Самые ГЛАВНЫЕ принципы построения программы для СЖИГАНИЯ ЖИРА

--------------
--------------
--------------
--------------
--------------
-------------
-------------

[КостяКостя-пц]

Спасибо! Наконец-то нашелся человек, который объясняет без воды.

[МаксимМаксимович-шд]

молодец ! приятный голос, внятная и хорошо построенная речь . канал отличный! и всегда позитив ! так держать .

[ВикторРылев-хи]

Наоборот! Все кратко и правильно! Молодца! Всегда приятно смотреть и слушать.

[cegla]

ООО Боги!!! Это просто огонь!!! Настолько грамотно и корректно, для моего мозга все по полочкам 😊 СПАСИБО!!!

[artemsuvorov]

Спасибо, всё локанично, понятно, кратко.

[iliagiswein]

Начал наблюдать пользу перерыва, когда с кем то поочередно выполняешь упражнение, таким образом количество повторений останется на одном уровне. А когда в одиночку, после подхода секунд через 20 снова начинаешь выполнять упражнение, то после 2-3 повторений мышцы хочется все бросить аж. Спасибо за видео, это очень важный совет.

[АлексейТоболев-уш]

Мега адекватный чел! Респект и спасибо!

[BerniGun]

Дело не в кол-во повторений. Дело в кол-ве времени, при котором целевая мыщца находится под нагрузкой. гипертрофия - 20 - 30 сек. все что меньше -- сила, все что больше -- выносливость. Отсюда, просто и вытекает кол-во повторений. 4-6 сила, 8-12 гипертрофия, 15-20 выносливость.

[PRINCKROVI]

Грамотный ролик, единственное я бы еще уточнил, что 10-15 это не просто 10-15 для всех упражнений. допустим ноги, они по природе очень выносливые, сама мышца объемная их смело можно делать 12 и даже 15 повторений. Сама структура мышц предусматривает долгое время под нагрузкой. Маленькие мышечные группы, они не предназначены для этого, они менее выносливые - так что сгибание на бицепс стоит делать не больше 8-10 раз... При 12-15 будет сильное закисление и вообще можно получить откат силовых.

[ШГБ-йщ]

Спасибо.
Коротко. По делу. Со знанием вопроса.

[zord]

Самый лучший блогер и тренер. Анализирую его уже не один год. Самые эффективные тренировки предлагает.

[ЮраКальянов-эб]

Осталось только добавить - спасибо за труд!)

[jackvorobei]

Супер очень полезное видео, эта вся инфа уже была на канале НО в этом видео ты все объединил и это круто !!!

[Yaalev]

Практикую программу по методике профессора Силуянова. Неделя в силовом стиле, неделя в статодинамическом. На тренировке, сначала на большую группу мышц, потом переход к малым. Изоляционных упражнений практически нет. Все база. Между тренировками делаю кардио, но не обязательно, можно просто иметь высокую бытовую активность.. Питание с подсчетом каллорий и бжу. Мин 2г белка на кг веса. 1 г жира на кг. 1, 5-2 г углеводов на кг. Схема работает. За 4 месяца 8 кг нет. Прирост мышечной массы. Было 25 % жира, сейчас 14, 5%. Вес 74кг, рост 174. Новичкам больше ничего не надо

[maninlaw]

Наконец-то без нудятины - очень хорошо по простому обьяснил))) спасибо Саня.

[icegod]

Объясняешь сложным языком ? Мен, я только у тебя на канале всё понимаю, ответы есть почти на все вопросы, 90%инфы отвечают на мои вопросы, что появляются, просто спс мужик.

[aleksjam]

Грамотно. Вот я абсолютно к такому же выводу пришел. Респект, Бро 👍

[МуслимМакан]

Все верно сказано, почему никто не говорит что утром надо делать зарядку или легкую пробежку мин 10 хотябы это добавляет сил к основной тренировке

[denisskinhedov]

Хорошее и не скучное кардио. Берешь не большой вес и делаешь около 4 базовых упражнений по кругу. Между кругами не большой отдых. 4-5 кругов и отлично)

[kamf]

Здравствуйте вот уже совсем другое дело Раньше смотрел всё было как-то нудно как-то растянута сейчас всё кратко и понятно подписался на вас так что нашел что-то для себя новое и раньше вас не смотрел Сейчас последние выпуски смотрю с удовольствием потому что как-то вы доработали их и как-то более профессионально и кратко всё понятным языком рассказываете пасибо