Não faça isso depois do treino #shorts

[AnaPaula-gccu]

Esse homem é uma máquina de conhecimento 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[nicolasgregorio]

Pra ver como é a importância da nutrição, as vezes se percebe um iniciante na academia aparentemente sem vontade de fazer nada, acha que é preguiça, muita gente nem sabe o que comer pré e pós, é triste

[elielfranco]

Leandro twin + SIMPÁTIA PARA TRZER A PESSOA AMADA

[LuizGuilherme-ktdm]

Poder ser tbm. 2 banana, 1 coler de mel, 1 scoop de whey. Depois de uma hora faz uma refeição sólida.

[angelfiredf]

Leandro, para emagrecer eu ia de jejum e demorava um pouco pra fazer o pós treino. Comia só quando a fome vinha. Super funcionou. Valeu pelas dicas!

[LeandroTwin]

A promoção da minha consultoria ocorrerá na segunda-feira, dia 08 de maio as 18:00. Mais informações olhar nos stories ou último vídeo do Youtube.

[allangabriel]

Pqp, o Leandro é um poço de conhecimento

[dedefrancisco]

Muito bom Leandro sempre trazendo ótimas dicas obrigado

[nandoferreira]

Ou seja:
Qdo a gente chega na academia a gente tem que sorrir pra todo mundo - simpático
Qdo acaba o treino e chega em casa, devemos fechar a cara e ficar serio encarando a esposa e comer uma macarronada - nao ser simpático

[cogitoergosum]

Como termino meu treino por volta das 19:30 hs acabo jantando muito tarde, isso tem prejudicado bastante meu sono, estou dormindo apenas 4h por noite. Vou reduzir minhas refeições noturnas a uma porção de carboidrato e proteína, como macarrão e frango ou peixe, e reforçar mais no café, almoço e pré treino.

[mayconwillian]

A sua dicção é muito boa chefe . Posso te ouvir sem prestar atenção que entendo todo o conteúdo 😀

[gilbertojunior]

A explicação dele acalma a gente rsrsrs.... Comia umas batata doce, mais tava me intupindo na hora de ir no banheiro

[alinecosta]

Entendiiii é por issooo q depois q treino e não como carbo (faço low carb) não durmo de noite 😮😮😮

[thiagosabino]

Traduzindo: coma miojo sem tempero e sardinha em lata no pós treino.

[JoaoPedro-zwrf]

De pós treino eu tomo whey com banana congelada

[fredms]

Pow eu sou muito lascado na vida, bem eu só treino porq gosto msm, eu queria botar um shape da hora mais é difícil, minha vida não ajuda 😢

[claramuniz]

Macarrão só se for sem glúten. Macarrão de arroz ou aipim. Farinha de trigo a banha pula.

[paulobsb]

Mas se for por conta do disparo da insulina, a propria proteina consumida já faz esse disparo da insulina, principalmente se vc utiliza whey como pós treino, ele é Tão insulinotropico quanto alguns carbos!!!

[renanb.]

Como arroz com ovo, será que é bom? Estudo o dia inteiro, então agora pra mim é impensável incluir uma dieta receitada por um nutricionista na minha rotina

[johngtr]

Perfeito, vou agora preparar meu miojo com sardinha🫡🫡