Как правильно сделать замеры

Друзья! ✌Наверняка у многих возникает вопрос как же правильно себя измерить?! ☝Специально для вас мы подготовили видео ролик, где Павел Науменко подробно объясняет,как же всё таки ПРАВИЛЬНО измерить свои параметры👍💪
#мастерскаятелапавланауменко #сургут #зож #мотивацияотпавланауменко #зожигра #минус100500грамм #1сезон #2сезон #минус100500граммфинал #худейибогатей #приззажир #участвуйивыигрывай #советыотпавланауменко #хмао #янао #фитнесклубмастерскаятелапавланауменко #рмфт #системавсёвключено #программыпитания #программытренировок #работастренером #командапавланауменко
Запишись на БЕСПЛАТНУЮ тренировку и посети наш клуб!
Звоните нам: 8 [phone]

[elenadorozhkina]

Вот объясните для чего в разговорном видио музыка? Музыку слушать или напрягать ухи, пытаясь понять о чем там говорит комментатор?

[TarasggtfttkoomjhgythjllkjodKi]

Очень понятно, и таблица то что нужно. Спасибо.!

[David_SOLOX_Harmer]

Уфф.... Заколебался себя мерить 🤣, но очень понятно и наглядно. Спасибо 🤘😎👍!.... PS: Мерил себя для внесения данных в интернет-магазин одежды. 📏🧥👖👔👕

[shinarabeisenbaeva]

Музон убери нефига не слышно, да же с наушниками 😔 А так спасибо!

[ГИП-яш]

Не сказано только, что для обычных людей, кто только начинает заниматься, или просто приводит себя в форму, совершенно не важно где мерить. Во всяком случае не с точностью до самой последней выпуклости. Смысл в том, чтобы всегда, каждую неделю, каждый месяц мерить там же, где мерили в прошлый раз. Чтобы отслеживать прогресс. А понятие "самое выпуклое место" так себе определитель. На тех же бёдрах от случая к случаю ты будешь скакать +/- 1-3 см и не отследишь никакого прогресса, или будешь радоваться и расстраиваться беспричинно. У нас теренер предлагал запоминать родинки, по которым ведётся линейка, или делать ориентиры, которые ну никуда не сместятся сильно. Например на 5 см выше пупка, на ладонь выше локтя, на 5 см выше нижних рёбер, по соскам и т.д.. Талию он мерил проще чем когда-либо и где-либо я видел. Тебе нужно согнуться корпусом (не в пояснице). Где линию сгиба увидишь, вот это место и есть твоя талия. По ней и мерить.
Так же не сказно или я прослушал про время, когда следует делать замеры. После приёма пиши параметры тела могу поменяться. После тренировки мышцы накачиваются кровью и тогда точно измерения будут иными. В течение дня параметры тела тоже могут слегка измениться. Под силой тяжести, питиём воды, возможными болезнями (например, сердца), стресс. Впрочем, не критично, наверное, но вдруг. Когда итак считаешь миллиметры, подобные факторы могут сказываться на них. так что уж лучше с утра, до завтрака, тогда же когда зубки чистишь.
Так же слегка вредный совет мерить "расслабленным", "на честном вдохе" (или как там прозвучало). Тут лениться не надо. Ты меряешь и в расслабленном состояние и в напряжённом. Аналогично с грудью. Мерить надо и на вдохе предельном и на предельном выдохе. Лучше иметь перед глазами табличку с диапазанами, которые наиболее вероятно включают в себя фактчиеское измерение. Нежели на следующей неделе гадать, это ты в прошлый раз выдохнул больше или похудел, или наоборот потолстел, потому что поднабрал/накачал что-то себе или выдохнуть забыл именно на столько, на сколько в прошлый раз.

[ИнКрид]

Шея 33
Рука 28
Грудь 92
Под грудью 80, 5
Талия узком месте 74
Талия по пупку
Бёдра 97
Бедро 60
Икра 37

[ВасяПупкин-тгш]

Скиньте ссылку на таблицу, для печати.

[happyandrichru]

Спасибо! А на сантиметровой ленте где смотреть... у меня идет эта "пипка" в самом начале потом см 2 пусто и только потом 1, 2, 3. см.. Смотреть по "пипке" или где начинается 1-ый см?

[solomiia]

А талію міряти зранку до їди чи після десь через годину

[TayaT-to]

А я всю жизнь мерила талию в районе спасательного круга и конечно же цифры были ужасающие😢 потом от осознания всего ужаса, шла и заедала стресс🤦‍♀️

[ibragimshamsutdinov]

Живот же втягивать не нужно подскажите при измерение талии и спасательного круга по середине пупка

[ЧиллиВилли-рп]

Так а что по пупку, чего то не понял ничего?

[АнастасияОзорнова]

Т 64, 5, п 77 б 85 лп 52 икрал 32 икрап 32

[tronblood]

Рост 169 см бедра 95 см для мужика это нормально?