Как 2 часа прогулки каждый день заменяет кучу таблеток

Универсальный совет для физического и психического здоровья - "гуляйте днём по 2 часа". Казалось бы очень простая на первый взгляд рекомендация, но может значительно улучшить здоровье современного человека и на то есть несколько причин.
Во-первых низкий уровень физической активности и сидячий образ жизни убивают нас, ухудшают регуляцию давления, способствуют набору лишнего веса и ожирению, повышают риски заболеваний сердечно-сосудистой системы (за счёт изменения липидного профиля и чувствительности к инсулину). Чтобы компенсировать свою пассивности мы должны больше ходить.
Во-вторых низкий уровень серотонина приводит к ухудшению настроения, симптомам депрессии и нарушениям сна. Серотонин синтезируется из триптофана под воздействием солнечного света (на кожу и сетчатку глаза) и затем в тёмное время суток превращается в мелатонин (гормон сна). Поэтому проводить время на улице в светлое время суток очень важно.
В-третьих низкий уровень витамина D испытывают огромное количество людей (особенно живущих в переменном климате). И витамин D также способен синтезироваться при попадании УФ-света на кожу.

Полный разбор данной темы здесь:


Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:

[Knivenaive]

Yeti хочу сказать большое спасибо тебе за полезную информацию кучу всего я узнал благодаря тебе хочу сказать огромное спасибо твоему каналу ты очень умный человек

[ОлесяЧугунова-ях]

Умница. Видно, уважаемый Сергей, как Вы переживаете и как стараетесь донести такую важную и честную информацию для ОЗДОРОВЛЕНИЯ людей . Мы, в большинстве существуем или живём в Матрице, а очень хочется жить не с 9 до 18, а с двумя часами СВЕТА. ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО. 👍👍👍👍👍💯💯💯💯💯💪

[Diodand]

Вот наш пёс и обеспечивает нам эти 2 часа)

[bayrosad]

Предлагаю тему для видео, давление, метеозависимость и влияние на качество жизни этого

[Spectre]

То чувство, когда на работу 1 час 10 минут и с работы 1 час 10 минут пешком )))

[alena]

Я очень благодарна за видео, где ты рассказывал про никотиновую кислоту. Начала пить, появилось больше сил, начала рано просыпаться, появились силы делать физкультуру и потихоньку, за месяц, вышла из депрессии💚🤍

[valentinamaksimova]

Спасибо! Самый лучший совет за последнее время!

[ВячеславКрупнов-ме]

поддерживаю, сам проверял и проверяю в выходные дни от тренировок.

[AleksandrMaikov]

Больше вам спасибо, за то что напомнили❤❤❤
Вы 100 % правы❤❤❤

[РаисаХарланова-йя]

Очень полезный ваш канал, Благо Дарю!!!

[ленамаслова-йы]

Темы роликов просто класс! Спасибо !!!

[Слава-лъб]

Хочется продолжения по поводу хождения и такой темы как тренировки - серии восхождения и спуска, соответственно в гору и с горы. Как говорил один трейлранер, ходба в горной местности, бегуну который не мог бегать из-за травмы (другие бегали), дала неплохие результаты в беге, хоть он и не тренировался совершая беговые тренировки.

[solider_lysenko]

Возьму себе за привычку теперь.
Кстати, после просмотра этого ролика прошёл 18.000 шагов, когда глянул первый раз. Йети умеет мотивировать))

[CraSeify]

Сейчас народу лень гулять. Это ж ходить надо. Встаём на электросамокат и пошли гулять. Дома сидят, на самокатах стоят.

[valekprometey]

Ок сейчас начальнику скажу, что пойду погуляю 2 часа в рабочее время. Думаю, он меня похвалит даже, что я за ЗОЖ.

[lyudmylachudnovska]

Благодарю за интересную информацию Успехов в работе

[nikitastolyarov]

По сути очевидные вещи говорит. Когда солнце всегда охота на улицу. Просто люди перестали слушать сами себя.

[abe]

Спасибо, как всегда информативно и полезно

[СЕМЁНГОРБУНКОВ-хи]

эх, найти бы эти два часа днём, вечером перед сном часок прогуливаюсь регулярно и только лишь всего

[brozhenya]

Ети, расскажи, пожалуйста, больше о митохондриях. Насколько надо заниматься hiit для "загонки" митохондрий в мышцы? Или достаточно аэробной активности? Какие есть безопасные для суставов типы hiit, чтобы не бегать, не прыгать?