Depression selbst heilen - 8 Tipps zum Überwinden!

In diesem Video tauchen wir tief in das Thema Depression ein und erforschen, wie Millionen von Menschen weltweit mit dieser herausfordernden psychischen Erkrankung umgehen und sie überwinden können. Wir decken eine breite Palette von wissenschaftlich fundierten Strategien ab, die helfen können, Depressionen ohne Medikamente zu bekämpfen und bieten praktische Tipps für diejenigen, die an chronischer Depression leiden oder nach Wegen suchen, ihre psychische Gesundheit selbstständig zu verbessern.

Was du lernen wirst:
Sport als Werkzeug gegen Depression: Erfahre, wie regelmäßige körperliche Betätigung, von Krafttraining bis Yoga, Depressionen bekämpfen und Angstsymptome lindern kann.
Die Macht sozialer Kontakte: Verstehe, wie der Aufbau und die Pflege sozialer Beziehungen einen positiven Einfluss auf dein Wohlbefinden haben können.
Kognitive Umstrukturierung: Lerne, wie du durch das Überwinden negativer Grundüberzeugungen deine Sicht auf dich selbst, deine Zukunft und die Welt verbessern kannst.
Entspannungstechniken und Achtsamkeit: Entdecke, wie diese Praktiken helfen können, Stress abzubauen und einer Dysregulation der HPA-Achse entgegenzuwirken.
Ernährung: Informiere dich über die Verbindung zwischen Ernährung, Entzündungen und Depression sowie über entzündungshemmende Lebensmittel, die deine Stimmung verbessern können.
Schlafhygiene: Erfahre, wie guter Schlaf eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Depressionen spielt.
Dopamin Reduktion: Verstehe, wie eine Reduktion von hochdopaminergen Aktivitäten deine Fähigkeit, Freude zu empfinden, wiederherstellen kann.
Expressives Schreiben: Lerne, wie das Aufschreiben deiner Gedanken und Gefühle eine kathartische Wirkung haben und zur Heilung beitragen kann.

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0:00 Einleitung
0:27 Empfehlung: Nimm professionelle Hilfe in Anspruch
1:23 Tool 1
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7:18 Tool 5
8:48 Tool 6
10:20 Tool 7
12:07 Tool 8
13:26 Umsetzung der Empfehlungen

[scheraph]

Bin gerade über deinen Kanal gestolpert. Super Videos! Spannende Themen sehr angenehm aufbereitet.

[montoya]

Informativ und locker und authentisch rübergebracht

[hboeckenkroeger]

Bin grade auf deinen Kanal gekommen, weil ich momentan unter Depressionen leide, danke, wird sofort aboniert

[kirem]

Vielen Dank! Perfekt erklärt und verständlich rüber gebracht.

[dr.LuisFelipe-Nuno]

Vielen Dank, Simon, für dieses professionelle Video und dafür, dass Sie mit uns die Bedeutung des Themas Depression teilen und uns praktische und gut recherchierte Ratschläge geben, wie man die psychische Gesundheit verbessern kann.

[benschmitt]

Leichte Depression kann man vielleicht selbstheilen aber schwere Depressionen nicht. Psychotherapeuten und psychater sind wichtig

[nataschaschneider]

Sehr schöne Videos

Danke dafür

Abo hast du

Hab dich durch Zufall gefunden

Das Video Freundschaft + war großartige

Weiter so du Lieber😊

[NicoleReiber-bl]

Alles was Du sagst stimmt. Ich kämpfe schon lange gegen chronische Depressionen und habe Tabletten so wie eine kognitive Verhaltenstherapie. Aber seit mein Mann mich verlassen hat hilft irgendwie gar nichts mehr. Ich bin ganz verzweifelt.😢

[katykat]

Es ist halt schwierig nach schlaflosen Nächten Sport zu machen. Aber wenn ich es schaffe, tut es gut. Auch hilfreich: Musik hören die gute Laune macht

[kkelly]

Ich zweifele nicht, dass Sport bedingt auch helfen kann. Aber wenn es ein Allheilmittel wäre, gäbe es keine depressiven Sportler. Die gibt es aber. Soziale Kontakte sind sicher wichtig für die seelische Gesundheit, aber die müssen für mich eine gewisse Qualität haben, sonst treiben sie mich tiefer in die Depression.

[marcel]

Wenn man aber leider schon an dem Punkt ist seit Jahren und darunter leidet, bringt es dann was diese Gewohnheiten zu reduzieren? Heilen tut man es dadurch ja nicht

[renoizer]

Schwere Depression oder doch Covid19 folge? Ich kann kein Sport machen danach hänge ich zich Tage mit schwäche und Muskelschmerzen auf Couch. Immer wenn ich laufe fühlt sich das sehr schwer an und der Kopf sagt habe garkeine Lust zu laufen alles schwer... Was gibts da für tips?

[jakobdegenhard]

Das kostenfreie Studium als Deutscher an der österreichischen Uni scheint zu wirken ;)

[bastianbux]

Der Anfang deines Videos überfordert depressive überhaupt nicht, nein wirklich nicht!

[Joseph.Serra]

Kann man eine Chronische depression behandeln?

[bethsaliba]

Find ich immer individuell. Depressionen entstehen auch, durch mangelnde Selbstliebe. Da hilft Sport nichts.