Dlaczego jesteś CIĄGLE ZMĘCZONY?

Jak to jest, że niezależnie od ilości snu czy wypitej kawki i tak potrafią być dni, tygodnie, czasem miesiące, w których po prostu… no ledwo idzie wytrzymać. 🙅‍♂️

Jako, że taki stan ciągłego zmęczenia towarzyszył mi przez zdecydowanie za długo, postanowiłem ten temat zgłębić - i o tym w dzisiejszym odcinku: co znalazłem, jak ja sobie z tym zmęczeniem poradziłem i jak Ty możesz?

Dla tych skipujących:
0:00 - 0:15 masz tak?
0:15 - 0:40 wiem, że masz (lol)
0:40 - 1:11 szokująca przyczyna
1:11 - 1:30 zmęczenie 24/7
1:30 - 2:17 tajemnicza substancja
2:17 - 2:56 co tam jakaś kofeina
2:56 - 3:09 konkret 2
3:09 - 3:29 wewnętrzny zegar?
3:29 - 4:01 wywal ten ekran poza łóżko
4:01 - 4:11 konkret 4
4:11 - 4:18 silne trunki i te sprawy
4:18 - 4:41 rusz się
4:41 - 5:02 żarcie
5:02 - 5:17 podsumowanie
5:17 - 5:32 daj suba plz

Inspiracja: @betterideas

🎧 muza z filmu:

a jeżeli założysz konto na Epidemic z tym linkiem, dostaniesz 7 dni za darmo :)

📝 Badania:
___
___
oraz
Książka “Why We Sleep” autorstwa Matthew Walkera.

-----------------------------

Daj znać czy okej i o czym robić next filmik?

Ogólnie sporo tego typu treści wrzucam na Insta i TT, więc jeśli szukasz takiej turbo motywacji i samo-rozwojowego talku, to:

-----------------------------

Na szybko o kanale dla nowych ludzi:

Siemaaa! Ja jestem Staś, mam 20 lat, a to wyżej to jeden z filmików z serii "życio-ogarniacza".

Jeżeli chodzi o to co robię (poza youtubem i socialami), to mam dwa biznesy, latam sobie samolotami [licencja PPL(A)] oraz zajmuję się produkcją muzyki i od pewnego czasu też video. Rozwijam jeszcze jeden projekt, ale o nim na razie cicho (bo to dla Was).

Chcę, aby te treści serio wnosiły wartość i nie były tylko „jakimś tam filmikiem”, a serio kopniakiem do zmian w życiu.

Potraktujmy to jako dzielenie się tym, czego aktualnie uczę się o życiu.

Chciałem wrzucać co tydzień, ale nie wiem, czy to realne xd (każdy taki filmik to jakieś 30-40 pracy) - dlatego mega miłe, jeżeli zostawisz suba i pomożesz mi tym w tworzeniu większej ilości takich treści!

Stwórzmy tu razem coś fajnego. ✨

......

Algorytm: strefa komfortu, produktywność, organizacja czasu, samorozwój, rozwój osobisty, zmęczenie, przemęczenie, Stanisław Trojanowski, strojanowski, Dlaczego ciągle jestem zmęczony?, ciągłe zmęczenie, nie mam na nic siły, rytm dobowy, Huberman, zdrowe nawyki, better ideas, jak robić więcej trudnych rzeczy, robienie trudnych rzeczy, jeżeli to czytasz, to możesz w kom napisać więcej pomysłów ;)

[stastrojanowski]

siemaa, dziękuję KAŻDEMU za te miłe komentarze i w ogóle motywację, jaką daliście pod ostatnimi filmikami. Postaram się odpowiedzieć każdemu, jesteście best best! Czekam na info, o czym byście chcieli następny filmik i postaram się być już bardziej aktywny. 🙏🏻

[guzi]

Kurwa stary twój montaż jest tak przyjemny, że dla czystej nieprzymuszonej satysfakcji miło mi obejrzeć taki materiał 😁

[jurekgorecki]

Ten montaż jest tak genialny że nie wierzę że to nie pójdzie w górę, polecam tematy może jakichś uzależnień itp pozdrawiam

[zuradin]

Ja nic się nie dowiedziałem: nie piję energoli, kawę piję bardzo rzadko, staram się zdrowo jeść. W takim razie jedyne co mi przychodzi na myśl, to więcej ruchu bądź odstawić herbatę. A to już wiedziałem dawno. Dobry film, ale nie dla każdego, bo części osób te rady mogą pomóc, ale innym już nie.

[jakismail]

Twoje filmy pod względem jakości montażu i dostarczanej treści to po prostu złoto, dziękuje.

[mariuszw]

Cześć! Prosiłeś, żeby coś dodać to dodaję: zasypiam w pięć minut dzięki metodzie oddechowej 4-7-8 baaardzo polecam; jak zrobisz trening późnym popołudniem to masz wysoki kortyzol więc trzeba go wygasić podnosząc insulinę - nie za mocno oczywiście, zatem oznacza to lekki posiłek wieczorem (tak, tak, niby niewskazane :), garstka ryżu z rodzynkami, jajko na miękko itp. I taki truizm - 4 minuty rozciągania przed snem, jedna noga na stół i stoisz minutę, lekko bujasz, zmiana nogi, zmiana, zmiana i do łóżka 😊. Pozdro!

[kamilabiaas]

Nie spinaj się żeby dodawać jak najwięcej, niech cię to cieszy stary

[aiueo-aep]

Chętnie obejrzałbym filmik wykonany przez ciebie na temat wpływu sociali na rozwój osoby, zwłaszcza w młodym ludzi. Tzn niedorozwój sieci trybu domyślnego, rozjebanie systemu dopaminowego i nieustanne porównywanie się do modelek/modeli na ig, ciągła chęć sprawdzenia story u znajomych gdy tak naprawdę nie ma to znaczenia i nie wpływa na nasze życie, jakaś chęć zdobywania lików zeby sztucznie poczuć się lepiej. No pewnie zrozumiałeś o co mi chodzi bo to dosyć popularny problem a ludzie mega często nie zdaja sobie sprawy jak złe to na nas wpływa. A poza tym to mega fajny filmik, trzymaj tak dalej

[mikolaj]

Ten kanał to moje odkrycie ostatnich miesięcy, Jest pan inny niż reszta motywatorów internetowych, podchodzi pan profesjonalnie to tego co pan robi dziękuje za to co pan pokazuje i mam nadzieję że będzie pan miał znacznie większe zasięgi. Pozdrawiam serdecznie

[annia]

Odkąd przestałam robić drzemki w dzień całkiem się wszystko zmieniło. Kiedy przychodzi wieczór jestem mega śpiąca i kładę się wcześnie spać natomiast to prawda przez cały dzień chodzę nieżywa 😵‍💫

[vakiri]

Jesteś tym czego brakowało na polskim youtubie :)) Twoje filmy są na bardzo wysokim poziomie dlatego życzę Ci dalszych sukcesów na tej drodze!

[_Karpi]

Mi na takie ciągłe zmęczenie pomogło zadbanie o nawodnienie, zaczęłam też zdrowiej jeść, dużo białka ale też dużo ruchu, 10k kroków codziennie

[dzony]

Ej zajebiste fest. Idealnie przekazywana wiedza na te "czasy". Props ✋

[Ptrykvski]

Królu spotkałem cię na tt i coś czuję że zostanę na dłużej

[cypi]

Wbiłem żeby dodać do historii obejrzanych i myślałem że zaraz wyłącze i obejrze rano lub po południu, ale ten montaż mnie zatrzymał i nie żałuje że jednak obejrzałem do końca

[Radziuum]

Ja polecam zagłębić się w temat dopaminy. W tym przebodźcowanym świecie pełnym tiktoków czyli. wszystko szybciej i więcej. Po obejrzeniu wielu materiałów i po przeczytaniu paru badań, zacząłem bardziej naprawiać swój system dopaminy i nie dość że jestem szczęśliwszy to nie odczuwam już totalnie zmęczenia "po nic nie zrobieniu"

[jacob]

2:55 chodzi o to, żeby skończyć pić kawe czy co tam pijesz z kofeiną minimum 8h przed snem bo po tym czasie cała kofeina powinna zostać zmetabolizowana, a nie, żeby nie pić po konkretnej godzinie w ciągu dnia.

[krzywy_chodnik]

Naprawdę super się Ciebie słucha! Nie mydlisz oczu, że o to jest łatwe odstawić telefon/kofeinę + ten montaż 10/10

[bartoszwisniewski]

Chciałbym aby internet był pełen tak przyjemnych i nie toskycznych ludzi i poradników. Takich wspierających zamiast roastujacych. Dało mi do myślenia postaram się to poprawić dziękuję

[victz]

Powiem ci szczerze nie przestawaj i staraj się postować więcej, dzięki tobie powróciła mi motywacja do wszystkiego, tak samo lekcja z telefonem podczas pracy też mi w łeb wpadła. Miło się to ogląda tymbardziej że jest to polskie i bardziej motywuje w dodatku przyjemność z oglądania z montowanych kawałków. Klasa stary💪🏻