Анапанасати. Практика осознавания дыхания в традиции Тхеравада.

Пускай просто побудет здесь
-----------------------------------------------
Приглашаю всех в мой телеграм-канал с медитациями и дыхательными практиками

Подписывайтесь на инстаграм

Буддадаса Бхиккху "Анапанасати -
Развитие осознанности с дыханием.Раскрытие секретов жизни."

Медитация полного осознавания дыхания. Руководство для серьёзных начинающих.

Содержание

1. Лекция первая. Почему Дхамма?
Дхамма и секреты жизни
Дхамма, четыре аспекта
Жизнь вне дуккхи
Анапанасати, которая нам нужна
Четыре вещи, которые мы должны созерцать
Шаг первый: Физическое тело и тело дыхания
Шаг второй: Чувства - наши хозяева
Шаг третий: Утончённый ум
Шаг четвертый: Реализация высшей Дхаммы

2. Лекция вторая: Начало
Физическая подготовка
Время и учитель
Позы для сидения
Спокойные, сосредоточенные глаза
Внимательное слежение за дыханием
Различные виды дыхания
Шаг первый: Длинное дыхание
Шаг второй: Короткое дыхание
Выдыхание эмоций

3. Лекция третья: успокоение кайя
Шаг третий: ощущение всех тел
Три значения санкхары
Переживание санкхары
Шаг четвертый: успокоение дыхания
Пять искусных приёмов
Появление ментальных образов
Конечное изображение
Совершенное Сосредоточение
На вершине
Это легко, когда…

4. Лекция четвертая: Освоение веданы
Пити не спокойно
Изучение вкуса пити
Сукха успокаивает ум
Переживание формирователя ума
Друзья и противники
Успокоение чувств
Метод сосредоточения
Метод мудрости
Для чего?

5. Лекция пятая: Созерцание читты
Загрязнено или нет?
Обычное или возвышенное?
Познавание себя
Восторжение ума
Восторжение Дхаммой
Сосредоточение ума
Непоколебимость - Очищение - Активность
Освобождение ума
Четыре вида привязанностей

6. Лекция шестая: Высочайшее
Непостоянство Анапанасати
Больше, чем просто непостоянство
Растворение привязанностей
Прекращение дуккхи
Отбрасывание всего
Сбрасывание бремени жизни
Высшее Освобождение

7. Лекция седьмая: наивысшее благо
Кайя: успокоение эмоций
Ведана: остановить круговорот
Читта: работать правильно
Дхамма: два основных факта
Четыре дружественных Дхаммы
Практика основополагающих истин
Сердце Трёх Драгоценностей
Буддизм во всей полноте
Ниббана здесь и сейчас
Последний вдох

Читает Nickosho

#дыхательныепрактики
#медитация
#буддизм
#осознанноедыхание

[maximpatrushev]

Приглашаю всех в мой телеграм-канал с медитациями и дыхательными практиками

[uixjzbn]

Мир Вашему дому!! БлагоДарю за такой Дар!! Быть Добру!!

[mishakolesnikov]

Прекрасная книга. Объяснения просты, понятны и ясны. Благодарю.

[ВасяАтлет]

Приветствую вас, мир и процветание дому вашему..

[кНеизвестному]

У нас на канале найдёте 15 мин. аудио инструкцию на каждый день 🙏

[АлександрХолод-лт]

Через каждые 3минуты реклама, это ужас