✅ Jeito certo de consumir atum enlatado!

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👉 Lave a latinha e depois enxague bem;
👉 Abra com cuidado;
👉 Passe o atum para um peneira;
👉 Lave em água corrente para retirar todo o óleo;
👉 Aperte com uma colher para escorrer bem;
👉 Transfira para um pote limpo e seco; guarde na geladeira e consuma como preferir!

😍Você pode usar em sanduíches, tortas, saladas, fazer pastinhas... fica uma delícia!! É um alimento muito versátil, prático e com muitos benefícios!

✅ Benefícios:
“O atum é considerado uma boa fonte de proteínas, vitaminas e gorduras insaturadas (boas), como ômega-3; além de minerais como ferro, potássio e zinco. O ômega-3 é uma gordura essencial para o bom funcionamento do organismo. Além disso, esse peixe é rico em selênio, um micronutriente essencial que fornece efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.

✅ Por que o atum em óleo é melhor que atum em água?
Pois quando o peixe é enlatado com água, se houver presença de metais, eles ficam depositados no peixe (e não na água); Então vc acaba ingerindo eles no seu organismo.

Já a opção em óleo é o ideal pois os metais pesados têm afinidade por gordura, ou seja, eles ficam depositados na gordura (e não no peixe); e ao lavar, eles serão descartados e você não consumir esses metais no seu organismo (são prejudiciais)!

✅Outra dica essencial é observar se a lata do atum está íntegra no momento da compra, sem amassados."

❌ Consulte seu nutricionista!

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