Dlaczego jesteś przemęczony?

KOD MASNY = -15%
Zamów materac (ze zniżką)

Zobacz wywiad:

Scenariusz, notatki i źródła:

Z kodem: MASNY otrzymasz zniżkę na wszystkie biurka i krzesła z oferty Elzap!
Płatna współpraca z marką Elzap

#sen #polacy #zmęczenie #współpracareklamowa

[RMasny]

Obejrzyj mój wywiad z Panem Jackiem prezesem Onsen:

[qqqaass]

Chodzę spać pomiędzy 3 a 4 a wstaję około 10 - 11 i czuję się z tym bardzo dobrze, nie piję żadnych energetyków ani kaw. Dla porównania gdy wstawałem do szkoły o siódmej to byłem codziennie bardzo niewyspany mimo tej samej długości snu, gdy chodziłem do pracy na siódmą i wstawałem o 6:20 to byłem kosmicznie niewyspany, zasypiałem na siedząco. Kilka razy zdarzyło mi się musieć wstać o piątej, wtedy funkcjonowałem jak wrak człowieka, czułem się jak byłbym ciężko chory, głowa wręcz pękała mi z bólu.
Chronotyp jest bardzo ważna kwestią, po prostu w godzinach porannych mam głęboki sen i jedyne czego potrzebuję w godzinach porannych to spać. Niemiłosiernie drażni mnie, że mamy w społeczeństwie kult wczesnego wstawania i osobom chodzącym wcześnie spać i wcześnie wstającym przypisuje się wielką produktywność, pracowitość i same pozytywne cechy a ludziom chodzącym spać kilka godzin później i wstającym kilka godzin później przypisuje się łatki śpiochów, leni itd. pomimo tej samej długości snu. Jedni potrzebują snu od 23 do 6, a inni od 3 do 10. Uważam, że pracodawcy powinni mieć obowiązek uwzględniać chronotyp pracowników i możliwie dostosowywać pracę do chronotypów, to ogromnie podniosłoby zdrowie i jakość pracy pracowników.

[RedLipstickMonster]

O Włączyłam sobie jako film do spania! 😂
Tak 23-7/8

[Tyronom]

Ciężko jest się wyspać jak idzie się na cały dzień do pracy dla pieniędzy, a potem dodatkowo jeszcze się próbuje coś pracować z pasji, zmęczony, ale kiedy indziej nie ma czasu. Wg. mnie praca nie powinna trwać 8 godzin, a 5, tak było w podstawówce i na studiach często i było fajnie, był czas dla siebie i dla relaksu :)

[BartoS]

Pracuję na 3 zmiany, co tydzień inna. To jest dopiero patologia jeśli chodzi o sen

[werox]

Nie wiem jak bardzo musze być zmęczona, że dopiero po 12 minutach zauważyłam, że masz poduszkę na szyi

[niejemcebuli]

TAK ; od ponad 2 miesięcy śpię od 23:30-00:00 do 8:00. pracuje od 15 do 23 i dzięki temu że znalazłam swój system udaje mi się coś zrobić w ciągu dnia, a jednocześnie nie być jak zombie. jeśli czuję, że potrzebuje więcej snu to ustawiam sobie budzik na 9, w końcu życie mamy tylko jedno. nie zamierzam się karać za to, że czuje się zmęczona

[bastian]

6:19 Opowiem Panom, Paniom, Państwu
O tym jak zacząć zdarzeń łańcuch
Czy to w Warszawie, Wrocławiu czy Gdańsku
Efekt motyla w wartkim tańcu

[Wilqu]

Do tej pory miałem straszne problemy z regularnym snem, wystarczyło parę dni bez szkoły/pracy i nagle kładłem się spać o 6 rano, a wstawałem o 17 i to bez żadnego imprezowania czy używek. Dlatego korzystając z wakacji dałem sobie wyzwanie, żeby codziennie przez całe lato wstawać o 6 i kłaść się o 22, nawet jakby miało mnie coś ominąć (oglądam dużo sportu, który leci w nocy), ale po to żeby właśnie wyrobić sobie taką zdrową rutynę

[baltazarsb]

To nie może być przypadek że akurat gdy szukałem rozwiązania na swój problem z wysypianiem się wrzuciłeś ten filmik. U mnie jest taki problem że wstaje do pracy o 6 rano. Nie jestem w stanie chodzić spać codziennie o 22 bo zwyczajnie nie zasypiam o tej porze. W pracy jestem strasznie zmęczony i wczoraj była sytuacja kiedy wróciłem do domu prosto z pracy i padłem. Obudziłem się o północy, zjadłem coś i poszedłem dalej spać. Po takim maratonie spania czułem się dobrze rano, ale nie zmienia to faktu że już kolejny dzień będzie słaby bo znowu nie zasnę o 22. Nie wiem jak mam sobie radzić ponieważ uwielbiam trenować i się uczyć po pracy, a zwyczajnie nie mam na to siły. Mam 26 lat w tym roku i mnie przeraża wizja przyszłości w której mam tak funkcjonować.

[Tradżedia]

13:11 test dwunastoletnia losowo przystająca o 6:30 ☀️

[magdagalecka]

Dobrze, że ktoś o tym mówi! Choć wciąż nie wiem w jaki sposób dobrać odpowiedni materac

[aleksandragarbos]

00:00-7:30 jest dla mnie idealna. Krócej - będzie mi ciężko wstać, dłużej - będę zmęczona w ciągu dnia

[NEON-vdks]

Kiedys mialem wysmienity rytm dobowy gdzies z 1-2 lata temu kladlem sie 22, na telefonie pooglądalem jakies rzeczy ( nie krótkie formy ) do 23, odkladalem telefon, po 5 minutach zaspialem i wstawalem o 7 bo na 8 do szkoly , bylem idealnie wyspany . Nie wiem jak to się stało ale pewnie przez to ze zaczęly mnie dopadać natłoki myśli, ten piękny rytm nawet nie wiem kiedy mi zniknął, bo nie mogłem zasnąc nawet do 3 w nocy i narobiłem sobie takich długów u mojego mózgu ze snem podczas tegorocznego roku szkolnego ze teraz po maturach śpię po 8h przebudzam się i śpię jeszcze 2 godziny ale dalej nie mam tego czegoś co kiedyś, że wstaje i mam energię do działania . W skrócie jakbym umiał zasypiać od razu bez 3 godzinnego martwienia się przyszłością to bym miał dalej piękny zegar biologiczny

[kacperbukat]

Pracuje zmianowo nie da sie tak zyc, jest to moja pierwsza praca po szkole, po pol roku pracy jestem wrakiem bo moj organizm nie znosi ciaglego przestawiania sie.

[Fixerr]

Dzięki wielkie Masny, od lat topka polskiego YT. Tak, chodzę spać regularnie około 12, śpię do 7-8-9, nie nastawiam budzików, daje sobie sam się obudzić

[tiramoon]

Nie mam stałej godziny snu, chodzę spac między 00-7 rano
A wstaję miedzy 4 -15
Wszystko zależy od pracy.
-Jak mam wolne przed dniowką, to ude spad o 12 i wstaje o 4:20
- jak jestem po dniówce, ale ja następny dzien nockę, ide spać 2/4 i wstaje 11/14
-jak jestem po nocce wstaje 14/15 i ide spać 2/3
- jak ma dłuższe wolne to ide spać 12/2, a wstaje o 9/11

[Hrld-wmnx]

godzina wieczorna jest bardziej ruchoma, przynajmniej u mnie, bo rano zazwyczaj muszę wstać o tej samej porze żeby wyrobić się do szkoły. teraz w wakacje pracuje nad utrzymaniem stałej godziny snu, bo w poprzednie wakacje zazwyczaj rytm dobowy przesuwal mi się coraz bardziej i bardziej w kierunku spania od wschodu do 14-16

[baryka]

Mam stałe godziny snu, ale czuję, że mógłbym mieć coś lepszego. Ostatnio idę spać o 22 i wstaję o 5 (nie dlatego, że muszę, zawsze mam jeszcze jakieś dwie godziny wolnego, po prostu przyzwyczaiłem się do takiego rytmu dobowego i nie umiem tego odkręcić.), ale mimo to czuję się trochę niewyspany rano i wydaje mi się, że 8 godzin snu zrobiłoby mi lepiej. Czasami chodzę spać o 21, ale tylko kiedy mam więcej czasu, bo często okazuje się, że nie zdąże pójść spać o tej godzinie która mi pasuje. Nigdy nie musiałem używać budzika, nie wiem jak to jest wstawać o 7 i choć wiem, że ktoś zaraz mnie poprawi, jak się mylę, to trochę mi tego szkoda, bo choćbym chciał, z trudnością przychodzi mi spanie więcej niż 7 godzin, więc nawet gdy mam wolne nie mogę odsypiać, a to smutne, bo mam straszne wory pod oczami i nie wiem co z tym zrobić (jak macie na to jakiś sposób weźcie pomóżcie, nie radzę sobie z tym od kilku lat).

[Anik]

Łańcuch ❤ pozdro dla kumatego również :)
Zaopatrzyłam się w top matress (taki cieńszy materac na materac xD) dopasowujący się do kształtu ciała. Dla mnie idealny, śpi się tak genialnie, że czekam jeszcze bardziej aż wrócę do łóżka. Zróbcie sobie update łóżka, nawet takim top matress (są tańsze niż standardowe). Polecam, pozdrawiam.