Is eiwitpoeder essentieel voor je spiergroei? | POINTER CHECKT | #44 | NPO3

Ben jij ook zo’n fan van een ‘shakie’ voor of na je training? Dan ben je zeker niet de enige. Eiwitpoeder en eitwitshakes zijn al jaren het populairste sportsupplement onder sporters, en de populariteit blijft maar groeien. Influencers zweren ook bij het goedje. Maar zijn die extra proteïnes echt nodig? En wat te denken van de hoge kosten? Moeten we onze emmers eiwitpoeder na deze video in de prullenbak gooien, of zijn ze toch wel nuttig? Hoe kijkt de wetenschap naar het gebruik van deze supplementen? De redactie van Pointer Checkt zocht het voor je uit.

00:00 Intro
02:32 Waarom eiwitten?
02:57 Wat eet sterkste man van NL?
04:04 Hoeveel eiwit heb je nodig?
05:34 Eiwitten voor intensief sporten
07:59 Waarom shakes?
10:02 Conclusie

#npo3 #pointercheckt
────

────

Op het NPO 3 YouTube kanaal vind je wekelijks de beste nieuwe video's. NPO 3 is het huis van je favoriete series als de FOMO Show, 6Pack en Fan Z. Elke maandag, woensdag en vrijdag om 16.00 een nieuwe video!

💚 Wil je nóg meer van NPO 3?

────

💚 Checklistje nodig van series en video’s die je gezien MOET hebben? Komt-ie:

────

💚 Ontdek meer van NPO 3 op onze website, socials en app!

[NielsD]

Vreemd dat jullie die man zijn stem onherkenbaar hebben gemaakt maar gewoon zijn gezicht laat zien...

[juliaar]

Het grootste probleem met de meeste eiwitrepen lijken mij niet per se de calorieën, na het trainen heb je namelijk ook calorieën en koolhydraten nodig om te kunnen herstellen. Eiwitten als bouwstenen, koolhydraten voor suikers voor de energie. Het probleem lijken mij eerder de polyolen. Dit zijn zoetstoffen, zoals maltitol en xylitol. Deze kunnen laxerend werken, darmklachten geven en ook buikpijn veroorzaken.

Deze vind je in bijna alle repen, van barebells tot ESN, want ze mogen dan namelijk claimen dat hun product suikervrij is. Ook zijn de calorieën lager dan van suiker (2, 4/gram ipv 4/gram). Maar ze komen dus wel met wat nadelen. Een reep kan klachten veroorzaken, maar het grootste 'gevaar' is stapeling. Suikervrije snoepjes, repen, koekjes --> darmklachten.

[alectrevelyan]

Het ergste van al die protein pudding, Mousse, repen en ga zo maar door is dat het ultrabewerkt voedsel is, en daarmee heel ongezond.

[samwieggers]

Toch jammer dat er dan niet gedeeld wordt wat dan “gezonde voeding” is. Merk dat bij dit soort items over proteïne poeder dit soort informatie wat minder gedeeld lijkt te worden wat juist heel goed zou zijn. Mensen en vooral jongeren / kinderen die naar richting zoeken en verward worden door de voedingsindustrie hebben veel baat bij een zetje in de goede richting. Alleen algemene informatie over macro nutrienten, vezels en vitamines zou al zoveel inzicht geven dat iedereen zelf kan bepalen of supplementen nodig zijn (op basis van bloedwaardes en advies van je huisarts)

[matttim]

In een plastic bak in de magnetron 😞😞😞 Dat is toch echt wel een van de meest meest ongezonde manieren om eieren klaar te maken

[tygodegeus]

Hoe hebben ze qucee gelinkt aan sporten?

[jaap]

Bij Interviews moet ik het geluid steeds harder doen om het te verstaan, om vervolgens doof te worden door het geschreeuw van influencers! Tip voor de editor(s) pas het geluid daar beetje op aan.

[Sabrac-Unbound]

Kleine kanttekening, Kelvin is niet de sterkste man ter wereld. Kelvin is de sterkste man van zijn bond. Als we Kelvin naast een Tom Stoltman of Bryan Shaw zetten blijft er weinig overeind.

[Rosa.mariposa]

Heel interessant. Een vraagje, hoe lang gaat dat stoom pakketje de over in? :)

[PRGames_]

Als je (zoals ikzelf) een moeilijke eter bent, die niet zo heel veel lust, dan is het echt wel een verbetering om af en toe een proteïne shake te doen. Maar, ''direct na het sporten'' is al lang debunked. Je lichaam kijkt niet naar hoeveel eiwitten jij neemt tijdens, of direct na sporten. Het is een vrij ruime tijdstek, van zo'n beetje 3h voor, en 3h na het sporten. Dus als jij van 0700 tot 0800 sport, en jij neemt je eerste shake om 1100, zit je nog prima. Hoewel, persoonlijk doe ik het liever voor het sporten. Overigens lust ik helaas géén vis, zeker geen sardine, zijn echt goed eiwitrijk, en zo zijn er nog veel goede vissen (makreel, tonijn etc). Lust ik ook niet. De enige die ik echt lekker vind, is kibbeling. Helaas is dit nou weer net niet de juiste vis om binnen te krijgen (rotzooi).
Ook is energiebalans altijd leidend. Zowel bij aankomen, als ook afvallen. Ook is het voor iemand die 7K kcal binnen krijgt per dag een stuk makkelijker om aan zijn/haar macronutriënten te komen, dan iemand die maar 1900kcal eet per dag en zo min mogelijk wil aankomen (bijvoorbeeld in een cut).

[alectrevelyan]

Wel 10 eieren in je mik gooien maar ze in de magnetron doen omdat je bang bent voor extra calorieen van het bakken in olie 😂😂

[floppie]

Eindelijk een niet bevooroordeelde blik op eiwit shakes. Erg goed item en ben erg benieuwd naar @joelbeukers zijn mening

[debufs]

Hoe kan het hij aan rond de 120 gr eiwitten zit met een bakje yogurt, 2 eieren en wat garnalen als avond eten.

[caroline]

Ik vind eiwit poeder wel goedkoper dan een bord kipfilet met rijst hoor

[davescashflows]

Gewoon 2 gram per kilo vetvrije massa nemen dan zit je altijd goed. Als het niet lukt om je eiwitdoel te halen, dan kan je altijd nog een scoop whey erbij nemen.

[timbabila]

Oke door te trainen ontstaan er micro scheurtjes in je spieren die scheurtjes worden gerepareert door eiwitten en door dat proces word jouw spier groter en kan je spier ook met meer gewicht belast worden.

[Bakkienouklaar]

Jullie bewering dat eiwitshakes over het algemeen duur zijn klopt niet. Als je het omrekent naar kosten per gram eiwit, zijn eiwitshakes in veel gevallen een goedkoper alternatief. Dat is ook de voornaamste reden waarom ik gebruik maak van eiwitshakes.

[watchplentiful]

Kelvin gebruikt wel wat meer dan alleen eiwitten haha, anabolen .

[sharky]

ik ga zelf ook gym maar vind de meeste mensen zo achtelijk die gym gaan. Dan nemen ze 2x hun lichaamsgewicht gewicht aan eiwitten maar gaan ze max 3x per week met een slecht schema, slechte techniek en zuipen ze zich elk weekend bijna een coma in. Deze mensen zie je ook nooit lang in de gym die stoppen steeds omdat ze nul progressie zien. en toch maar zo bunker veel eiwitten blijven eten. broer fix je training en je slaap dan pas kan je kijken of je 1, 5 gram per kilo nodig hebt. 2 is bijna altijd overbodig.

[bmaikel]

Heel leuk maar wat heeft deze video nu precies verteld, geen reet aan onderbouwing of bewijs. Denk dat veel mensen wel weten als je goed eet dat je eiwitten binnen krijgt