7 MACETES Para REDUZIR a GLICOSE NO SANGUE Após as REFEIÇÕES

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Reduzir a glicemia após as refeições é fundamental para manter um controle adequado do diabetes e evitar os sintomas desconfortáveis da hiperglicemia. Independentemente do tipo de diabetes ou se você é pré-diabético, as seguintes dicas podem ajudar significativamente. A alimentação inteligente, com baixo teor de carboidratos e rica em gorduras saudáveis e proteínas de alto valor biológico, desempenha um papel fundamental nesse processo.

1️⃣ Escolha alimentos com baixo teor de carboidratos:
Opte por alimentos que sejam baixos em carboidratos, como vegetais fibrosos, hortaliças, proteínas de alto valor biológico, gorduras saudáveis e frutas de baixo índice glicêmico, como abacate e coco. Essa escolha alimentar ajudará a reduzir naturalmente a glicemia e a diminuir a necessidade de medicação.

2️⃣ Aumente a ingestão de fibras:
Inclua alimentos ricos em fibras, como hortaliças, nozes, castanhas, sementes, chia e linhaça. As fibras retardam a absorção de açúcar na corrente sanguínea, melhoram o funcionamento do sistema digestório e promovem a saúde intestinal.

3️⃣ Consuma vinagre de maçã:
Estudos mostram que o consumo de vinagre de maçã pode ter efeitos positivos nos níveis de açúcar no sangue após as refeições. Adicione duas colheres de sopa de vinagre de maçã na salada ou dilua-o em água para consumo antes ou depois das refeições.

4️⃣ Mantenha-se hidratado:
Beber água ao longo do dia ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, promove o bom funcionamento da insulina e melhora a digestão. Certifique-se de beber de 2 a 2,5 litros de água diariamente.

5️⃣ Faça exercícios após as refeições:
Realizar atividades físicas, como musculação, pelo menos meia a uma hora após as refeições, pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, aumentando a sensibilidade à insulina e facilitando a absorção de glicose pelos músculos. Procure o acompanhamento de um educador físico.

6️⃣ Diminua os níveis de estresse:
Altos níveis de estresse podem contribuir para níveis elevados de açúcar no sangue. O cortisol, hormônio liberado em resposta ao estresse, pode aumentar a glicose, levar à resistência à insulina, aumentar o apetite e dificultar o controle do diabetes. Pratique exercícios físicos regularmente, técnicas de relaxamento, obtenha sono adequado e adote um estilo de vida saudável para controlar o estresse.

7️⃣ Tenha uma boa qualidade de sono:
Uma má qualidade de sono afeta o controle do açúcar no sangue. Priorize uma rotina de sono consistente e busque dormir de 7 a 9 horas todas as noites.

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* As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.

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7 MACETES Para REDUZIR a GLICOSE NO SANGUE Após as REFEIÇÕES

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[Dr-Rocha]

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[Umpoucodma]

Olá Dr Rocha comecei a te seguir a 4 meses faço parte do grupo diabetes controlada, a glicada estava 10 eu estava muito mal tomando vários remédios pra dores nas pernas . Depois que segui a alimentação inteligente eliminei 22 kg e a glicada está 6, 2 muito obrigada pelos seus vídeos , essas informações não temos em consultórios grande abraço Deus abençoe

[dricav]

Meu sono é péssimo, eu acordo a cada 2 horas.. pode fazer meditação, respiração, treinar, n consigo ter um sono de qualidade…😢

[cleidequeiroz]

B noite...comecei hje a fázer a alimentação inteligente seguindo seus conselhos.
Decidi ñ tomar as meditações . Fiz uma caminhada de 30 mim descansei aferi a glicose enjejum estava em 101 tomei meu café da manha com canela sem adoçante aferi um hr apis o café estava em 78. Fcomi u.a goiaba as 10hrs aferi antes do almoço estava em 72 duas hr apos o almoço aferi estava em 94 a tarde as 3hrs comi uma fatia de abacate antes do jantar aferi estava em 81.
Figuei impressionada, como a ausência dos garbroitados regulariza a glicemia. Pela amanha eu tomava glicasit 1 compr e a noite 1 glifage.

Ñ tomei nemhuma meditação e controlei muito bem minha glicise😅😅😅😅

Muiti obg dr Rocha q Deus lhe abencie

[fã_numeroumguima]

Dr Rocha, bom dia acabei de comprar o Q10, ansioso pela chegada para começar a usar... Muito obrigado pela atenção e esclarecimentos, comecei a mudar meu quadro glicêmico estava em média de 350, caiu para 150...

[joaoleite]

Bom dia suas dicas são maravilhosas eu baixei minha glicada de 9 para 5

[onilsiagregoriosouzanice]

Bom.dia! Doutor Rocha que Deus abençoe, gratidão e sempre, não tenho palavras, para te agradecer, por tudo, que o se senhor primeiro Deus e depois o senhor, 3 anos, que não toma insulina, só alimento natural

[luciamariasouza]

tenha uma semana abençoada cheia da unção e da Graça do Poder e da força De Deus

[balbinadeoliveiramunizmuni]

Boa noite doutor muito bom estou fazendo minha dieta com saladas frango grelhado o que é dois meses eu vou fazer meu novos exames eu creio que vai dar tudo baixo em nome de Jesus amém

[danieldmg]

Sugestão de probióticos? (melhores culturas)
Sugestão de prebióticos? (melhores fibras para 'alimentar' a flora intestinal, a microbiota)

[luciamariasouza]

obrigada Dr Rocha por me ensinar a cuidar de mim É me ensinar COMO me alimentar Deus ti abençoe grandemente a sua vida BJO fica com Deus ❤

[ruthtakakidecam]

Hemoglobina glicada 5, 9 e glicemia de jejum 89. Tudo isso graças as dicas do senhor. Muito o obrigada.

[fernandapalmeiradeabreu]

Vou falar a verdade. Nada disso adianta se vc é uma pessoa nervosa e ansiosa. Tem que tratar sua ansiedade. Se o seu emocional estiver abalado. 😢😮

[gracasouza]

Boa tarde dr Rocha! Deus abençõe por tudo, devo o controle da diabetes e tudo que aprendi ao senhor, Deus te abençõe, hj tenho outra saúde.

[marizasilva]

Estou lascada então. Minha glicose estava 110. Eu sou muito anciosa. Meu intestino funciona direitinho. Não posso comer muita fibra.

[regilenetenorio]

Vdd tenho diabetes e n controlava comia muito de tudo engordei função renal ruim gordura no sangue acentuada é só vive elevada 550 700 silenciosa agr estou fazendo regime é ela continua nesse patamar uso insulina 2x por dia

[veraluciademelo]

Tenho 1 57 altura 46 kg tomei 2l água, perdi a fome e coloquei pra fora td
Consigo no máximo 1.2 l

[marlenesoares]

Vídeo muito bom, cozinha linda Dr, você tem um bom gosto 😊

[telmaluciacampos]

Bom dia Dr Rocha..obrigada pela suas dica o senhor tem ajudado muito, Deus abençoe grandemente você é um anjo que Deus colocou em nosso caminho.

[marciocaicaraoficial]

Quanto tempo leva pr abaixa a glicemia