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6 Nutrientes Para una Microbiota Sana y Diversa
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Una Microbiota Sana y Diversa es y una garantía para tu salud y la de tu sistema inmune.
No busques más. El cuidado de la microbiota es la respuesta a muchas de las enfermedades y no lo sabíamos. Un órgano que influye en casi todas las funciones del cuerpo.
Este órgano se considera una de las causas principales que hacen la diferencia entre una buena salud o un cuerpo enfermo.
Antes se referían a la microbiota como “flora intestinal”. Este término ya no se usa.
En “6 Nutrientes para una Microbiota Sana y Diversa (ya no se llama flora intestinal)” te vamos a contar el papel de la microbiota en el buen funcionamiento de nuestro organismo. Y cómo podemos ayudar a mantenerla fuerte y sana.
#microbiota #microbiotasana #floraintestinal #causadeenfermedades #secretosdesalud #saluddigestiva
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Qué es la Microbiota
La microbiota intestinal es el órgano más importante de nuestro cuerpo. Abarca desde la boca hasta el colon. Y todos los elementos intermedios: estómago, intestino delgado, intestino grueso y todos los bichos que viven allí.
Los microbios de la microbiota tienen sus propios genes, lo que afecta la forma en que actúan los genes humanos.
No puedes cambiar tus genes, ¡sí puedes cambiar tu microbiota para mejorarla!
Diversidad en la Microbiota
Diversidad se refiere a las diferentes especies de microbios que conforman nuestra microbiota y también a la cantidad. El factor más importante para una microbiota sana es la diversidad.
Si pierdes el balance y diversidad de las bacterias, pueden ocurrir problemas (disbiosis) como:
- Diarrea
- Obesidad
- Intoxicación
- Metabolismo lento
- Cambios de humor
- Inflamación
Causas de alteración de la microbiota:
- Desequilibrio en la composición bacteriana
- Cambios en las actividades metabólicas de las bacterias
- Cambios en la distribución de bacterias en el intestino
Tipos de disbiosis:
- Pérdida de bacterias benéficas
- Pérdida de diversidad bacteriana
- Crecimiento excesivo de bacterias patógenas
Cómo Tener una Microbiota Intestinal Óptima
Llevar una alimentación variada y saludable es una de las formas más rápidas de cambiar y mejorar nuestra microbiota. Eres lo que comes.
Comer mal puede causar dos problemas:
- Impedirte obtener los nutrientes
- Dañar y cambiar la composición del intestino
Durante la digestión, el cuerpo toma los alimentos que consumimos como materia prima para convertirlos en algo que pueda usar.
Nutrientes para tu organismo y una microbiota sana:
1. Triptófano
2. Tirosina
3. Compuestos fenólicos
4. Polifenoles
5. Probióticos
6. Fibra
La Verdad Sobre la Microbiota
Lo más importante para mejorar y mantener la diversidad de la microbiota es consumir una gran variedad de alimentos. Así que procura no comer siempre lo mismo.
Te invitamos a ser aventurero e ir probando cosas nuevas.
Ahora, escucha lo siguiente. Es increíble.
La microbiota está poblada por muchos tipos diferentes de bacterias. Algunas que digieren verduras. Otras digieren carnes, panes y aceites, etc. Así que un intestino sano tiene especies muy diversas.
Si comieras sólo alimentos ricos en grasas vas a debilitar el equilibrio de las bacterias.
Otros factores benéficos para tu microbiota
- Bajar el estrés
- Actividad física
- Mejorar la calidad del sueño
Factores que Afectan Negativamente a la Microbiota
- Inflamación
- Problemas del hígado
- Endulzantes artificiales
- Comida ultraprocesada
- Pesticidas
- Antibióticos
Conceptos Esenciales:
"La Flora Intestinal Ahora es la Microbiota y te Urge Enterarte"
"Las Bacterias Gobiernan tu Organismo: la Microbiota Intestinal"
"La Microbiota Intestinal: el Órgano Más Importante y Que No Conoces"
El material y la información contenidos en el canal Meditip son de carácter informativo y educativo. No sustituyen la atención y valoración médicas. Consulta a un profesional de la salud. Él ofrecerá el diagnóstico y tratamiento adecuados para cualquier condición que puedas tener.
Parte del material usado para crear este video no es contenido original producido por Meditip. Se ha utilizado material de stock (biblioteca) de múltiples fuentes, incluidos fabricantes y creadores diversos. Si alguna parte es de tu propiedad y deseas que se retire, déjanos saber y lo haremos de inmediato.
No busques más. El cuidado de la microbiota es la respuesta a muchas de las enfermedades y no lo sabíamos. Un órgano que influye en casi todas las funciones del cuerpo.
Este órgano se considera una de las causas principales que hacen la diferencia entre una buena salud o un cuerpo enfermo.
Antes se referían a la microbiota como “flora intestinal”. Este término ya no se usa.
En “6 Nutrientes para una Microbiota Sana y Diversa (ya no se llama flora intestinal)” te vamos a contar el papel de la microbiota en el buen funcionamiento de nuestro organismo. Y cómo podemos ayudar a mantenerla fuerte y sana.
#microbiota #microbiotasana #floraintestinal #causadeenfermedades #secretosdesalud #saluddigestiva
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No puedes cambiar tus genes, ¡sí puedes cambiar tu microbiota para mejorarla!
Diversidad en la Microbiota
Diversidad se refiere a las diferentes especies de microbios que conforman nuestra microbiota y también a la cantidad. El factor más importante para una microbiota sana es la diversidad.
Si pierdes el balance y diversidad de las bacterias, pueden ocurrir problemas (disbiosis) como:
- Diarrea
- Obesidad
- Intoxicación
- Metabolismo lento
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Causas de alteración de la microbiota:
- Desequilibrio en la composición bacteriana
- Cambios en las actividades metabólicas de las bacterias
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- Pérdida de bacterias benéficas
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Ahora, escucha lo siguiente. Es increíble.
La microbiota está poblada por muchos tipos diferentes de bacterias. Algunas que digieren verduras. Otras digieren carnes, panes y aceites, etc. Así que un intestino sano tiene especies muy diversas.
Si comieras sólo alimentos ricos en grasas vas a debilitar el equilibrio de las bacterias.
Otros factores benéficos para tu microbiota
- Bajar el estrés
- Actividad física
- Mejorar la calidad del sueño
Factores que Afectan Negativamente a la Microbiota
- Inflamación
- Problemas del hígado
- Endulzantes artificiales
- Comida ultraprocesada
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Parte del material usado para crear este video no es contenido original producido por Meditip. Se ha utilizado material de stock (biblioteca) de múltiples fuentes, incluidos fabricantes y creadores diversos. Si alguna parte es de tu propiedad y deseas que se retire, déjanos saber y lo haremos de inmediato.
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