ΙΔΑΝΙΚΟ ΠΡΩΙΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑΣ

➡️ PORRIDGE με ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ 👇

❇️3 αποξηραμένα δαμάσκηνα
❇️1 κ.σ. λιναρόσπορο
❇️1 κ.σ. σπόροι τσία,
❇️1 κ.σ. ταχίνι ολικής άλεσης
❇️1 κ.γ. μέλι

➡️ PORRIDGE με ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ : 👉Κατάλληλο και για άτομα με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου 👇

❇️1 ακτινίδιο,
❇️1 κ.σ. λιναρόσπορο
❇️1 κ.σ. σπόροι τσία,
❇️1 κ.σ. φυστικοβούτυρο,
❇️1 κ.γ. σιρόπι σφενδάμου

➡️Ετοιμάζουμε το porridge:

➡️Σε μια κατσαρόλα προσθέτουμε 3 κ.σ. βρώμη με 1/2 φλ νερό + 1/2 φλ. γάλα 2% (χωρίς λακτόζη για τα άτομα με ΣΕΕ) και βράζουμε για 7-10’.

➡️Αποσύρουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε 1 κ.σ. λιναρόσπορο και 1 κ.σ. σπόροι τσία και αφήνουμε στην άκρη για 10 λεπτά να φουσκώσουν οι σπόροι.

➡️Σερβίρουμε είτε με τα δαμάσκηνα είτε με το ακτινίδιο όπως δείχνω στο βίντεο.

✅Όπως έχουμε πει σε ένα προηγούμενο βίντεο, οι 3 top τροφές για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας είναι ο λιναρόσπορος, το ακτινίδιο και τα αποξηραμένα δαμάσκηνα.

✅Σήμερα σου έφτιαξα το ιδανικό πρωινό για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας με αυτά τα 3 τρόφιμα.

✅Πίστεψε αν βάλεις αυτό το πρωινό στη καθημερινότητα σου θα έχεις μεγάλη ανακούφιση από τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.

Περιμένω λοιπόν να το δοκιμάσεις και να μου πεις αν δουλεύει για σένα! 👇

Αλιονα Στράτουλατ, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

☎️ 2114185420 (Κηφισιά)
.
.
.
.#stratulat #διατροφολόγος #διαιτολόγος #αθήνα #thessaloniki #ioannina #kolonaki #kifisia