FRECUENCIA CARDIACA en competicion. Consultorio 44 ❤.

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Esta vez hablamos del pulso, y de la FRECUENCIA CARDÍACA en competición ❤.

Es importante controlar el pulso en nuestros entrenamientos y carreras de TRAIL para ver como estamos de forma, controlando el pulso sabremos como estamos en cada momento.

Puedes ver este y más vídeos de trail, ultratrail y entrenamientos en:

Por Juan Maria Jimenez Llorens corredor y entrenador de trail, ultratrail y trailrunning ✌.
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Комментарии
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hola Juanma! Nos comentarías tus experiencias en carreras por etapas? Estrategias para estas carreras?

mundogaelico
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Hola Juanma. Me gusta mucho tu canal, me parece muy instructivo y entretenido. Mi pregunta es: me daría tiempo a preparar un trail de 42 km para Mayo de 2017? He hecho varios trails de 28 km y he mirado uno al que le tengo ganas :) Un saludo Juanma! :)

javilourido
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Hola Juanma, en prueba de esfuerzo me salió 196 ppm max y si no recuerdo mal a partir de 185ppm quemaba lactato. En entrenos de 18 km los domingos a 5:30 de ritmo me salían unas 175ppm de media. Este domingo corrí una media maratón a 5:04 de media y 185ppm de media y hasta al km 15 iba por debajo de los 5’/km, pero a partir de ahí fui bajando ritmo y a partir del 18 iba muerto, a 5:30 y a 195ppm o más. ¿Que fallo? Corrí demasiado rápido? Me faltaron geles? (Cada 4 km comía medio orejon y bebía isotonica). La sensación era de pajaron de los buenos. Muchas gracias.

TeleTeacherDanidocente
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Muy buenas Juanma. Quería comentarte una cosa que me pasa a ver si me puede ayudar. Hace más o menos un mes y medio que he empezado a correr y también con un poco de gimnasio. La verdad es que cuando salgo a correr 5 o 6 kilómetros voy notando mejoría día a día. Pero el problema es cuando salgo a correr más de una hora. Me encuentro el problema que a mitad de recorrido las piernas ya no responden y las llevo como "dormidas" y de pulsaciones no puedo subir de 110-115 por culpa de las piernas que no me tiran más. A ver si me puedes aconsejar un poco.
Saludos.

pedrog
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Hola Juanma!!! en un prueba de esfuerzo me salio una frecuencia max de 183..pero en competicion por ejemplo 10Km o 8KM corriendo a 4' no me pasa de 161ppm y voy cansadisimo..es normal? es mas jamas he llegado a 170 compitiendo ni teniendo algun pico..por ejemplo mi ultima maraton las pulsaciones medias fueran de 149 a 4, 49

Borrosco