¿Qué pasaría si te pasaras de tu frecuencia cardiaca máxima teórica practicando running?

Preguntas sobre entrenamientos running, trailrunning y montañismo a Javier García Mascarell

[biketrainer]

Javier muy bien abordado el tema, es un tema que poco se trata. Las formulas teoricas son una referencia generica, pero se ajustan muy bien cuando la comparamos con la percepcion del esfuerzo. y mas aun cuando calculamos nuestro FTP por frecuencia cardiaca. Personalmente trato de no pasarlas.
Las fórnulas de Robson y de Tanaka son muy precisas.
Lo de la prueba de esfuerzo es fundamental cuando queremos iniciar trabajos de umbral aeróbico.

[evaristopablosanchez]

Yo 40 años sin hacer deporte y ahora con 68años me apunto a boxeo, en reposo tengo 90ppm, y en 30seg de cardio paso a175ppm, menuda bronca me lleve del entrenador, crei que me ahogaba, con 150 ya me llega, gracias por tus consejos

[davidverdu]

Gracias Mascarell por contestar mi pregunta... Me gusta tener todo claro en la práctica de este bonito y exigente deporte...

[rafae]

Me parecen correctisimas las puntualizaciones sobre este tema. Es muy importante el recalcarlo Maskarell.
A algún deportista habría q ponerle este vídeo en bucle. Veo en mi trabajo muchos eventos cardiacos por este tema.

[sebastianskenen]

Se agradece el consejo y por favor podrías hacer un vídeo de algunas instituciones que sean serias en hacerse un ecocardiograma y prueba de esfuerzo, ya que no todos los cardiólogos tienen el equipamiento necesario y si hay que gastar pasta en esto, se hace 👍

[soneu]

Muy bien explicado!Yo lo de la prueba de esfuerzo nunca la hice y debiera hacerla...
El Kun ya tuviera algún aviso jugando en Inglaterra...no se que decía que a veces en el pecho notaba...
Personalmente no me subo mucho de vueltas...pocas veces hago series, algún rodaje alegre o sprint y ya está...pero sí, en estos deportes la prueba esfuerzo es muy importante.

[IkerMack]

Espero alguin día, correr a 04:20 min/km a 120 FC, las mias a ese ritmo son de 190 y sólo por 10k...😂 Pero bueno, llevo sólo 8 meses entrenando constantemente, como dices es cosa de tiempo. Buen video aclaratorio!

[santiajomogote]

Que buena explicación. Muchas gracias.

[juanjosemayans]

Buenos días Maskarell,
Como siempre, darte la enhorabuena por tu canal. No me dejaré ni un vídeo tuyo sin visualizar ! ✌
Mi consulta es la siguiente:
Dada tu amplia experiencia como corredor y montañero, te has planteado en el futuro participar en distancias tipo ultra, ya sea por asfalto o montaña ?
Muchas gracias!!
Saludos,
Juanjo.

[josesi]

Interesante! En mi caso, la teoría no se corresponde con la realidad! Ya sea por estar entrenado o más bien por genética, pero mis pulsaciones máximas no se corresponden a la fórmula para nada.

Soy de pulsaciones bajas, también en reposo, 40/45 en muchos momentos. Arreglo a mis 33 años, según la fórmula podría llegar a 187ppm y lo cierto es que más de 171/172 en momento de esfuerzo máximo no alcanzo! Me sería inviable llegar a 187 en el último km de una carrera, por ejemplo.

Desde luego es interesante lo de la prueba de esfuerzo en la modalidad que comentas, por salud/seguridad. Todo sería cuestión de planteárselo.

[ginasanchez]

Tiene que ver solo si has hecho running o también otros deportes? Me refiero si la pràctica de deportes que no sean running también a entrenado el corazón a lo largo de tu vida

[joseaguirre]

Háblanos también de las planificaciones semanales, si nos salteamos de un día, lo recuperamos al otro día o lo salteamos o hacemos doble osea el perdido más el q sigue????

[carlosf.chousa]

Realice..ecocardiograma, ecodopler, ergometria, estudio de tiroides, capacidad pulmonar y todo salio perfecto (36 años de bicicleta) pregunto: cada cuanto tiempo se debe repetir???👍👍

[ginovelarde]

Buenas noches, tengo una duda, unos compañeros de atletismo de fondo consumen creatina en polvo es factible consumirla ? Tengo entendido que es bueno para el gym por la fuerza que dá. Somos corredores amateurs pero llegamos entre 90 a 100k a la semana.
Espero tu respuesta saludos de Perú.

[jorgeperezruiz]

Y una persona operada del corazón, cuántas pulsaciones se considera en riesgo

[jesus-dwfn]

El otro día el reloj en una competición después de bastantes años sin competir pero entrenando regularmente me marcó 189 pulsaciones cuando mi límite debería ser 180, no me encontré mal en absoluto (al revés) mantuve bastante tiempo un ritmo al q no estoy acostumbrado a entrenar (no tomé café ni nada estimulante, por cierto) tendría q preocuparme??

[joseaguirre]

Buenas CRACK...desde argentina te sigo
puede mejorar la velocidad x km en largas distancias....ejemplo mis series x 1000 mtrs son 3'15" km/h y yo quisiera seguir a ritmos parecidos en 10 puede llegar

[charlino]

nadie está asegurado, ni el que tiene 20 ni el que tiene 40, solo basta ver el caso de la corredora de 23 años Alba Cebrian...

[guillermomarquez]

Asics Metaspeed Sky 😆 si las compras estaría bien un review. Una pregunta, aún entrenas a corredores? Un saludo

[enriquesanchisalbert]

Lo del Kum Aguero crec que es degut a altra cosa, al igual que a molts esportistes que estan tenin problemes de salut, morts subites, problemes cardiacs, pericarditis, miocarditis .