УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ. УЛУЧШИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ

Привет, дорогой друг и подписчик!
На этом видео я покажу самые эффективные упражнения Кегеля, которые помогут предотвратить или контролировать недержание мочи и другие проблемы с тазовым дном, а так же самое важное - Улучшить мужское здоровье.

Инструкции:
Делайте движения мягкими и медленными. Дышите во время растяжки. Все упражнения выполняйте минимум по 30 секунд. Упражнения Кегеля не помогут вам выглядеть лучше, но они делают нечто не менее важное — укрепляют мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и улучшают потенцию. Упражнения укрепляют мышцы тазового дна.

Виды упражнений
1. Ягодичный мост на пятках
2. Лежащая бабочка
3. Ягодичный мост на полной стопе
4. Отведение бедер в положении моста
5. Марширующие бедра
6. Марширующие бедра в положении моста/ марширующий мост
7. Махи приводящих мышц бедра
8. Растяжка спины лёжа на животе
9. Поза лягушки

С тебя лайк и подписка, с меня новое полезное видео!

Переходи на мои соц.сети. Там ты найдёте больше полезных видео

#Kegel #Кегель #упражненияКегеля

[viktorsokolov]

Самое лучшее и понятное видео для здоровья мужчины!!! Спасибо Денис, очень информативно, и главное коротко. Запомнится легко. Будь здоров всегда, как

[DenisShushkevich]

Классные и полезные упражнения. Спасибо, буду делать

[АзаматАхатай-цч]

Главное в жизни движение. А за упражнение спасибо. Сегодняшние реалии жизнь сидя и без движений

[Maestroun]

Вот видео, а то смотрю везде болтовня, а здесь все показано.Спасибо, друг.Буду делать

[ИгорьРослый-йб]

Дякую!
Саме гарне відео, нічого зайвого!!!

[evgeniylivevlog]

Отличные упражнения тренируют ягодицы и всю паховую зону то что надо

[алексей-бьп]

Мужики, при всем уважении к автору, но, данные упражнения с лихвой компенсирует лишь одно упражнение - приседание по 200 раз в день. И никакого простатита не будет. Сильные ноги - залог здоровья человека.

[kocatka]

если 1-2 раза в день делать минут по 7-10 то я даже через неделю заметил куда лучший эффект и результат, рабочая штука.Но при этом не забывайте избавляться от вредных привычек, по типу алкоголь, онанизм +правильное питание и будет все огонь

[УолтерАльварес]

Отличные упражнения.. Не обращайте внимания на лузеров- у них всегда все плохо, все плохие, обиженные на жизнь и людей..

[Колизей-тъ]

Отличные упражнения, но было бы топ если бы ещё включили звук после 30 секунд.

[denis.boytcov]

Друзья, поделитесь своими упражнениями, которые укрепляют мышцы тазового дна и укрепляют мужскую силу

[ThenationalteamofKoteynya]

Спасибо за упражнения, но на видео не хватает на мой взгляд сигналов, что упражнение закончилось .Надеюсь создатель канала расценит -это не как критику, а как сигнал 🚨 для усовершенствования .Всем мир ✌️

[jarkinsultanbek]

Когда это делать утром обед или вечер?

[timurnazar]

Спасибо Денис, у меня вопрос можно ли упражнения делать утром и вечером, или перегрузки нежелательны?

[byhoi-volli]

Приветствую....ягодичный мостик с поднятием штанги получается не качает мышцы тазового дна?

[МаринаКолесникова-еи]

Несложные упражнения вроде, муж их постоянно делает, плюсом старается меньше вредного есть и бросить курить. С увеличением потенции ему еще классно помогает эффекс силденафил, кстати. Брал это средство по рецепту

[KamilMirzoev-df]

Скажите пожалуйста а сколько раз в день можно повторить это упражнение?

[Alex-owd]

Все хорошо. Но если это видео из разряда "делай со мной" то не хватает звукового таймпра на смену упражениея и озвучки к чему переходить дальше

[Qazsat]

Спасибо вам большое эти упражнения через сколько месяцев дастан результаты если есте возможность может пожалуйста ответить заранее спасибо вам

[MrBalosin]

Не забудьте про бейсболку, это очень важно при выполнении упражнений 😅