Alt Karın Eritme Hareketleri | Karın Antrenmanı

Antrenman zamanı! En çok şikayet edilen ve problemli bölge olan alt karın için 5 adet etkili egzersiz yapıyoruz! Alt karın eritme hareketlerini düzenli uyguladığınız ve bu süreçte temiz beslendiğiniz takdirde istediğiniz görüntüye kavuşmanız kaçınılmaz. Umarım bu videodaki tüm alt karın eritme hareketlerini beğenir ve doğru formda uygularsanız. Sorular yorumlar gelsin! Yeni videoları kaçırmamak için kanala abone olmayı unutmayın.

Her egzersiz 15-20-30 tekrar veya 30” - 40” - 45” saniye uygulanabilir. Tabii ki minimum x3 round!! İster evde, ister salonda!! Mat’ lerinizi alın, hadi gelin ekran karşısına! Pazar’ ınızı #eniyisenol ‘arak beraber geçirelim... 💯🙋🏻‍♀

Not: Özellikle sezaryen doğum yapmış kadınlar cardio ve düzgün beslenme ile bu hareketleri uygularsa alt karın bölgelerini eritebilirler.

Alt Karın Eritme Hareketleri:

- Seated Flutter Kicks X 20
- Single Leg Lower X 20
- Pendulum X 20
- Legs Opener X 20
- Half Rainbow X 20

Diğer Videoları İzlemek İçin:

[moonlightbae]

Her gün yapanlar için:
1. Seated flutter kicks 4:30
2. Single leg lower 6:30
3. Pendulum 9:06
4. Legs Opener 11:45
5. Half Rainbow 14:55
(Rica ederimmm 💕)

[sercansert]

Genelde çoğu fitness eğitmenleri itici gelir ama çok sıcakkanlısınız, takipdeyim.

[berivankalmaz]

Zayıfladım çünkü ayaklarım tutmuyor sofraya gitmeye 😅

[yasminkush]

Allah'tan araya reklam giriyor ki biraz soluklanabiliyoruz 😂😂😂

[piremsesderya]

'Lütfen birşey yiyerek izlemeyin' dediğin anda elimdekilerle bi bakışmamız var ki sorma djxjdjcj

[gizemcelik]

İzlerken kolay geliyor yaparken ise anam ağlıyor

[kpswgbg]

Karantinada aldigim kilolar sadece karinima gitmis hamile gibi gözukuyorum😕
Ha bide bunu yatarak izlemekde ne bilim

[esra]

Hocam aralara koyduğunuz reklamlar için hiç bu kadar sevineceğim aklıma gelmezdi çok teşekkürler arada dinleniyoruz çok şükür diyoruz.

[didemsengul]

Neden yatarak izliyorumm sanki o anda bile kilo verecekmişim gibi geliyor😂😂😂

[aycasozer]

Neredeyse 1 yıl olmuş sizin videolarınızla tanışalı inanamıyorumm!!!Enerjiniz harika bayılıyorum her antrenmanınıza :)

[busraozturk]

Verdiğiniz ufak önemli ve herkesin söylemediği ayrıntılarla ne kadar profesyonel olduğunuzu bir kez daha hissettiriyorsunuz teşekkürler ❤️

[l]

Tuğçe sen bile titriyosan biz napalımmm😂😂

[okyanusacar]

Göğüs sıkılaştırmak içinde bir video yapın lütfen ❤️

[Galatasaray]

ben bir avukatım yoğun çalışma temposunda bir türlü spor yapmaya zaman olmuyordu ancak ne zaman niyetlensem de videolar çok karışık geliyırdu ancak TUĞÇE HANIM'ın hem anlatımı hem de yapmış olduğu hareketler beni cesaretlendidi. Çok tşk ederim kendi adıma

[Maysa_]

Ayyyy ben bu kadına baayııldım süper Maşallah 🧿

[nurdirlik]

Bugün başlıyoruuuummm 10 gün sonra yazıcaamm arada bı beğenin yorum falan yapın unutmiyim

[aygouba]

koşa koşa hareketleri yapanlar burada mı Tugce hocam salona gidemeyen bizlere ilaç gibisiniz.sayenizde beslenme ile birlikte inanılmaz toparlandım inceldim üstelik sadece sizi izleyerek yediklerime dikkat ederek gödüğüm en iyi anlatım videolar haraketler hariç anlattıklarınız her biri önemli değerli bilgiler google de iyi ki nin görseli kadın 8 mart ın en güzel hediyesi oldu bana çok seviyorum sizi

[halimat]

Çok tatilsiniz… her harekette neye dikkat etmemiz gerektiğini çok güzel ve net acikliyorsunuz. Sizi takip edip calismaktan çok zevk aliyorum. Ayrica motivasyon etme konusunda harikasiniz. Vancouver, Canada’dan izliyorum sizi.

[yagmurcingoz]

Şuan çoğu kişinin karantinada çok yediği ve normal nir şekilde kilo aldığı için bu ara spora çok ihtiyacı vardı. Çok teşekkürler, umarım alt karnım gider🙏🏻❤️

[sevgimutluluktur]

"5 dk da karnınızdan kurtulun" diyenlere nazaran cok realize bir video olmus. 👌