Как спорт влияет на мозг? – Ася Казанцева

Тема: "Как спорт влияет на мозг?"

Если вам кажется, что все спортсмены глуповаты, а настоящий интеллигент должен быть сутулым и хлипким, настало время скорректировать представления о реальности. Тысячи научных экспериментов на людях и животных не могут врать: физическая активность способствует хорошей памяти, развитому самоконтролю и более высокой скорости обработки информации.

Как это работает, какой спорт наиболее эффективен для прокачки мозга и сколько нужно двигаться, чтобы благотворные эффекты были заметны? Краткий обзор недавних научных исследований, содержащих ответы на эти и другие вопросы, — в новой лекции Аси Казанцевой.

Ася Казанцева — научный журналист, лауреат премии «Просветитель», автор двух книг-бестселлеров об иррациональном человеческом поведении. Выпускница кафедры высшей нервной деятельности биофака СПбГУ, в настоящий момент работает над магистерской диссертацией в НИУ ВШЭ.

-----------------------------------------------------

[katelovemonstax]

Для челов в комментах, кого тревожит дикция Аси:
Ася из многодетной семьи, в детстве ее не водили к логопеду. Она сама только пошла к врачу в 2013г, когда ей было 25+лет, ходила на протяжении 2хлет, потратила~200тыс₽.За это время она научилась произносить букву Р, но для того, чтобы ее автоматизировать потребовалось ещё неопределенное количество времени говорить вот таким образом, как слышно ее сейчас, что по идее, не сочетается с работой в виде переговоров с незнакомыми людьми . Нейропластичность хорошо работает в детстве и плохо во взрослом возрасте, хорошо для новых навыков и плохо для радикальной перестройки имеющихся.Ася не планировала связывать жизнь с публичными выступлениями. Это вышло случайно.В 2013г Ася написала первую свою книгу, ее стали приглашать выступать. Она думала, что скоро популярность спадёт.Но ее продолжали приглашать, у нее перестало хватать на это времени и она стала брать за это деньги, и организаторы с радостью ей платили.В итоге, в 2015г Ася бросила офисную работу, что было время писать книги, получать доп.образование, зарабатывать на лекциях. И что ж ей делать с ее речью? Отказываться от интервью, куда ее зовут, просто потому что рандомному ноунейму не нравится как она говорит?Если ж прям невыносимо слушать- то можно перестать смотреть. Это бесплатно.это можно.

[irinameshkova]

Стала ходить 3 часа в день. Стимулом, как ни странно, оказалось отсутствие денег на лекарства. Состояние улучшилось по всем показателям. Заработала голова - стала писать внукам сказки.

[dmitrydd]

Во шпарит! Молодец. Следующую лекцию надо посвятить вопросу, почему девушка может говорить два часа без бумажки, а президенты - нет

[elenaderm]

Очень радует, когда такая молодая девушка достигла таких знаний и делится ими с целью помочь нам.
Огромное спасибо!!!!

[dmitriya]

Резюме видео кратко: занимайтесь спортом, это улучшит работу мозга и всего организма. Но не переусердствуйте, это может выйти боком

[TheMrSERGUN]

Ася - единственный лектор, которого я перестаю понимать на скорости более х1.5. Приходится слушать более вдумчиво!

[v]

"20 км/ч часами"
Я чуть пирожное в майонез не уронил

[rrkpedw]

1:27:12 Вопрос был на счёт питания. Не знаю, читает ли Ася комментарии, но есть масса исследований о влиянии голода на синтез BDNF. И да, переедание уменьшает синтез BDNF, в то время как воздержание от пищи (или ограничение калорий) повышает синтез. Во время упражнений BDNF по всей видимости выделяется для создания связей в мотонейронах, в то время на голоде дополнительный BDNF нужен для улучшения способности к поиску пищи. Мозг считает, что раз вы голодаете, значит текущих нейронных связей недостаточно для поиска пропитания и стимулирует создание новых. О связи голодания и работы мозга нам известно из работ Марка Мэттсона (Mark P. Mattson), чьё выступление на TED набрало большую популярность. Вообще, моё субъективное мнение таково, что синтез BDNF увеличивает всё, что вам трудно делать (упражняться, голодать, учиться). Это механизм приспособления к новым условиям окружающей среды.

[dimson]

Обалденная лекция. +1 кумир положительно повлиявший на мою жизнь. Пришлось изменить отношение к спорту в целом. Низкий поклон. 🙇

[feodorfomichyov]

Очень сложно понять те процессы, о которых говорит Ася, но почему-то легко представить, что я мышь...

[Island-fbko]

Великолепно!!а что касается дикции, так я вижу как раз наоборот, ей очень идёт такая мягкая буква Р, вижу в этом своеобразный шарм и нежность...спасибо большое за превосходную лекцию!

[kjghyur]

Всегда думал, что мозг человеку нужен, чтобы никуда не бегать

[aiya]

сначала хотела погулять, но решила лучше поспать! спасибо, Ася))

[jvmmrxh]

Ася, как и многие проворонила одно обстоятельство: людей, накачавших попу бегом ничуть не больше, чем тех, кто добился этого ходьбой. Даже спринт не загрузит ягодицы в достаточной степени, а уж марафоны - подавно.
Более того, если бы ягодицы выполняли в беге суперважную роль, они бы имели сухую "полусухожильную" структуру, чтобы предельно снизить энергоемкость.
Но у человека ягодицы с одержат довольно большое количество мышечных волокон, что указывает на то, ч то они рассчитаны на какие-то большие усилия.
И любой, кто не только на анатомический атлас смотрел, но и тренировал свои телеса, знает, что основная функция попы - это совершение больших усилий при выгоде из наклона. Например, при подъеме мешка, штанги или подбитой антилопы.
Человек, как существо прямоходящее периодически должен был делать это, хотя для самого удержания вертикального положения ягодицы нужны уже в гораздо меньшей степени.
Кто не верит - пусть посмотрит на то, какая жопень у штангистов или представителей пауэрлифтинга, которые отрабатывают это движение со страшной силой.

[AK-lzks]

это самый умиротворяющий из всех голосов, что доводилось мне слышать у лекторов.

[zarinakarpenko]

Ася топ лектор! Так интересно, как будто я снова в универе! Спасибо! Очень крутая!

[kamenev-karel]

Изумительная лекция, Ася, спасибо безмерное! 🌹🌹🌹

[spaceey]

Ася, вы совершенно правы насчет охоты методом погони за животным неспешным бегом!
Я именно так всегда ловлю свою шиншиллу после прогулки. Она убегает быстро от меня, а я неспешно ее догоняю. В итоге она выдыхается, а я ловлю ее и сажаю в клетку

[mobiusstrip]

"Здоровье бабушки важнее, чем совесть перед корпорацией Nintendo". Я это запомню, гениально!

[Rokinso]

Большое спасибо за интересную и полезную лекцию! : )