des ventralen (vorderen) Astes des Vagusnervs. Das heißt der Parasympathikus wird aktiviert. Das Atemanhalten auf 7 erhöht diese entspannende Wirkung noch zusätzlich. Gleichzeitig wird der dorsale Ast des Vagusnervs und der Sympathikus beruhigt.
So gibst du deinem Nervensystem einen Reset.
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#meditation #vagusnerve #atemtechnik #Einfachbesserleben #achtsamkeit #entspannung #breathwork
Die 4–7–8 ATMUNG ist eine der effektivsten Möglichkeiten um das Nervensystem in Balance zu bringen, durch das rhythmische und tiefe Atmen mit Atemverhalten.
So können sich Ängste lösen, Stress kann reduziert werden, die Schlafqualität verbessert sich und es erhöht sich allgemein die Resilienz, also die Fähigkeit mit Stress umzugehen.
Durch das verlängerte Ausatmen kommt es auch zu einer Aktivierung des ventralen (vorderen) Astes des Vagusnervs. Das heißt der Parasympathikus wird aktiviert. Das Atemanhalten auf 7 erhöht diese entspannende Wirkung noch zusätzlich. Gleichzeitig wird der dorsale Ast des Vagusnervs und der Sympathikus beruhigt.
So gibst du deinem Nervensystem einen Reset.
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#meditation #vagusnerve #atemtechnik #Einfachbesserleben #achtsamkeit #entspannung #breathwork
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VAGUSNERV aktivieren | Erwecke deinen inneren Therapeuten mit der 4–7–8 Atemtechnik
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